Proč je špatná nálada během PMS a jak si pomoci

představte si situaci:
Probudíte se v jednu ráno z toho, že se z vašich vajec stala litina (každé 5 kg). Vstáváte, kuličky táhnou vaši malou hračku.
Jdete do kuchyně, za soumraku najdete lékárničku a vypijete všechny léky proti bolesti, které tam jsou, v naději, že bolest ustoupí. HA, bez ohledu na to, jak to je, jdete spát a listováním v matčině knize o józe se snažíte najít polohu, ve které vás koule budou bolet nejméně. Postavením pozice z části „nejobtížnější pózy“ usnete.

Ráno, po této nádherné noci, zjistíte, že kromě litinových vajec je celý váš list v hemoglobinu.
Zuřivý, pilně přenášíte prostěradlo do prádla (pamatujte, že litinová vejce nikam nešla) a každý krok je výkon.
Poté, co jste nakreslili logický řetězec mezi místem hemoglobinové skvrny a vlastní anatomií, hodíte si do tašky obrovskou roli vaty a jdete do školy / univerzity / práce (podtrhněte nezbytné).
Jaká bude vaše odpověď na otázku „Ahoj! Celý den myslíte jen na své koule a kontrolujete, zda rouno prosakovalo. S 5 kg vejci prostě nemůžete správně fungovat.
Den se blíží ke konci, metodicky přetáhnete vajíčka domů a zkontrolujete, zda jste zapomněli, zda vám na židli / v metru / autobusu zůstal hemoglobin.
Pojď domů. Byl to první den. A je jich ještě 6. A tak to bude každý měsíc. V příštích 20–30 letech.
A NEJDŮLEŽITĚJŠÍ VĚC (!)
pokud se vaše vajíčka nezmění na litinu a hemoglobin nepochází z močové trubice, jedná se o JÍDLO, JAKÝ PROBLÉM.
Takže stojí za to vstoupit do polohy (litinových vajec) a nevěnovat pozornost poruchám a záchvatům vzplanutí (mimochodem, je to docela vtipné) dívky platí tuto cenu za možnost reprodukce larev.
Zdá se mi, že jedním z důvodů, proč dívky chtějí dítě, je 9 měsíců bez TĚCHTO DNŮ.

Nervozita před menstruací. Hormonální deprese nebo ženská deprese. PMS: příčiny, příznaky, pomoc

Členové mé rodiny velmi dobře vědí, že jednou za měsíc přijde období zvané „je lepší mě nezlobit“. Ze sladké a starostlivé manželky a matky jsem se změnil na podrážděné, mrzuté a kňouravé stvoření. Můj manžel, děti a dokonce i naše kočka se snaží, aby se znovu nedostaly do problémů, obcházely mě a ve všem souhlasily. Jak se říká, pokud má vaše žena PMS, běžte od ní v bezpečné vzdálenosti a hodte čokoládovou tyčinku. Opravdu se mi nelíbí být rozmarná mladá dáma, ale nemohu si pomoci. Proč chcete plakat před menstruací??

Všichni, ženy, jsme lehce zraněni, navzdory vnější vyrovnanosti a celkem slušné odolnosti proti stresu. A pokud v obyčejný den není těžké skrýt zášť nebo zklamání, pak před měsíční misí „žádné slzy“ je prakticky nemožné. Smutný okamžik ve filmu, zlomil se hřebík, v domě došly sušenky - co pro vás není důvodem, proč jste chtěli plakat před menstruací? Ve skutečnosti lze dokonce slzavost v premenstruačním období logicky vysvětlit..

Proč chcete plakat před menstruací? Hormonální rázy. V našem těle jsou orgány a systémy úzce propojeny, jako hodinky. Soudržnost práce ostatních přímo závisí na funkci některých orgánů. Například s hormonální nerovnováhou ve druhé fázi cyklu se tedy mění poměr estrogenu a gestagenů. To je hlavní a nejčastější důvod, proč chcete plakat před menstruací..

Je známo, že se zvýšením hladiny pohlavního hormonu estrogenu se žena stává emočně zranitelnou: podrážděnost a slzavost se objevují před menstruací, nálada je depresivní. Na druhé straně mohou hladiny progesteronu před menstruací vzrůst až 25krát, což ovlivní celé tělo. Proto se dnes mnozí z nás cítí unavení, ohromení a ospalí. PMS je obzvláště obtížné pro ženy starší 35 let, což je spojeno se změnami souvisejícími s věkem.

