Přírůstek hmotnosti před kritickými dny. Jak omezit chuť k jídlu a dostat se z vaší váhy?

V žaludku je tíha, jsou silné kontrakce. Mohou se objevit závratě a nevolnost; otoky nohou, paží, kloubů, hrudníku a břicha.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/000183fr/
Všechny tyto příznaky se zpravidla objevují den nebo dva před menstruací (u některých týden nebo déle). A během několika hodin po nástupu menstruace zmizí beze stopy..
Změny hormonálních hladin probouzí brutální chuť k jídlu. 3-12 dní před nástupem menstruace stoupá v těle hladina hormonu progesteronu. Je odpovědný za těhotenství a žena očekávající potomky musí dobře jíst, aby mohla porodit dítě. To znamená, že během tohoto období musí tělo budoucí matky zásobovat zásoby pro budoucnost..
Proto takové dočasné potíže, které se objevují před menstruací, jako jsou otoky, zácpa, nadýmání a přibývání na váze. Někteří následují vedení těla, během PMS uvolňují otěže a ve výsledku postupně plavou v tuku!
V ideálním případě by se před menstruací měla hmotnost zvýšit pouze o 900 g, což po menstruaci zmizí. U většiny žen však dochází k výkyvům v rozmezí 1-1,5 kg. Nyní o tom přemýšlejte: vlčí apetit vás přiměl sníst 3 kg, poté jste v nejlepším případě ztratili 2,7. (Mimochodem, pokud váha „kráčí“ ve velkých mezích, nenechte se překvapit výskytem strií a strií.)
To znamená, že 300 g se usadilo po stranách. Tento mechanismus funguje každý měsíc a postupně hromadí přebytečný tuk. Abyste během PMS nerostli do šířky, měli byste dodržovat jednoduchá pravidla..
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001b5yy/

Ovládejte svou váhu
Dostaňte se na váhu alespoň jednou za měsíc - po kritických dnech, nejlépe ve stejný den do svého menstruačního kalendáře - a zapište si výsledek. Pokud se ukazatele nezmění, pak víte, jak se vypořádat s vaší „menstruační“ chutí.
Nesledujte náladu
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001cxp3/
Všechny ženy vědí o těch nebezpečných dnech, kdy se objeví drtivá touha po jídle zakázáno, a mnohé si kladou otázku: „Jak se váha během menstruace zvyšuje?“ Zavěste ceduli v kuchyni s jednoduchou pravdou: „PMS pomine, ale váha zůstane.“ Zablokuje vám cestu k lednici a nedovolí vám hodit si všechno do úst..
Věnujte pozornost jídlu
Vyvarujte se tučných jídel - vepřového sádla, vepřového masa, všech druhů klobás a sýrů s vysokým obsahem tuku. Zapomeňte na to, že brambory lze smažit, kuře má kůži a že na světě existuje univerzální omáčka - majonéza. Odměřte rostlinný olej čajovou lžičkou, postupně počítejte ořechy a semínka. Kromě toho by měla být co nejvíce omezena nakládaná zelenina, alkohol, pivo a samozřejmě sladkosti (to zahrnuje cukrovinky, pečivo, sladké sladké ovoce, čokoládu). Učte se s druhou polovinou i se sebou. Analyzujte své chování během „kritických“ onemocnění. Jsou to muži, kteří nevědomky pomáhají ženám v nadměrném období přibírat na váze. Silnější pohlaví se bojí projevů premenstruačního syndromu u blízkých, zejména slz, záchvatů vzteku, hádek. Snaží se všemožně zmírnit utrpení dámy, projevit péči a porozumění, nakupují a připravují všechna ta jídla, na která si žena v běžné dny nedovolí. Co je to služba?! Vezměte prosím na vědomí: muži zpravidla rozmazlují své blízké čokoládou. Miliony tun výrobků z kakaových bobů konzumují ženy po celém světě během PMS. Některé dámy pošlou svou druhou polovinu do obchodu na čokoládovou pochoutku i v noci. Ale všechny tyto dlaždice se snadno usazují na boky a pas.!
Ne železná dáma
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001ddeq/
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001943s/
Zdálo by se, že s nástupem menstruace by nebezpečné období mělo skončit. Ale to se neděje. Každý měsíc, během kritických dnů, ztrácí žena průměrně půl sklenice (asi 100 ml) krve. Je to hodně nebo málo? Některé dámy se během tohoto období necítí vůbec dobře. Ale ostatní jasně cítí slabost, neustálou ospalost, zaznamenávají znatelný pokles účinnosti. Někdy pociťují bolest hlavy, záchvaty závratí a dokonce mdloby. Koneckonců, krev není voda! Červená tekutina, nebo spíše její složení, ovlivňuje vzhled a pohodu ženy. A během menstruace se mění krevní vzorec: hladina hemoglobinu a krevních destiček klesá, hladina leukocytů stoupá. Pokud je strava vyvážená, tyto změny u žen zmizí. Podle statistik má ale bohužel téměř 50% nežného pohlaví problémy s krví - zejména mladé dívky, které se kvůli módě a super harmonii mučily hladem a dietami. Nejběžnějším důsledkem špatné výživy je anémie (anémie), která v kritických dnech zesiluje. Nakonec se během menstruace ztratí asi 30 mg železa. Ve snaze kompenzovat ztráty, obnovit sílu, ženy začínají hodně jíst, upřednostňují svou oblíbenou mouku a sladká jídla, i když ve stravě by měl být zvýšen podíl potravin obsahujících železo.
Krmte krev
Jak tedy ženy jedí před kritickými dny a během nich? Vyberte si pokrmy, které mohou „krmit“ krev: telecí maso, hovězí, kuřecí, jehněčí játra, játrová paštika, všechny druhy vařených měkkýšů - dopřejte si lahůdky jako mušle, ústřice, hlemýždi. Z ryb je losos nejbohatší na požadovaný kov. Kromě toho se železo nachází v drůbežím mase, vejcích (více u křepelek než u kuřat), kakau, sezamu, ořechech (borovice, vlašské ořechy, mandle, arašídy, lískové ořechy), sušeném ovoci (sušené meruňky, rozinky), tmavé čokoládě, fazolích, hrášku, čočka, brokolice a švestky. Pšeničné otruby lze nazvat šampiónem v obsahu železa. Ke zvýšení hladiny hemoglobinu stačí přidat do jídla 1-2 lžíce. l. otruby denně.
Zdroj: http://www.allwomens.ru/

Co je příčinou premenstruačního syndromu (PMS) ?
V poslední době bylo provedeno mnoho výzkumů, kterých se účastnili gynekologové, fyziologové a psychiatři z celého světa. A všichni odborníci se shodli na určitých základních faktech:

1. Předmenstruační podrážděnost je stav, jehož původ není psychologický, ale somatický. Vyskytuje se v důsledku porušení funkcí ženského těla..
2. PMS má složitý mechanismus a začíná selháním vaječníků a rovnováhou jeho hormonů. Z tohoto důvodu začnou selhávat všechny žlázy s vnitřní sekrecí a také centrální nervový systém..
3. Porušení endokrinní kontroly, ovlivňující nervový systém, způsobuje změny v psychochemické rovnováze těla. Hlavní je zadržování tekutin v těle, což znamená nerovnováhu mezi jeho příjmem a vylučováním..
POZORNOST! !!
Přebytečná tekutina se ukládá ve všech částech těla a je hlavní příčinou problémů. Tekutina v břišních orgánech způsobuje pocit tíže, nevolnosti, zvracení a dráždí zažívací trakt. Ten, který se nachází v tkáních obklopujících mozek, způsobuje nervové příznaky: podrážděnost, nervozitu, depresi.

