Tablety PMS: skupiny léků, indikace k použití

Premenstruační syndrom (PMS) je patologický stav spojený s cyklickými změnami v reprodukčním systému ženy. Známky tohoto jevu se vyskytují několik dní před menstruací a zmizí po jejich začátku..

Ke snížení projevů PMS je nutné normalizovat každodenní rutinu, upravit stravu a cvičit. Z léků se nejčastěji používají hormonální pilulky, bylinné přípravky, vitamíny, antidepresiva.

  • 1 Projevy a typy PMS
  • 2 Zásady léčby předmenstruačního napětí
    • 2.1 Léky na úpravu příznaků
      • 2.1.1 Hormonální terapie
      • 2.1.2 Homeopatické léky a bylinné přípravky
      • 2.1.3 Vitamíny a minerály
      • 2.1.4 Antidepresiva
      • 2.1.5 Protizánětlivé látky a nootropika

Příčiny syndromu nejsou plně pochopeny. Existuje několik teorií o vývoji onemocnění, z nichž hlavní je hormonální. Ženské pohlavní hormony mohou mít modulační účinek na centrální nervový systém a metabolismus. Kolísání jejich hladin během menstruačního cyklu vede k nástupu symptomů PMS.

K vzniku syndromu přispívají následující faktory:

  • anorexie nebo bulimie během dospívání;
  • poporodní deprese;
  • virové infekce;
  • přejídání, převaha slaných, kořeněných nebo tučných jídel ve stravě;
  • zneužívání kávy;
  • příjem alkoholu;
  • stresové situace;
  • nedostatek vitamínů a minerálů v těle - vápník, hořčík, vitamíny B6;
  • častá změna klimatu.

Stížnosti PMS jsou velmi různorodé. Rozvíjejí se fyzické, behaviorální, emoční a kognitivní poruchy. Příznaky jsou pozorovány v luteální fázi měsíčního cyklu a mizí během prvních dnů po nástupu menstruace. Bylo zjištěno, že menopauza je závažnější u žen se závažnými premenstruačními poruchami.

V závislosti na převaze určitých znaků se rozlišuje několik forem PMS:

Forma syndromuPřevládající příznaky
Neuropsychic
  • emoční nestabilita;
  • plačtivost;
  • podrážděnost;
  • apatie a deprese;
  • agresivita vůči ostatním;
  • slabost;
  • snížená paměť;
  • rychlá únavnost;
  • poruchy spánku;
  • svévolný smích nebo slzy
Cefalgické
  • pulzující bolesti hlavy v oblasti chrámu doprovázené nevolností, zvracením, průjmem;
  • závrať;
  • zvýšený čich;
  • podrážděnost;
  • nespavost;
  • projevy agrese;
  • žal;
  • kardiopalmus
Edematózní
  • otok obličeje, dlaní, nohou;
  • překrvení a bolestivost mléčných žláz (mastodynie a mastalgie);
  • žízeň;
  • přibývání na váze;
  • Nadměrné pocení;
  • bolest kloubů;
  • gastrointestinální poruchy - břišní potíže, zácpa, průjem, plynatost, nevolnost;
  • bolesti hlavy;
  • svědicí pokožka
Krize (příznaky se projevují jako záchvaty)
  • vysoký krevní tlak;
  • pocit strachu;
  • kardiopalmus;
  • žal
Atypické druhy
  • zvýšení tělesné teploty až na 38 ° C;
  • denní ospalost;
  • ulcerózní stomatitida a gingivitida;
  • alergické reakce;
  • iridocyklitida (zánět řasnatého těla a duhovky)

Před zahájením léčby PMS je nutné vyloučit další onemocnění s podobným klinickým obrazem. Ženám se doporučuje, aby si vedly deník, ve kterém zaznamenávají čas a trvání příznaků. To vám umožní identifikovat hlavní potíže a zjistit jejich vztah k menstruačnímu cyklu..

Obecné principy léčby syndromu:

  • změny životního stylu - denní režim, strava, fyzická aktivita;
  • dopad na nejrušivější projevy nemoci;
  • předepisování léků na těžkou PMS, která narušuje každodenní činnost;
  • užívání léků, které ovlivňují měsíční cyklus a blokují ovulaci.

Pravidelné cvičení podporuje produkci endorfinů, zlepšuje celkovou pohodu a duševní stav ženy. Dobrý účinek je možný u kognitivně-behaviorální psychoterapie.

Zvláštní pozornost je věnována stravě. Změna stravy v druhé polovině cyklu může výrazně zlepšit vaše příznaky PMS. Jídlo by se mělo jíst v malých porcích, 5-6krát denně. Omezuje obsah mléčných výrobků a vysoce kalorických sacharidů. Abyste zmírnili projevy úzkosti a nervozity, měli byste přestat užívat častou kávu, čokoládu a alkohol. Snižte množství spotřebované stolní soli, abyste předešli otokům.