Čím vyšší je hladina progesteronu v krvi ve druhé fázi MC, tím závažnější je předmenstruační syndrom..

MC - menstruační cyklus.

Proč chcete plakat před menstruací? Důvodem je nedostatek vitamínů. Všechny ženy znají ten pocit, když chtějí něco chutného, ​​ale nevědí, co přesně. S kombinací „Jsem ošklivý, všechno je špatné, nikdo mě nemiluje“ a „Chci chutné pochoutky,“ přibývání kilogramů není vůbec obtížné. Proč tedy chcete plakat před menstruací a jíst nejrůznější škody? Ukázalo se, že je to všechno o nedostatku vitamínů.

Naše chuťové preference se málokdy shodují s potřebami těla. Například většina žen „užívá“ PMS čokoládou, což je pochopitelné nedostatkem hořčíku - důležitého stopového prvku.

Nízká hladina hořčíku je často příčinou podrážděnosti a úzkosti. Kromě toho jeho pokles vede k akumulaci tekutiny v mozkových tkáních, stlačení krevních cév, což vede k bolesti hlavy a jejímu důsledku - slzavosti před menstruací..

Vitamíny skupiny "B" jsou nezbytná spojení v řetězci, při nichž nedochází k narušení poměru estrogenů a gestagenů v těle, s výraznou převahou těchto látek. Jak již bylo zmíněno výše, čím vyšší je hladina estrogenu v krvi, tím více má žena šanci bez slzného důvodu začít slzit před menstruací..

Nedostatek vitamínů B přispívá k únavě, ztrátě koncentrace, podrážděnosti a slzavosti. Vitamíny „B1“, „B2“, „B6“, „B12“ jsou odpovědné nejen za dobrou náladu, ale také poskytují ženské polovině lidstva zdravé nehty a vlasy, skvělé zdraví a dobrou náladu. Regulují produkci monoaminů - látek odpovědných za snižování závažnosti PMS, včetně slzavosti. Vitamin "B6" (pyridoxin) se podílí na syntéze serotoninu, "hormonu radosti", který je zodpovědný za dobrou náladu. Špatná výživa, stres, silná fyzická námaha a v důsledku toho nedostatek vitamínů - proto chcete plakat před menstruací.

Potraviny v den před menstruací by měly být co nejvíce vyvážené, pokud jde o obsah vitamínů a stopových prvků v potravinách. Nevzdávejte se pokušení a opírejte se o sladkosti a tučné pokrmy, pouze zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina a obiloviny, pomohou vyplnit chybějící vitamíny v těle a zlepšit pohodu.

Proč chcete plakat před menstruací? Bojkot okurky! Každá sebeúcta se stará nejen o své zdraví, ale také o svou vlastní postavu. A věřte mi, nic není tak frustrující jako další získaný kilogram. Jak víte, ve druhé fázi menstruačního cyklu se zvyšuje hladina progesteronu, což přispívá k zadržování tekutin v těle. Pokud se během tohoto období života silně opíráte o slanou, za pár dní můžete přidat až 2,5 kg váhy. Pokud jde o mě, přírůstek hmotnosti je velmi skutečným důvodem, proč chcete plakat před menstruací, zvláště když si uvědomíte, že tekutina se hromadí nejen v těle, ale také v mozkových tkáních, což vyvolává bolesti hlavy a slzavost.

Proč chcete plakat před menstruací? Bohužel, ale na tuto otázku lze odpovědět až po prostudování každého případu PMS zvlášť. Možná je to ve fyziologických charakteristikách těla, nebo možná během tohoto období potřebuje žena zvláštní péči a porozumění od příbuzných a přátel. V jednom či druhém případě, při zachování zdravého a aktivního životního stylu, můžete výrazně snížit projevy PMS tak, aby vám neházely slzy..