Před kritickými dny, za 3 dny, děloha nabobtná a přibere na hmotnosti asi 1-1,5 kg, během kritických dnů může váha přidat další 1 kg, pak se vše vrátí do normálu. Abyste si nepokazili náladu, v dnešní době prostě nevstupujte na váhy..
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001aye5/
Prsa se obvykle zvětší o 1,5–2 velikosti a břicho je jako za 3 měsíce těhotenství. Ale zpravidla 3. den vše zapadne na své místo jako obvykle.
- Zvýšená chuť k jídlu před menstruací -
proces je zcela přirozený. Během stejného období obvykle dochází k metabolickému zrychlení, takže byste se neměli bát významného přírůstku hmotnosti.
Musíme si však uvědomit, že u žen citlivost centra hladu závisí na fázi menstruačního cyklu. Ve druhé fázi cyklu je chuť k jídlu obvykle vyšší než v první. Proto je nutné v první fázi cyklu zaměřit úsilí na hubnutí a ve druhé se můžete jednoduše omezit na udržení hmotnosti.
Kromě toho existuje před menstruací v těle tendence k zadržování vody. A je docela možné, že 2–3 kg, které se objevily, jsou jen tekutinou, která s příchodem „kritických dnů“ postupně zmizí..
Ale někdy jsou ženy ve stavu velmi významného psychického stresu, to znamená, že zažívají premenstruační syndrom. Prakticky ztrácejí nad sebou kontrolu a hodně se přejídají. V takových případech se ke snížení chuti k jídlu doporučuje sacharidová strava, která podporuje produkci hormonu potěšení serotoninu..
Většina stravy by měla být potraviny bohaté na sacharidy - obiloviny, obilný chléb, zelenina, ovoce. Doporučují se zejména banány, sušené meruňky a vodní melouny, slunečnicová semínka a ořechy.
Několik dní před a během menstruace musíte ostře omezit bílkovinná jídla - maso, ryby, drůbež, vejce a klobása. Rovněž je třeba snížit podíl cukru, džemu, medu, sladkostí, koláčů a sladkých nápojů..
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/

http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/ Mastná a slaná jídla a potraviny obsahující kofein se nedoporučují. Stručně řečeno, asi týden by měla být strava blízká vegetariánské.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001eddg/
Kromě stravy má dobrý účinek na potlačování chuti k jídlu také psychoterapie a lehká fyzická aktivita, které přinášejí emoční uspokojení. Například tanec nebo vodní aerobik. Hlavní věc je, že vám cvičení přináší radost a příjemný pocit tepla v těle a nevytlačí „všechny šťávy“.
Nedávné vědecké studie ukázaly, že takové cvičení může snížit chuť k jídlu. Mechanismus tohoto jevu je vysvětlen skutečností, že na pozadí svalové práce se zvyšuje hladina adrenalinu a noradrenalinu v krvi. A tyto hormony stimulují odbourávání tuků. Nervové impulsy z pracujících svalů navíc zvyšují tonus mozku. A to snižuje depresivní náladu těla. A když se nálada zlepší, potřeba antidepresiv klesá. To platí zejména v obtížných psychologicky „kritických dnech“.

Chcete-li se dostat z červených dnů kalendáře hezčí - doporučuji vám, abyste se opírali o zeleninu a ovoce: hlávkový salát, zelí, jablka, brokolice. Pro sytost navrhuji prsní řízek. Hlavní věcí je vytvořit balast v žaludku - vitamíny budou prospěšné a nadváha, jako v případě rohlíků a čokolády, se neobjeví!

Zhubnutí před „kritickými dny“: je to v pořádku?

Tento krutý, krutý svět Jako kdybychom během PMS a menstruace měli několik dalších problémů, někdy se k tomu všemu přidávají kilá navíc. Je to normální? Proč se to stalo?

Co když jste se probudili o pár kilogramů těžší než obvykle

Ano, je v pořádku dát si během tohoto období měsíce pár kil navíc. Ve skutečnosti je správnější to nazývat ne množinou, ale kolísáním hmotnosti. „Přidání“ zmizí, jakmile začne nový cyklus. Toto kolísání hmotnosti je způsobeno hormonálními změnami spojenými s fázovými změnami, a proto kilogramy náhle přicházejí odnikud a nikam..

Amplituda těchto výkyvů je u všech žen odlišná. Lékařská literatura této problematice věnovala malou pozornost. Existují odkazy na zvýšení hmotnosti přibližně o jeden a půl kilogramu. Některé ženy si ale stěžují, že přibírají před menstruací a zhubnou tři kilogramy po nich. Vše záleží na vlastnostech vašeho těla.

Pokud jste dodržovali obvyklou stravu a stejnou fyzickou aktivitu jako vždy, a najednou, poté, co jste se dostali na váhu, zjistili jste, že ukazují více, než jste čekali, nespěchejte se zastrašit. Pamatujte, jak brzy čekáte na menstruaci. Pokud před nimi zbývá několik dní - s největší pravděpodobností to je důvod. Za vzhled těchto kilogramů, které se v tomto období intenzivně produkují, je zodpovědný hormon progesteron..

V době ovulace lze pozorovat mírný nárůst hmotnosti, který je také spojen s hormonální aktivitou..

Odkud pocházejí tyto kilá navíc?

To je voda. Čistá voda! Kvůli všem těmto hormonálním změnám před menstruací neochotně opouští vaše tělo. Nejpravděpodobnější na tom je, že látky zadržující vodu jsou právě ty látky, po kterých během PMS toužíte: sůl, cukr a kofein..

Hmotnost během menstruace

Mnoho žen si všimne, že během menstruace se váha zvyšuje. Zvýšení může být 1-3 kg. Současně si můžete všimnout výskytu edému a porušení pohybu střev. Hmotnost začíná růst před menstruací. Po skončení menstruace získané kilogramy zmizí.