Hlavní léčba PMS je jmenování hormonálních léků. Výběr léku provádí lékař s přihlédnutím k individuálním charakteristikám, doprovodným podmínkám. Za přítomnosti kontraindikací se k účinnému odstranění projevů patologie používají bylinné přípravky, vitamínové a minerální doplňky.

U neuropsychiatrické formy syndromu je indikováno použití antidepresiv a léků, které zlepšují mozkovou cirkulaci. Protizánětlivé léky se doporučují za účelem úlevy od bolesti a zmírnění otoků v hlavových a edematózních formách.

Pro léčbu PMS se doporučují monofázické kombinované orální antikoncepce - Jess, Yarina, Diane-35, Zhanin, Belara, Novinet a další. Výhodné jsou léky s nízkými dávkami. Jejich složky pomáhají stabilizovat hladinu pohlavních hormonů a eliminovat příznaky poruchy..

Využití finančních prostředků, které zahrnují gestagen drospirenon - Jess, Angelique - má další výhody. Na pozadí jejich příjmu klesá zadržování tekutin, což vede ke vymizení otoků, překrvení a bolestivosti mléčných žláz a úbytku hmotnosti. Byl zaznamenán příznivý účinek léků na stav pokožky a náladu.

Homeopatie se široce používá k úlevě od mastalgie a mastodynie. Takové léky jako Mastodinon, Remens, Cyclodinone mohou úspěšně bojovat s cyklickou bolestí v mléčných žlázách. Měly by být užívány po dobu nejméně 3 měsíců, aby byly účinné. Na doporučení lékaře je možný druhý kurz..

Pupalkový olej dobře fungoval pro cefalgické a edematózní formy PMS. Je k dispozici ve formě tobolek a obsahuje esenciální kyselinu linolovou, která je často nedostatečná u žen s cyklickými poruchami..

Bylina z třezalky pomáhá snižovat depresivní příznaky. Šafrán a ginkgo biloba mají pozitivní vliv na emocionální sféru. Ke snížení úzkosti, zlepšení nálady je možné užívat semena griffonia, která jsou zdrojem tryptofanu, látky, která hraje důležitou roli v regulaci duševních procesů.

Hořčík je přirozený antistresový faktor, který může účinně eliminovat projevy PMS. V těle moderních lidí je často pozorován jeho nedostatek, který je doprovázen zvýšením krevního tlaku, tachykardií, emoční nestabilitou a poruchami spánku. Pro lepší asimilaci se přípravky obsahující makronutrienty doporučují užívat v kombinaci s pyridoxinem - vitaminem B6. Jmenování kurzu je nutné po dobu šesti měsíců až roku.

Seznam léků obsahujících hořčík a pyridoxin:

  • Hořčík Plus.
  • Hořčík Plus B6.
  • Magnelis B6, Magnelis B6 Forte.
  • Magne B6, Magne B6 Forte.
  • Magnerot.
  • Hořčík B6 Evalar.

Cyklický příjem speciálních komplexů vám umožňuje naplnit zvýšenou potřebu vitamínů a minerálů, což je charakteristické pro druhou polovinu menstruačního cyklu. Složení doplňků stravy zahrnuje takové látky jako:

  • Vitamíny skupiny B;
  • vitamíny rozpustné v tucích - A, E, D3;
  • kyselina listová;
  • kyselina lipoová;
  • stopové prvky - zinek, selen, mangan;
  • makroživiny - hořčík, vápník.

Vitaminové a minerální přípravky by se měly pít s přihlédnutím k fázi měsíčního cyklu. Nejčastěji používané produkty se nazývají Cyclovita, Time Factor, Ladies formula.

Podle výsledků klinických studií je příjem polynenasycených omega-3 mastných kyselin doprovázen také zlepšením fyzických a psychických projevů PMS. Účinek jejich použití se časem zesílil a byl výraznější při vysokých dávkách.

Antidepresiva jsou předepisována ženám s neuropsychiatrickými poruchami. Umožňují vám zmírnit projevy úzkosti, zlepšit náladu.

Nejúčinnější je skupina léků, které inhibují zpětné vychytávání serotoninu. Některé z nich - fluvoxamin (Fevarin), paroxetin (Paxil) - mají sedativní vlastnosti, jiné - fluoxetin (Profluzac, Prozac), sertralin (Zoloft, Stimuloton) - mají stimulační účinek. Lék citalopram (Tsipramil, Tsitol) nesnižuje centrální nervový systém a neovlivňuje rychlost psychomotorických reakcí.

Dlouhodobé užívání antidepresiv je doprovázeno závislostí. Lékař postupně zvolí minimální účinnou dávku, která se může ve druhé fázi cyklu zvýšit. Délka léčby je 4–6 měsíců. Podpůrná terapie možná po celý rok.