Téměř každá žena před menstruací trpí, neví, jak se vypořádat se svými emocemi, nechápe, co se s ní děje. Žena nad sebou často úplně ztrácí kontrolu, stává se podezřelou, podrážděnou, neustále pláče nebo se hystericky směje. Vědci si všimli, že právě v těchto dnech může žena začít brát drogy a zneužívat alkoholické nápoje. V kritických dnech se také nedoporučuje řídit auto, hrozí nebezpečí nehody kvůli vašemu rozptýlení, zvýšené nervozitě. Co dělat? Je možné předcházet depresi nebo ji překonat?

Hlavní důvody

Odborníci již dlouho našli vysvětlení pro depresivní stav ženy - změnu hormonů. Před nástupem menstruace (21-28 dní) se množství prudce snižuje, zatímco pokud užíváte hormon perorálně, stále to nepomůže.

Někteří vědci se domnívají, že deprese je způsobena:

  • Emoční poruchy.
  • Sezónní poruchy.
  • Odložený stres.

Deprese je nejčastěji charakteristická pro neuropatické, hysterické ženy s nestabilní psychikou. Někdy může být příčinou deprese podvýživa. Pokud jej změníte, můžete se zbavit některých nepříjemných příznaků..

Jeden velmi dobrý psychoterapeut byl naštvaný svým vlastním chováním. Přišla k němu dáma a začala mu říkat, že před menstruací měla deprese. A on to vezme a řekne pravdu přímo do očí... Řekl tedy, že to není deprese, ale přirozené změny před menstruací, a ona si potřebuje v takových dnech vytvořit správný vzor chování. A pravda je v tomto případě drahá. Žena se urazila a nechala zabouchnout dveře. Tak co tedy? A ve staré ženě je díra. Jindy bude chytřejší a neurazí pacienty takovými činy. Pokud někdo opravdu chce být nazýván slovem „deprese“, tak proč popírat toto potěšení?

Pravdou je, že pokud je diagnostikován lékařsky a ne hovorově, je předmenstruační syndrom vyloučen, není zahrnut. Je pravda, že příznaky podobné těm, které se vyskytují při depresi, nejsou u žen tak časté. Není ani jasné, proč a kdo se to začal pokoušet spojovat s depresí..

Deprese před menstruací je u žen zcela běžná

Obvykle „deprese“ během menstruace a před nimi u žen vypadá velmi odlišně. Je to jako definovat lásku s parní lokomotivou.

  • Vasya, co je láska?
  • Jak ti mohu říct, Katyo... Víš, jak vypadá parní lokomotiva?
  • Samozřejmě, že vím…
  • Tak to je ono. To vůbec nezní jako láska.

Před menstruací jsou ženy rozrušené, někdy agresivní, náchylné k prudkým emocionálním změnám, někdy je slzavost, ale ne stejná jako během deprese. Podle statistik se v této době zvyšuje meteorologická závislost, mohou se vyskytnout bolesti hlavy a bolesti břicha. Spánek je narušen, ale nikdy nevíte, kdy je narušen. Rovněž je narušen bolestmi zubů. Pokud má žena sklon k alkoholismu, může pít více než obvykle nebo kouřit častěji než obvykle. Postoj k jídlu se mění. Oblíbená jídla přestanou potěšit, chcete něco jiného.

Není žádným tajemstvím, že ženy před menstruací nabývají energie a jsou agresivnější.

V období od 21. do 28. dne menstruačního cyklu hladina estrogenových hormonů prudce klesá. Pokusy kompenzovat to umělým zvyšováním množství hormonů jsou marné. Odborníci na výživu dokonce doporučují opačnou strategii - musíte jíst více potravin, které zabraňují jejich hromadění a aktivují metabolismus. Je to jídlo bohaté na vápník a hořčík. Někdy jsou předepsány vitamíny A, E, B6. Některé léky z kategorie těch, které se používají v rámci psychoterapie, se však nepředepisují na poslední. Je velmi nedoporučuje se léčit a pít sedativa nebo antidepresiva jen proto, že věříte, že máte během menstruace depresi. To není nic jiného než deprese a není třeba nic léčit. U depresivní poruchy můžete mít několik podobných příznaků. Ale nejde o nic. Lidé s těžkou bolestí zubů mohou mít ještě více příznaků deprese. Ale pak zubaři pomohou... Je však zbytečné bojovat s přirozenou strukturou ženského těla.

Psychoterapie je další věc, zejména ve formě svépomoc. Zde je arzenál dostatečně široký...