Jak menstruace ovlivňuje váhu

Hormonální změny, ke kterým dochází v těle s nástupem menstruace, se projeví na hmotnosti ženy. Ve 2. fázi cyklu se v těle zvyšuje koncentrace progesteronu, hormonu těhotenství. Jeho působením se aktivuje enzym lipoproteinová lipáza, tělo začne extrahovat více živin z přijímané potravy a ukládat tuk.

U některých se váha během menstruace stále zvyšuje. Je to způsobeno nesprávně vytvořenou stravou během nástupu premenstruačního syndromu..

Edém také přispívá k přibývání na váze. Nahromaděná přebytečná tekutina vyvolává pocit těžkosti v břiše, nevolnost. Akumulace vody v mozkových tkáních způsobuje podrážděnost, nervozitu, deprese. Změny hormonálních hladin také vedou ke změnám nálady.

Několik dní po nástupu menstruace se hormonální pozadí stabilizuje, otok zmizí a žena dokáže převzít kontrolu nad chutí a revidovat své stravovací návyky.

Je přírůstek hmotnosti během menstruace

Mnoho pacientů si stěžuje gynekologům, že se váha zvyšuje 1. až 2. den cyklu. Během tohoto období je nežádoucí vážit se kvůli kolísání koncentrace progesteronu, estrogenu, zhoršuje se produkce serotoninu, hormonu odpovědného za dobrou náladu. Když vidíme, že se váha zvyšuje, mnoho lidí se rozčílí a začne se stresem zabývat sladkostmi..

Přírůstek hmotnosti během menstruace je způsoben fyziologií žen. Pokud budete dodržovat dietu, snížíte množství kávy, spotřebovaného silného čaje, vzdáte se alkoholu, pak se objevený nárůst zmizí 5. - 7. den cyklu.

S nástupem menstruace se mění hormonální pozadí a nadbytečné kilogramy postupně odcházejí.

Kolik dní před menstruací se váha zvyšuje

Zvýšení tělesné hmotnosti způsobené hormonálními změnami začíná ve 2. fázi cyklu. Koncentrace progesteronu se po ovulaci postupně zvyšuje. Mnoho lidí si všimne výskytu přírůstku hmotnosti před menstruací dokonce 5-7 dní před jejich nástupem..

Získané libry by měly být pryč do konce období. Pokud se váha nevrátila k normálu, stále se zvyšuje, pak došlo k poruchám stravování. Do této doby vychází přebytečná tekutina v moči, stolice je normalizována.

Kolik váhy se zvyšuje během menstruace

V důsledku zadržování tekutin, zhoršování peristaltiky a změn stravovacích návyků se zvyšuje tělesná hmotnost. Ale neměli byste držet přísnou dietu, všimněte si vzhledu váhy navíc. Jedná se o fyziologické cyklické změny způsobené prudkou změnou hladin hormonů..

Získané kilogramy je možné odepsat na hormonální změny, ke kterým v těle dochází každý měsíc, pouze za předpokladu, že se váha vrátí k původním ukazatelům. Nebojte se, pokud během menstruace váha nezmizí. Začíná se snižovat po 3 dnech cyklu.

Pokud kilogramy zůstanou po skončení menstruace, je vhodné k normalizaci stavu přidat fyzickou aktivitu a upravit stravu. Někdy po skončení menstruace dochází k mírnému nárůstu. Zvýšení hmotnosti o 300 g není problém, ale pokud se dívka každý měsíc zlepší, pak za rok můžete klidně přibrat 3,6 kg.

Přírůstek hmotnosti před menstruací

Před nástupem menstruace se žena může zotavit. Neexistují žádné zavedené normy, každý organismus je individuální. Zvýšení až o 1 kg může beze stopy zmizet. To je považováno za přijatelné kolísání hmotnosti a nemělo by to být důvodem k obavám..

Mnoho lidí si všimne, že tělesná hmotnost ve 2. fázi cyklu se zvyšuje o 2-3 kg. Takový přírůstek hmotnosti před menstruací je považován za fyziologický, pokud se po jejich dokončení stav normalizuje a na stupnicích se objeví obvyklá hodnota.

Ženám, které každý měsíc přibírají více než 3 kg, lékaři doporučují sledovat stravu a přehodnotit svůj životní styl. Takové ostré výkyvy vyvolávají výskyt strií na pokožce..

Proč se váha zvyšuje před menstruací

Lidé, kteří rozumějí ženské fyziologii, se nedoporučují starat se o každý přidaný kilogram v předvečer menstruace. Existuje několik důvodů, pod jejichž vlivem se dívky zlepšují:

  • zadržování tekutin;
  • zvýšená chuť k jídlu;
  • dietní změny (zvýšení množství jednoduchých sacharidů a potravin zadržujících tekutiny).

Progesteron je těhotenský hormon, pod jeho vlivem se v těle spouští procesy akumulace rezerv. Živiny se vstřebávají aktivněji a zvyšuje se chuť k jídlu. Takto se ženské tělo připravuje na možné těhotenství..

Ve fázi 2 se výstelka dělohy pokouší akumulovat vlhkost. Kapalina však nemůže zůstat pouze ve sliznicích, šíří se přes existující tukovou tkáň. Také pod vlivem progesteronu začíná močit přetrvávat. Následující orgány ze všeho nejvíce bobtnají:

  • sliznice dělohy;
  • hýždě;
  • stehna, lýtka;
  • žaludek;
  • obličej (nasolabiální oblast).

Akumulace tekutin je nezbytná, aby během menstruace tělo nezačalo trpět dehydratací. 1-2 dny před menstruací, za předpokladu, že nedošlo k oplodnění, klesá obsah progesteronu a hladina estrogenu se začíná zvyšovat. Otok během tohoto období však nezmizí. Estrogeny přispívají k zadržování sodíku v buňkách, díky čemuž se v nich hromadí voda.

Po uvolnění vajíčka začíná produkce prolaktinu. Jeho přebytek vede k zadržování vody. Pro ženy, které zvýšily hladinu prolaktinu, je těžké zhubnout, všechny nabyté kilogramy zůstávají.

Kolik váhy trvá po menstruaci

Vážení v den začátku menstruace se nedoporučuje. Během zadaného období otok stále nezmizí, takže čísla na stupnicích mohou být rozrušená. I mírné zvýšení hmotnosti během menstruace je přípustné, protože během tohoto období pokračují hormonální změny.

Indikátory se začnou vracet k normálu 3. až 5. den cyklu. 5. až 7. den se metabolismus normalizuje, nahromaděná voda zcela opouští tělo. To pomáhá stabilizovat váhu.