Ve všech případech, pokud jde o duševní poruchy, důrazně nedoporučujeme zasvěcovat do toho cizince. To vše lze říci odborníkům nebo členům psychologických skupin. Jako poslední možnost ti, kteří kdysi něco takového utrpěli. Zbytek to prostě nepochopí. V případě PMS deprese není skutečná, takže se můžete o své zkušenosti podělit se svými přáteli..

K depresi dochází v důsledku bolesti břicha, zvýšené únavy, neustálého nervového napětí

Jak si v tomto obtížném období pomoci?

Jak se tedy vypořádat s depresí PMS, tedy se skutečností, že duševní porucha není?

  1. Nenechávej si nic pro sebe. Pokud jste naštvaní, můžete porazit polštář, rozbít zbytečný talíř nebo jít do lesa a křičet. Neberte ostatním zlo. Odtrhněte se od něčeho, co vám neublíží.
  2. Nebojujte s nutkáním plakat nebo si jen stěžujte na život. Prostě to udělejte úplně. Pokud pláčete, pak tak, abyste plakali všechny slzy, a pokud si na něco stěžujete, přiveďte to až k absurditě, dokud to nebude vtipné.
  3. Cvičení hodně pomáhá. Není třeba je opouštět, ale zatížení by mělo být sníženo.
  4. Více chodit.
  5. V takové dny mnoho lidí ztrácí schopnost soustředit se na něco. S tím není třeba bojovat. S vědomím této funkce se však snažte neřídit vozidla ani neprovádět žádnou nebezpečnou práci..
  6. Následující rada nepomůže každému, někteří to jednoduše neudělají. Poskytnuto pouze těm, kterým se tento nápad líbí. Druh meditace. Musíte si odpočinout, posadit se do jakékoli pohodlné polohy a začít dělat pohyby rukama, které vaše ruce „chtějí“ dělat samy. Nejprve si můžete pomoci a trochu mentálně šťouchnout do pravé ruky. Potom jemně uvolněte ruce od ovládání mysli. Nechte je pohybovat se, jak chtějí. Pohyby mohou být plynulé nebo náhlé. Nezasahujte do tohoto procesu. Asi 20 minut této meditace uvolní nahromaděné emoce..
  7. Od nevrlosti a touhy po skandálech tato metoda pomáhá dobře. Jakmile cítíte, že se nemůžete ovládat, zkuste odejít do důchodu. Posaďte se nebo lehněte na záda a začněte kroutit očima ve směru hodinových ručiček. Pohyby by měly být co nejúplnější. Pokud na to nejste zvyklí, unavíte se dostatečně rychle. Jakmile se objeví známky únavy, zastavte, odpočiňte si a znovu pokračujte v cvičení. Je to také užitečné pro vidění, ale hlavním úkolem je vytvořit podmínky, které umožní hlavě co nejvíce se uvolnit. Na konci cvičení zůstaňte v klidu po dobu alespoň 10 minut.

Jak by vypadalo rozrušení

A na závěr něco o tom, jak odlišit obvyklý stav před menstruací od afektivní duševní poruchy. Deprese v lékařském smyslu je detekována podle řady kritérií. Jedním z nich je nedostatek identity ve slovech a výrazu na tváři. Nemocný člověk může být melancholický a uslzený, ale obličej zůstává kamenný jako maska. Může se u něj objevit divoká a nevysvětlitelná úzkost, kterou pociťuje jako bouli v oblasti před srdcem. Myslí negativně a nevidí v životě žádné vyhlídky. Ztrácí nejen schopnost soustředit se na něco, ale spadá do oblasti psychologické absence věcí..

Jako by v mé mysli byla bílá mlha nebo zeď. Jeho spánek je nejen narušen, ale mění se i povaha spánkových fází. Někde propadne a nespí. Nemůže odpočívat a nemůže to nazvat bdělostí. Pacient má sklon řešit všechny problémy nevhodným způsobem. V mnoha ohledech duševní porucha způsobuje závislost na sobě samotných pacientů. Během depresivní epizody může být člověk v zásadě z něčeho šťastný. Ale právě tam, jako by byla z povinnosti, se znovu vrátí ke své melancholii. Radost způsobuje abstinenční příznaky. Jak je to? Já a najednou bez touhy?

Souhlasím, to vše není vůbec jako ty. Nenazývejte to depresí. Nikoho by nikdy nenapadlo říkat o schizofrenii před menstruací. Proč máte všichni tak rádi toto slovo „deprese“? Na tom není nic dobrého. Nehledejte to v sobě jen proto, že jste žena a ženy mají PMS..

Někdy lze depresi vyřešit dostatečně rychle tím, že nebudete věnovat pozornost příznakům poruchy.

Nyní chápete, proč psychoterapeut na začátku tohoto příběhu začal popírat přítomnost deprese u té dámy. Nelíbilo se jí to... Doufáme, že budete inteligentnější a nebudete hledat známky psychické chiméry.

Většina žen trpí depresí v očekávání nástupu menstruace..

To je vyjádřeno emočními poruchami, ztrátou vnitřní kontroly, nepředvídatelnými záchvaty vzteku bez zjevného důvodu, zvýšenou podezřelostí.

Žena je snadno podrážděná, pro tyto dny jsou typické slzy nebo hysterický smích.

Řízení automobilu může vést k nouzovým situacím na silnicích kvůli zvýšené vzrušivosti a ztrátě pozornosti.

Jak zastavit negativní příznaky způsobené depresí před menstruací? Existují účinné metody?

Fyziologie

V závislosti na fázi, ve které se nachází menstruační cyklus, jsou stavy ženy, psychologicky i fyzicky, odlišné.

Obecně se v první polovině cyklu cítíte lépe. Před menstruací, a to od 2 do 14 dnů, se objeví PMS (premenstruační syndrom), žena se cítí špatně.

V těle je pozorována řada poruch: vegetativní-vaskulární, endokrinní, mentální abnormality.

Ženy s duševními problémy jsou nejvíce náchylné k negativním účinkům PMS. Pokud je diagnostikována maniodepresivní psychóza, má 86% žen příznaky PMS.


Projev PMS je charakterizován následujícími znaky:

Jsou také pozorovány další bolestivé pocity. Bezprostředně před menstruací mohou ženy zaznamenat změny v chování a náladě: nepřiměřená agresivita, zvýšená zášť, podrážděnost a zloba.

Jedná se o příznaky takzvaných dysforických poruch. Spolu s tím dochází k poruchám spánku, chuť k jídlu je pomalá, sexuální aktivita je narušena..

Může také existovat stav strachu a úzkosti.

Na pozadí PMS se může zvýšit deprese a úzkost. Během tohoto období existuje zvýšené riziko sebevražd..

Během PMS dochází u žen s duševními poruchami endogenní povahy ke zhoršení jejich duševního stavu. Projevy onemocnění lze detekovat i v mladém věku u dospívajících dívek. To vám umožní přijmout preventivní opatření a diagnostikovat depresi v raných fázích. Menstruace je druh indikátoru pro identifikaci abnormalit v duševním zdraví..

Během menstruace tělo oslabuje schopnost odolávat stresu, nervový systém je zranitelný. Variabilita nálady je zjevně zvýšena v počáteční a poslední fázi deprese s cyklotymií..

Ženy se obvykle neuchýlí k pomoci lékařů s PMS, ale zvládají to pomocí lidových prostředků. V přítomnosti výrazných duševních poruch se člověk neobejde bez kvalifikované lékařské pomoci a léčby psychotropními léky.

Provádí se také psychoterapeutická korekce. Deprese před menstruací vyžaduje léčbu. I když pacientka přešla ze stavu deprese, ale současně jsou před menstruací pozorovány negativní podmínky, mělo by se v antidepresivech pokračovat, dokud příznaky nebudou odstraněny a nemoc se opakuje. Antidepresiva by podle svých parametrů měla mít minimální vedlejší účinky a měla by být snadno tolerována.

Příčiny

Vědci poskytují takové vysvětlení stavu deprese u žen - hormonálních změn v těle. 21-28 dní před nástupem menstruace množství produkovaného estrogenu prudce klesá. Užívání hormonů nedává požadovaný účinek. Podle některých odborníků takové faktory vyvolávají depresi:

  • sezónní exacerbace;
  • přenesené stresové situace;
  • emoční přetížení;
  • poruchy štítné žlázy.