Jak nepřibrat na váze před menstruací

U dívek s nadváhou po každých kritických dnech je vhodné přehodnotit svůj životní styl. Zvláštní pozornost by měla být věnována fázi 2 cyklu. Pokud omezíte chuť k jídlu a nezapomenete na potřebu mírné fyzické aktivity, pak z toho nebudete mít žádný zisk. Při dodržování následujících doporučení se u žen nezvyšuje hmotnost. Odborníci na výživu s gynekology radí:

  • minimalizovat spotřebu rychlých sacharidů;
  • odmítnout jídlo, jehož konzumace vede k zadržování vody v těle: uzené maso, nakládaná zelenina, klobásy a další škodlivé produkty;
  • zvýšit fyzickou aktivitu;
  • kontrolní hmotnost.

Odborníci na výživu doporučují vyloučit z nabídky pečivo, cukrovinky, čokoládu. Můžete poskytnout tělu sacharidy s obilovinami, ovocem, zeleninou, obilným chlebem.

Ženy, které přibývají na váze před kritickými dny, se toho snaží zbavit pomocí vyčerpávajícího tréninku. Výsledkem je, že tělo prožívá stres, zvyšuje se potřeba serotoninu. Nejjednodušší způsob, jak přimět hormon k produkci štěstí, je sníst sladkost. S nedostatkem vůle můžete získat začarovaný kruh.

Emocionálně uspokojivé mírné cvičení může snížit chuť k jídlu. Během období aktivity se produkuje adrenalin a norepinefrin. Tyto hormony zvyšují tonus mozku, uvolňují depresivní náladu a aktivují proces štěpení tuků. Mírné cvičení přispívá k tomu, že váha bude stát před menstruací. Mírné zvýšení hmotnosti může být vyvoláno edémem, nikoli zvýšením objemu tukové tkáně.

Závěr

Všimněte si, že se během menstruace zvyšuje váha, neměli byste být rozrušení. Je nutné určit velikost přírůstku a zjistit, jak se mění tělesná hmotnost po skončení menstruace. Jeho nárůst je fyziologický proces, jehož vzhled je vyvolán hormonálními změnami v těle..

O kolik se zlepšují před menstruací

Proč přibývají na váze před menstruací, když se tak snažíme zhubnout? Pro některé jsou výkyvy + 2 kg a jak tomu zabránit?


Tento přírůstek hmotnosti před menstruací je založen na tekutinách, nikoli na tuku. Tekutina se hromadí před menstruací v důsledku změn hladiny hormonů estrogen a progesteron.


Několik dní před menstruací, než menstruace začne, si můžete všimnout, že koupelnu nepoužíváte tak často jako obvykle. Část tohoto přírůstku hmotnosti před obdobím může být také způsobena zácpou - to je běžný problém - během tohoto období, ke kterému dochází v důsledku skutečnosti, že hormony uvolňují svaly tlustého střeva a není tak účinně odstraněn.


Můžete také mít nadýmání žaludku kvůli přebytečnému plynu ve střevech, opět za to mohou hormony..


Když cyklus, menstruace, skončí, tekutina se vylučuje močí, zácpa a plyn zmizí a doufám, že se vše vrátí do normálu, včetně hmotnosti. Ale tyto výkyvy jsou malé.


Pokud však několik dní před cyklem jíte více, než vaše tělo potřebuje pro výživu, postupem času se můžete zlepšit..


Ženy, které se snaží zhubnout, by se neměly vážit týden před začátkem cyklu (nebo u některých 7-10 dní a také po 5 dnech od konce), protože přírůstek hmotnosti vám může zničit náladu, i když víte, že to není tuk.


Ideálním řešením je dostat se na váhu ne více než jednou za měsíc, řekněme v poslední den vašeho cyklu..


Pak získáte správnou představu o postupu k dosažení vašeho milovaného cíle hubnutí..


Proč před menstruací bobtnáme a kvůli tomu se cítíme tlustí a nešťastní. Co s tím dělat?


A opět za to mohou ženské hormony. Estrogen podporuje zadržování solí v těle, což zase znamená zadržování vody.


Kdykoli v měsíci, pokud jíte hodně soli, vaše tělo zadržuje více vody, protože se doslova snaží rozpustit přebytečnou sůl, aby udržovalo rovnováhu..


Nedostatek B6 a / nebo hořčíku, které jsou důležité pro udržení rovnováhy tekutin, může vést k předmenstruačnímu zadržování tekutin.


Pravdou je, že stále přesně nevíme, co způsobuje zadržování tekutin PMS u žen. Tekutinu pravděpodobně pociťují nejvíce prsa a břicho a způsobuje nejen otoky a přibývání na váze, ale také bolesti, zejména na hrudi (i když ne všechny předmenstruační bolesti na hrudi jsou způsobeny zadržováním tekutin).


Retenci tekutin můžete snížit konzumací stravy s nízkým obsahem soli a vyhýbáním se jí
potraviny obsahující rafinovaný škrob a cukr, jako jsou koláče a sušenky, které také přispívají k zadržování tekutin (blotterův syndrom).


Bylo by moudré vyhnout se všem slaným, sladkým, rafinovaným jídlům a nápojům, protože jsou chudé na živiny a jak jsme se dozvěděli z odpovědí na předchozí otázky, takové občerstvení může jen zvýšit vaši předmenstruační úzkost..

Brutální chuť k jídlu v kritických dnech: bojovat nebo rezignovat

Která žena nezná ten pocit, když v předvečer kritických dnů chcete jíst pořád? A nejen jedna věc, ale všechno. Teď opravdu chci něco sladkého a za půl hodiny - nakládanou okurku. Proč je tak hladový před menstruací? Jak zkrotit chuť k jídlu? A jak se vypořádat s účinky přejídání?

Měsíční cyklus v ženském těle

Během období menstruačního cyklu dochází v ženském těle k neustálým hormonálním změnám. Jsou to ony - hormony -, které regulují schopnost rodit a rodit děti..

Relativně vzato, půl měsíce ženy pociťují příval síly a energie. Zdá se jim, že jsou schopni pohybovat horami! V dnešní době se ženám daří skvěle a vypadají skvěle. To je to, co příroda zamýšlela. Hormon estrogen (estradiol) zuří v krvi a zdá se, že život je dobrý. To bylo v této době, kdy ženy snadno začaly hubnout a klidně pociťovaly omezení jídla a fyzickou aktivitu..

Avšak začíná druhá fáze menstruačního cyklu a hladina hormonu estrogenu klesá. Do arény vstupuje progesteron „těhotenský hormon“. Je to on, kdo připravuje ženské tělo na plodení potomků. Tělo zatím neví, zda přijde těhotenství, ale připravuje se na setkání s plně ozbrojenou.

Zvýšená chuť k jídlu před menstruací

Lékaři tvrdí, že téměř každá žena chce týden před menstruací jíst více než obvykle. Další věc je, že ne všechny mladé dámy tomu podléhají. Zde jsou nejčastěji ovlivňovány psychologický faktor a faktor sebekázně. Pokud žena žije šťastný život a nic jí nevadí, je pro ni mnohem snazší vypořádat se s projevy premenstruačního syndromu..