Ženy s nestabilní psychikou, náchylné k hysterii a neuropatii, jsou náchylné k depresi. Oslabená a nedostatečná strava může také vyvolat depresi. Přechod na správnou výživu vám umožní zbavit se nepříjemných příznaků, i když ne úplně.

Příznaky

Uveďme nejtypičtější příznaky:

  • náhlé změny nálady;
  • zvýšené rozptýlení a slabost;
  • pocit neustálé nepřiměřené úzkosti;
  • snadná emoční zranitelnost, slzavost;
  • nepřiměřená agresivita a výbuchy hněvu;
  • bolesti hlavy;
  • poruchy spánku, nespavost;
  • ostrý přechod na slaná nebo sladká jídla.

U ženy mohou být takové příznaky bez povšimnutí, ale u lidí kolem nich - ne. Lidé si všimnou změn, poruch, zejména při normálním spánku. Během dne ženy vypadnou z ruky, objeví se letargie, zmizí chuť k jídlu. Celé tělo bolí, kroutí klouby, stav úplné slabosti. Jaké je východisko z tohoto stavu? Pokud nevyhledáte včas kvalifikovanou pomoc, pak může žena v nejtěžších případech položit ruce na sebe. Naléhavě je nutná psychoterapeutická korekce.

Léčba

Závažnost depresivního stavu určují lékaři. Na tom závisí průběh předepsané léčby..

Při překonávání depresí mohou odborníci předepisovat následující léky:

  • sedativa a antidepresiva;
  • antikoncepční hormonální léky (umožňují zastavit nejnepříjemnější příznaky);
  • léky na stimulaci krevního oběhu v mozku;
  • užívání vitamínových a minerálních komplexů (minerály - vápník, zinek, železo, magne B6; vitamíny - A, B, C).

Obecná terapie

Průběh léčby zahrnuje následující metody:

  • terapeutický;
  • fyzioterapie;
  • masáž klasická i akupresura;
  • reflexologie;
  • akupunkturní sezení;

Fytoterapie

Pro prevenci depresivních stavů odborníci doporučují užívat fytohormony s estrogeny. Takový kurz vám umožní uvést hladinu hormonů v krvi do optimálního stavu. Jako bylinné léky se doporučují následující rostliny:

  • obyčejný pelyněk (zmírňuje svalové a cévní křeče);
  • racemose černá cohosh (oddenky cimicifugi);
  • bearberry (antiseptikum, zmírňuje otoky).

Kolekce čajů z oregana, mateřského mléka, chmelových hlávek, meduňky, pivoňky a kořenů máty pomůže zmírnit zvýšenou vzrušivost, normalizovat spánek a snížit nervový stres.

Uklidňující koupele

Užívání relaxačních koupelí s přídavkem různých složek přírodního původu podle odborníků pomůže snížit pravděpodobnost deprese. Jako přísady se používají éterické oleje z levandule a pelyňku citrónového.
Účinné jsou také koupele na nohy s meduňkou, sušenými bylinami a okvětními lístky růží. Po koupeli si promasírujte chodidla jedlovým olejem. Použijte polštáře s různými výplněmi, které vám pomohou spát:

  • barva levandule;
  • rybízový list;
  • listy máty;
  • bylina oregano.

Prevence

Z preventivních důvodů by měla být podle doporučení odborníků upravena strava. Potraviny se konzumují ve velkém množství bez soli. Mělo by se zvýšit používání infuzí s diuretickým účinkem. Výživa by měla být zdravá a vyvážená. Zvláštní pozornost je třeba věnovat přítomnosti vitaminu B6 a draslíku v potravinách..

Za tímto účelem byste měli do své stravy zahrnout následující potraviny:

čokoláda, hrozny, rozinky, kakao, ryby, banány, vejce, jablka, brokolice.

V případě depresivních exacerbací se užívá léčba. Injekce roztoků s vitamíny A, B6, E, hořčíkem a vápníkem. Tím se normalizují metabolické procesy v těle a hormonální hladiny. Sport, tělesná výchova a fitness mohou zastavit nepříjemné příznaky.

Každá žena zaznamenává přítomnost vaginálního výtoku během určitých období menstruačního cyklu. Jejich zvláště důležitým typem je cervikální hlen, který připomíná bílkovinu syrového vajíčka..