Ale zpět k ženám, které jsou připraveny sníst tunu čokolády a všechno ostatní před menstruací..

Ženy popisují svůj stav následovně:

- po celou dobu, kdy chcete jíst (některé sladké, některé sledě, jiné - vše dohromady)

- obličej často bobtná

To se děje pod vlivem hormonu progesteronu. A nejčastěji se jeden drží druhého a zhoršuje stav. Například podlehnete nutkání jíst sladkosti a jíst je. Hladina cukru v krvi, v této době tak nestabilní, začíná skákat ještě více. Chuť k jídlu se ještě zvyšuje. Jíte, pijete, znovu jíte a cítíte se stále horší, protože se zapíná psychologický faktor - víte, že jíte více, než potřebujete, a bojíte se zlepšit. A pak, jak by to mělo štěstí, je žaludek oteklý, dochází k zácpě a váhy ukazují neuspokojivá čísla.

Proč chcete sladkosti nebo buchty před menstruací??

Je to všechno o stejném progesteronu. Pro kvalitní práci potřebuje vysokou hladinu glukózy v krvi, a proto touhu jíst sacharidy. Sladkosti, chléb a různé pečivo jsou koneckonců sacharidy! Jednoduché sacharidy, které okamžitě zvyšují hladinu glukózy v krvi, ale mají mnoho dalších nepříjemných důsledků.

Jak zvládnout zvýšenou chuť k jídlu před menstruací?

Pijte vitamíny

Pokud neužíváte žádné multivitaminové komplexy, pak vám gynekologové doporučují, abyste začali užívat přípravky obsahující hořčík nebo vápník alespoň 10 dní před začátkem menstruace. A je lepší pít multivitaminové komplexy, které zahrnují hořčík, vitamíny B6, B12, D a další. Nepřestávejte pít vitamíny, jakmile vás PMS pustí. Vitamíny jsou vážná věc a měly by se pít v komplexech.

Zkuste také jíst zeleninu a ovoce. Vlákno a fruktóza v nich mohou pomoci vyrovnat se s čokoládovými chutí.

Vložte do své stravy komplexní sacharidy

Pokud víte, že vás brzy zaplaví chuť na obžerství, přidejte do svého jídelníčku složitější sacharidy. Jedná se o všechny druhy obilovin, těstoviny z tvrdé pšenice, celozrnné lupínky. A nebojte se, že vám bude lépe. Zaměřením na komplexní sacharidy se ušetříte před přejídáním cukrovinek a rohlíků. A z nich roste nadváha..

Gynekologičtí vědci zjistili, že ženy, které do své stravy zahrnovaly komplexní sacharidy, snížily PMS o 50%.

Mastné ryby, tvaroh a další jídla v předvečer menstruace

Kromě komplexních sacharidů byste měli jíst více tučných ryb. Pamatujte, že je bohatý na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou pro ženské tělo tak nezbytné. Můžete si také vzít lněný olej nebo semínka samotná. Pokud jde o mléčné výrobky, jsou zdrojem vápníku. Obecně platí, že pokud si v první fázi menstruačního cyklu můžete dovolit gastronomické odchylky, včetně kávy a alkoholu, pak by týden před menstruací měla být vaše strava co nejvíce vyvážená. Kofeinu a alkoholu se nejlépe vyhýbejte. Zachovávají tekutinu v těle, a tak se pod vlivem progesteronu s ním příliš aktivně nerozdělí.

Proč před menstruací ztuhnou

Většina žen si všimne, že v předvečer menstruace se váha zvyšuje o 2-5 kg. Buďte si jisti, že to není tělesný tuk, ale tekutina a ucpaná střeva. V předvečer menstruace se tělo zdráhá rozdělit tekutinu a často se zaznamenává nadýmání a zácpa. A v důsledku toho pocit nadýmání, otoků a nadváhy. Jakmile začne menstruace, tělo se zbaví zbytečných věcí a váha se vrátí k normálu.

Jen nepředpokládejte, že snížením příjmu tekutin se můžete vyhnout přírůstku hmotnosti. Naopak bude pro tělo obtížnější hubnout zbytečně. Dnes se rozhodněte pro bylinné čaje místo černého a dokonce zeleného.

Samozřejmě, pokud jste užili čokoládu a rohlíky, vaše váha se nemusí vrátit k normálu. Nepanikařte! Pamatujete si, že v první fázi menstruačního cyklu mohou ženy dělat všechno? To znamená, že můžete také „odhodit“ čokoládu a chléb. Rostlinná vláknina a mírný příjem bílkovin a sacharidů vám s tím pomohou..

A poslední

S nástupem menstruace zmizí všechny projevy premenstruačního syndromu! Takže musíte bojovat se svou chutí po sladkostech!

Pozornost. Pokud se před menstruací a v prvních dnech kritických dnů cítíte velmi špatně: nevolnost, zvracení, apatie, bolesti hlavy a problémy s krevním tlakem, arytmie atd., Měli byste se poradit s lékařem. Váš estrogen a progesteron mohou být mimo rozsah a je třeba je upravit pomocí léků. Hodně štěstí! být zdravý!

Autorka článku: Alexandra Petrovicheva (psychologka v oblasti výživy). Pomáhám lidem získat harmonii, učit, jak správně jíst, zbavit se závislosti na sladkostech, přejídání a psychické závislosti na jídle.

Důvody pro zvýšení tělesné hmotnosti před menstruací: provokující faktory

Jak změny ve stravě ovlivňují váhu

Krátce před menstruací se v těle začne aktivně hromadit přebytečná tekutina. Žena hodně bobtná. Existuje pocit otoku. Tento stav se také stává příčinou:

  • dysfunkce střevního traktu;
  • zácpa.

Kvůli zbytečné tekutině má žena váhový přírůstek 2–3 kg. Tělesná hmotnost se vrátí k normálu ihned po skončení kritických dnů. Dívka se postupně vrátí do své obvyklé formy..

Riziko akumulace přebytečné tekutiny se zvyšuje pod vlivem určitých patologických a fyziologických faktorů, které jsou popsány v tabulce.

Fyziologické příčinyRiziko hromadění tekutin se zvyšuje, když: • konzumujete nadměrné množství slaných potravin ve stravě; • zneužívání sladké sody a nápojů; • nadměrná konzumace alkoholických nápojů; • užívání hormonálních léků; • špatná funkce ledvin. Zvýšený otok naznačuje, že ledviny nemohou zvládat své povinnosti..
Patologické příčinyPokud je otok nadměrný a pravidelně se objevuje, měli byste mít podezření na onemocnění: • ledvin; • játra; • srdce a krevní cévy. Alergické reakce také přispívají k zadržování tekutin..

Krátce před menstruací dochází k rychlé změně hormonálních hladin. Úroveň progesteronu v době ovulace stoupá. Během několika dní jsou on a estrogen významně sníženi.

Během tohoto období dívky pociťují slzavost a změny nálady.

Prudký pokles progesteronu a estrogenu negativně ovlivňuje stav ženy. Toto období se obvykle nazývá premenstruační syndrom. Během menstruace a krátce před kritickými dny se u dívky projevuje silná slzavost a deprese. Potravinové preference se mění. Některá oblíbená jídla vám způsobí nevolnost.

U žen se v kritické dny zvyšuje chuť k jídlu. Existuje touha neustále jíst. Většina dívek v tomto období zneužívá různé buchty, koláče a pečivo. To je typické i pro ty z nežného pohlaví, které dodržují zdravý životní styl a v každodenním životě odmítají jednoduché sacharidy..

Diagnostika

V případech, kdy k přibývání na váze ženy dochází bez ohledu na menstruační cyklus, je třeba věnovat pozornost jiným než fyziologickým důvodům. Je možné, že v těle existují poruchy, které ovlivňují endokrinní systém. V těchto případech je ukázáno použití dalších diagnostických nástrojů, které zahrnují takové metody instrumentálního a laboratorního potvrzení, jako jsou:

  1. CT vyšetření.
  2. Vyšetření vaječníků, nadledvin, štítné žlázy pomocí ultrazvuku.
  3. Biochemické studie krevních vzorků pro elektrolyty, hormonální spektrum.
  4. Zkouška tolerance sacharidů.
  5. Testování vzorků krve na hladinu glukózy.

Vyšetření u gynekologa bude muset být doplněno návštěvou endokrinologa. Výsledky komplexní diagnózy nám umožní vyvodit konečné závěry o příčině vzniku nadváhy během menstruace..

Mechanismus „vody progesteronu“

Jedním z hlavních důvodů pro přibývání na váze před menstruací je zadržování vody v těle. Je důležité vědět, kolik dní před menstruací se hmota začíná zvyšovat. Tento proces se aktivuje ve druhé fázi cyklu kvůli produkci velkého objemu progesteronu, který je zodpovědný za přípravu dívky na těhotenství..

Nejčastěji během tohoto období ženy přibírají 1,5-2 kilogramy. Taková změna je považována za normální a pokud žena během tohoto období nejedí hodně sladkostí, přírůstek hmotnosti po menstruaci zmizí..

Progesteron produkovaný před menstruací přispívá k přibývání na váze nepřímým způsobem. Zvýšení hladiny tohoto hormonu v těle vede k tomu, že imunitní systém začíná postupně slabnout. Tento proces vysvětluje časté exacerbace chronických onemocnění u žen těsně před kritickými dny. Některé vyvinuté patologie ovlivňují hormonální hladiny..

Další informace o tom, co se stane s hormony před menstruací, naleznete v samostatném článku na našem webu.

Pokud se hormonální pozadí mírně změnilo, může dojít k premenstruačnímu syndromu: produkce estrogenu a serotoninu klesá, žena se stává podrážděnou, má chuť na sladké a kalorické jídlo. V tomto případě, kolik váhy se během menstruace zvýší, bude záviset pouze na síle touhy po nesprávné výživě. Nejčastěji se kvůli takové závislosti na počáteční tělesné hmotnosti přidává 1,5 - 3 kilogramy.

Proč se během menstruace zvyšuje váha?

V předvečer menstruace se zvyšuje koncentrace progesteronu a adrenalinu a produkce estrogenu klesá. Rovněž klesá hladina serotoninu, biologické sloučeniny odpovědné za dobrou náladu a spánek. Proto se žena před menstruací často cítí depresivní a úzkostná. Změny v rovnováze serotoninu zvyšují tendenci k přibírání na váze.

Hormonální výkyvy způsobují v ženském těle následující změny:

  • Rozšíření dělohy. Na začátku menstruace dosáhne tloušťka její vnitřní vrstvy maximum, aktivuje se průtok krve, v důsledku čehož se zvětší objem orgánu.
  • Zvýšená chuť k jídlu. Hormonální změny aktivují centrum hladu, zvyšuje se sekrece žláz zažívacího ústrojí. Kvůli poklesu produkce serotoninu a zvýšení hladiny adrenalinu se zhoršuje nálada, takže žena má často chuť na něco chutného nebo sladkého.
  • Zadržování tekutin v orgánech a tkáních. Tento jev se vysvětluje ukládáním vlhkosti před hrozící ztrátou během menstruačního krvácení. Kvůli zhoršenému metabolismu vody a solí a snížené motilitě se často objevuje zácpa, což vede ke zpoždění stolice ve střevech.
  • Otok mléčných žláz. Pod vlivem progesteronu k nim proudí krev, zvyšuje se množství epiteliální tkáně, hrudník se stává „těžkým“.

Příznaky

Získání několika kilogramů navíc není pro žádnou ženu tím nejpříjemnějším znamením. To by však nemělo být považováno za kritické, protože váha po skončení menstruace se vrátí na původní hodnotu. V případě, že se tak nestane, musíte věnovat pozornost svému vlastnímu tělu a pokusit se zjistit příčinu toho, co se stalo. Pokud není možné nezávisle určit příčiny, je důležité vyhledat pomoc od lékaře..

Řekne vám, kolik dní přibývá na váze před menstruací. Během klinického vyšetření se specialista také zaměří na příznaky, které pacienta trápí. Pokud kromě přibývání na váze nebudou žádné další potíže, bude je lékař muset identifikovat a potvrdit. Docela často se podobné situace považují za projevy premenstruačního syndromu, který se vyvíjí u většiny žen..

Kromě změn hmotnosti lze zaznamenat následující projevy:

  1. Zácpa.
  2. Nevolnost.
  3. Poruchy spánku.
  4. Změny nálady.
  5. Je mi teplo.
  6. Rychlý tep.
  7. Závratě, bolesti hlavy.
  8. Otok obličeje, končetin.
  9. Žízeň, zvýšená chuť k jídlu.
  10. Bolest žaludku.
  11. Něha prsou.

Přítomnost všech těchto znaků není nutná, ale nejčastěji se objevuje kombinace několika z nich. U některých žen jsou příznaky závažné a způsobují značné nepohodlí, zatímco u jiných jsou téměř neviditelné. Vše závisí na citlivosti ženského těla na změny v hormonálním pozadí, které doprovází období menstruace.

Během diety dochází dokonce k přírůstku hmotnosti před menstruací..

Příčiny

Důvod zvýšení tělesné hmotnosti bezprostředně před a během menstruace je třeba hledat především ve fyziologických procesech. Je známo, že každý měsíc prochází ženské tělo změnami zaměřenými na těhotenství.

Proč přibývá na váze před menstruací?

Tyto změny jsou způsobeny posuny v hormonálním pozadí, zatímco změna tělesné hmotnosti může záviset na vlivu následujících faktorů:

  1. Dědičnost.
  2. Chyby napájení.
  3. Předmenstruační syndrom.

Otázka dědičné predispozice je nastolena v mnoha podmínkách a v této situaci má okamžitý význam. Nelze popřít chyby ženy ve výživě, které se mohou objevit kdykoli a zhoršit před menstruací..

Podle recenzí je přírůstek hmotnosti před menstruací často znepokojen.

Léčba a preventivní opatření

Abyste se před menstruací nezlepšili, musíte během tohoto období změnit svůj životní styl. Vyrovnat se s nadbytečnými kilogramy pomůže dietní omezení, fyzická aktivita. Pokud má žena problémy s vůlí nebo pohodou, může užívat léky na doporučení lékaře..

Obecná doporučení

Aby žena před menstruací neztučněla, musí sledovat, co jí. Během tohoto období byste měli odmítnout:

  • z kávy;
  • uzené výrobky;
  • slané jídlo;
  • soda a energetické nápoje;
  • kořeněná jídla;
  • koření;
  • čokoláda a jiné sladkosti.

Aby se těmto následkům předešlo, měly by být během menstruace upřednostňovány následující potravinářské výrobky:

  • nízkotučný jogurt;
  • čerstvé ovoce a zelenina s výjimkou luštěnin a bílého zelí;
  • tvaroh smíchaný se skořicovým medovým dresinkem;
  • obiloviny vyrobené z celých zrn, které mají vysoký obsah vlákniny.

Dezerty vyrobené na bázi jogurtu a tvarohu pomohou regulovat chuť k jídlu před menstruací a zároveň zabrání vzniku nadbytečných kilogramů. Jako další přísady se doporučuje používat neslazené ovoce a bobule. Pokud má žena výrazný premenstruační syndrom, doporučuje se pít sedativa, heřmánek, čaj, infuze citronového balzámu, kozlíku lékařského.

Navzdory skutečnosti, že mnoho žen zažívá nepohodlí během menstruace, během tohoto období nelze fyzickou aktivitu úplně opustit. Těžké činnosti, které vyžadují svalové napětí, by měly být nahrazeny lehkým cvičením nebo mírnou aktivitou. Během menstruace lze váhu upravit pomocí venkovní turistiky, meditace, jógy.

Léky mohou pomoci vyrovnat se s přírůstkem hmotnosti během menstruace:

  1. Vitamínové komplexy, které zahrnují vitamíny C, A, E, B a také zinek (Cyclovita, Cyclodinone, Supradin, Time factor).
  2. Antikoncepce. Pravidelný příjem může snížit pravděpodobnost získání nadbytečných kilogramů během menstruace. Pouze gynekolog by měl zvolit takové léky..
  3. Diuretické léky. Můžete pomoci vyrovnat se s hromaděním tekutiny v těle. Mohou však být použity pouze při absenci renálních patologií..

Před použitím jakéhokoli léku se musíte poradit s lékařem.

Jiné metody

V boji proti přírůstku hmotnosti během menstruace můžete použít lidové recepty:

  1. Vezměte 3 lžíce měsíčku a květů meduňky, promíchejte a nalijte půl litru vroucí vody. Nádoba je uzavřena víkem a ponechána po dobu 10 hodin. Je nutné užívat infuzi po dobu 7-14 dní ve druhé fázi cyklu, 0,5 sklenice dvakrát denně. Tento lék normalizuje metabolismus, což pomáhá snižovat aktivitu získávání nadváhy před menstruací..
  2. 100 gramů směsi připravené ze stejného objemu květů chrpy, heřmánku, kozlíku, nalijte 0,5 litru vodky. Kapalina se infunduje po dobu 12 dnů a poté se užívají 3 lžíce 2-3krát denně po dobu jednoho týdne. Tato infuze pomáhá tělu snáze se vyrovnat se stresem, snižuje PMS, takže žena méně touží po sladkosti. Má také mírný diuretický účinek, což eliminuje riziko otoků nebo zadržování tekutin v těle..
  3. Rozdrcený kořen kalamusu, naplněný alkoholem v poměru 1:20, trvá 20 dní. Musíte si vzít produkt před jídlem, 1 lžíci. Zlepšuje metabolismus, což má za následek produkci méně tukové tkáně. Stojí za zvážení, že kořen kalamusu může zvýšit chuť k jídlu, takže můžete tinkturu užívat pouze před jídlem. V takovém případě byste měli jíst pomalu a důkladně žvýkat jídlo. To vám umožní dosáhnout sytosti s malým množstvím.

Používání lidových receptů během a před nástupem menstruace by mělo být prováděno pouze po konzultaci s lékařem, pokud neexistují kontraindikace pro podání vybrané infuze. Během léčby je nutné dodržovat dietní omezení a nezapomínat na fyzickou aktivitu. S tímto přístupem nebude žena trpět výskytem nadbytečných kilogramů ve druhé fázi menstruačního cyklu..

Fyzická aktivita

Kromě stravy byste měli věnovat pozornost své fyzické aktivitě. Měli byste spát nejméně 8 hodin denně, doporučuje se také plavat, chodit častěji na čerstvý vzduch a provádět ranní cvičení. Pokud se objeví nespavost, doporučuje se vykoupat se teplou vodou a uchýlit se k dalším relaxačním metodám, jako jsou dechová cvičení, aromaterapie, relaxační hudba..

Dodržování těchto jednoduchých doporučení odstraní mnoho projevů PMS, zlepší celkový stav během menstruace.

Důvody pro přibírání na váze před menstruací v týdnu byly popsány výše..

Zmizí získaná hmota po menstruaci?

Získaná váha zmizí po 5-7 dnech po nástupu menstruace. Do této doby stoupá hladina estrogenu, přebytečná tekutina opouští tělo a stolice se zlepšuje. Prsa se vrátí do své normální velikosti, děloha je zbavena epiteliální vrstvy a zmenšuje objem. Tyto změny vedou k tomu, že váha během menstruace postupně klesá..

V průměru se na konci cyklu váha zvyšuje o množství od 1 do 1,5 kg, ale toto číslo může dosáhnout 3–5 kg, v závislosti na individuálních vlastnostech a genetické predispozici. Pokud žena dokázala zvládnout zvýšenou chuť k jídlu a změnu chuťových preferencí před a během menstruace, její váha se vrátí na původní hodnotu.

Jak přírůstek hmotnosti souvisí s růstem dělohy

Před menstruací se ženské tělo připravuje na přirozené oplodnění. Dochází k fyziologickému zvětšení dělohy. Orgán je připraven na pravděpodobné početí a připojení vajíčka.

Během menstruace se děloha zvětšuje

Vnitřní vrstva roste a zesiluje krátce před menstruačním tokem. To vysvětluje nárůst velikosti dělohy. S tím byste si neměli dělat starosti, protože orgán se vrátí do normálu ještě před koncem kritických dnů. To je způsobeno uvolněním endometria.

Začíná odmítnutí endometria, které je charakteristické pro měsíční menstruaci. Jsou to částice vrstvy dělohy spolu s krví, které dívka může pozorovat na těsnění.

Vyvolává také zvýšení tělesné hmotnosti o 0,5–1 kg. U nulipárních žen je délka dělohy 45 mm, šířka - 46 mm, tloušťka - 34. Po porodu se velikost zvyšuje.

Kvůli nárůstu dělohy se také výrazně zvětšila břišní dutina dívky. Je pozorována nadměrná plynatost. Kromě toho mohou být přítomny nevolnost a poruchy stolice. Děloha tlačí na všechny sousední orgány.

Mnoho lidí hlásí nadýmání

Pokud se váha během menstruace zvýší, měli byste svoji stravu přehodnotit. To je jediný způsob, jak zabránit zvýšení tělesné hmotnosti. Musíte odstranit ze stravy:

  • mastné;
  • nakládaný;
  • smažený;
  • velmi slaný;
  • cukrovinky;
  • pečené dobroty;
  • omáčky;
  • zachování;
  • pikantní;
  • soda;
  • ukládat džusy;
  • rostlinné oleje;
  • alkoholické nápoje.

Je lepší odmítnout majonézu a kečup. Jídla by měla být vyvážená a porcovaná. Porce by měly být malé, ale časté. Je lepší dát přednost čerstvé zelenině. Jedná se o komplexní sacharidy, které pomohou vyplavit přebytečnou tekutinu z těla..

Nesmíme zapomenout na pitný režim. Musíte vypít až 2 litry vody denně. To pomůže očistit tělo od toxických látek a podpořit eliminaci zbytečné tekutiny, která se nahromadila v buňkách v důsledku metabolických poruch.

Jedinečnost ženského těla

Příroda stanoví, že žena musí plnit své poslání a porodit dítě, nejlépe několik, aby nebyla přerušena lidská rasa. Struktura ženského těla a vnitřních orgánů se významně liší od mužského, protože existuje místo pro vývoj embrya (dělohy) a vaječníků, ve kterých se rodí buňka schopná početí.

Tvorba vajíčka však vyžaduje čas a zdroje, což jsou hormony produkované ženským tělem ve správném množství, progesteron a estrogen. Proces přípravy trvá měsíc a je rozdělen do určitých fází.

Obecně se tomu říká menstruační cyklus, který se opakuje každý měsíc až do těhotenství nebo do dosažení věku, kdy plodnost slábne.

Každá žena zná fáze menstruačního cyklu a úzkostlivě sleduje včasnost příchodu menstruace, což je potvrzení nepřítomnosti těhotenství nebo jeho přítomnosti. Těsně před začátkem krvácení v důsledku smrti vajíčka a jeho vyloučení z ženského reprodukčního systému dochází k prudkému nárůstu hmotnosti, objemu pasu a pocitu roztažení břicha, jako by bylo konzumováno několik porcí tučných a kalorických potravin.

Podmínka je depresivní, zejména pro ty, kteří jsou tragičtí, když přidají i několik gramů. A během menstruace lze přidat od 900 gramů do 3 kilogramů nebo více, což závisí na individuálním složení ženy a souvisejících faktorech.

Je nemožné se vyhnout takovému přírůstku hmotnosti v kilogramech nebo gramech. To je vlastní fyziologii žen. Existuje však příležitost vyloučit přírůstek hmotnosti, ke kterému dochází kvůli chybám, které děvčata dělají na pozadí menstruace. Abyste pochopili důvody nadměrného objemu těla, musíte pochopit procesy, které se aktivují v různých fázích menstruačního cyklu..

Jiné metody

Chcete-li zlepšit celkový stav a snížit pravděpodobnost přibývání na váze před menstruací za týden, můžete navíc použít další terapeutické látky. Relevantní zůstávají fyzioterapeutické postupy, například balneoterapie, reflexologie a elektro-relaxace. Kromě toho jsou velmi populární psychoterapeutické metody..

Můžete se také uchýlit k lidovým metodám zahrnujícím použití různých tinktur:

  1. Je třeba vzít citrónový balzám a květy měsíčku v množství tří polévkových lžící, promíchat, zalijeme vroucí vodou (půl litru). Poté je kontejner zakryt a trvá 10 hodin. Takto připravená infuze by měla být užívána v polovině sklenice po dobu jednoho týdne v druhé polovině menstruačního cyklu.
  2. Je nutné vzít stejné části květů kozlíku lékařského, heřmánku, chrpy. 100 gramů výsledné směsi je třeba nalít půl litrem vodky a trvat 12 dní. Infuze alkoholu by měla být užívána třikrát denně, 3 lžíce. Kurz trvá 7 dní. Tato infuze pomáhá zbavit se stresu, snižuje závažnost PMS, čímž snižuje chuť ženy na sladké. Kromě toho má infuze mírný diuretický účinek, což snižuje pravděpodobnost otoku, zadržování tekutin v těle..
  3. Musíte si vzít 1 díl kalamusu a 20 dílů alkoholu. Složky se smíchají a infundují po dobu 20 dnů. Vezměte výslednou tinkturu by měla být jedna polévková lžíce před jídlem. Tinktura pomáhá zlepšit metabolismus, tvorbu méně tukové tkáně. Je důležité vzít v úvahu, že kořen kalamusu pomáhá zvyšovat chuť k jídlu, a proto se doporučuje užívat tinkturu před jídlem. Současně je nutné jíst pomalu, důkladně žvýkat jídlo. Tento přístup vám umožní dostatek méně jídla..

Během menstruace a před ní je možné používat lidové recepty pouze se souhlasem lékaře a pouze v případech, kdy neexistují žádné kontraindikace. Během terapie je důležité omezit jídlo a cvičení..

Velká potřeba živin

Je také důležité vzít v úvahu, že tělo potřebuje více živin před menstruací, protože stále existuje možnost těhotenství. To povzbuzuje ženu, aby jedla více jídla, což se nepochybně projevuje na hmotnosti. Kromě toho může na pozadí hormonálních změn dojít k zácpě v důsledku snížení peristaltiky ve střevě. Snížení frekvence vyprazdňování se také odráží v přírůstku hmotnosti. Souhrn všech faktorů může způsobit soupravu až 3 kg.

V neděli 21. června, v den letního slunovratu, se v roce 2020 uskuteční prstencové zatmění Slunce: můžete vidět, jak Měsíc částečně zakryje slunce.