Za účelem úlevy od bolesti hlavy se užívají nesteroidní protizánětlivé léky - nimesulid (Nimesil, Nise), ketorolak (Ketorol, Ketanov). Účinná látka těchto léků ovlivňuje jednotlivé mechanismy vývoje premenstruační poruchy.

Pro zlepšení mozkové cirkulace se používají nootropika - piracetam (Nootropil), fenotropil a kyselina gama-aminomáselná (Aminalon). Lék tofisopam (Grandaxin) má také sedativní účinek.

Předmenstruační syndrom: 12 způsobů, jak usnadnit PMS

U žen se tento stav obvykle vyvíjí několik dní před menstruací a nazývá se „premenstruační syndrom“.

Nepříjemné příznaky

Tento stav je znám většině žen. Mnoho z nich, několik dní (od jednoho do 14) před nástupem menstruace, si stěžuje na:

  • tahání bolesti v dolní části břicha;
  • bolestivost a překrvení mléčných žláz;
  • závratě a nevolnost;

Kromě fyzického nepohodlí mohou ženy cítit:

  • podrážděnost a agresivita;
  • slzavost, špatná nálada;
  • prudký nárůst nebo pokles sexuality;
  • zhoršení paměti;
  • poruchy spánku.

Tyto projevy zmizí bezprostředně po nástupu menstruace nebo v prvních dnech po ní..

Odkud to pochází?

Předpokládá se, že stav je založen na hormonálních poruchách, konkrétně na nadměrné produkci ženských pohlavních hormonů, což vede k narušení neuroendokrinní regulace práce různých orgánů a tělesných systémů.

Existuje názor, že bolest v dolní části břicha se objevuje, protože v děloze již začalo odmítnutí endometria, ke kterému dochází během menstruace, a ještě se neotevřel děložní čípek, což vede k hromadění fragmentů krve a sliznic v děloze, jejímu přetížení a podle toho bolesti.

Jak ulehčit PMS

PMS je typická ženská malátnost a bohužel se jí nemůžeme zbavit, ale můžeme ji zmírnit. Aby bylo snazší překonat předmenstruační podráždění, měla by žena sledovat své zdraví nejen v předvečer svého období.

1. Kontaktujte specialisty:

  • navštívit gynekologa a nechat se vyšetřit na zjištění hormonálních poruch;
  • v případě závažných emočních poruch se poraďte s neurologem;
  • protože onemocnění jiných žláz s vnitřní sekrecí mohou stav zhoršit, navštivte endokrinologa.

2. V závislosti na závažnosti a délce trvání PMS projevů začněte užívat léky předepsané lékařem předem (2-3 dny předem):

  • na silné bolesti vám pomohou antispazmodické léky;
  • dobré prostředky zaměřené na normalizaci činnosti autonomního nervového systému;
  • normalizovat práci centrálního nervového systému v PMS, nejjednodušší sedativa - bylinné přípravky: matka, valerián, máta peprná;
  • lékař vám může doporučit, abyste užívali perorální antikoncepci, která také eliminuje nepohodlí v předvečer menstruace;
  • při nadměrně silném menstruačním krvácení má dobrý účinek odvar z malinových listů (nebo jejich přidání do uvařeného čaje).
  • zkuste pít méně silný čaj, kávu;
  • omezit příjem tekutin (až 1,5 litru denně);
  • přidat méně soli do jídla;
  • omezit konzumaci potravin bohatých na draslík: rozinky, sušené meruňky, brambory;
  • zkuste jíst méně tučná jídla;
  • vyloučit ze stravy koření, horké koření, alkohol;
  • zkuste se vzdát masa a mléčných výrobků.

4. Alespoň jeden týden před a během menstruace by mělo být do stravy zahrnuto velké množství potravin bohatých na vápník. Vápník je bohatý na čerstvou zelenou listovou zeleninu: špenát, hlávkový salát, zelí, petržel. Doporučuje se užívat multivitamíny (zejména ty, které obsahují vitamíny skupiny A, B a E). Stejně důležité je konzumovat mořské plody, zrna a ořechy, které jsou bohaté na makro- a mikroživiny.

5. Správný odpočinek a spánek jsou důležité pro prevenci PMS..

6. Je důležité usnout před 23.00, protože právě v této době se produkují hormony a pozdější usínání narušuje procesy neuroendokrinní regulace. Je lepší spát v chladné místnosti. Před menstruací a během ní se trochu vyspi a odpočiňte si.

8. Zkuste přestat kouřit.

9. Dopřejte si ráno a večer kontrastní sprchu. Dokončete studenou vodou. 15minutová koupel s teplotou vody 38–39 ° C s odvarem z máty peprné, heřmánku a heřmánku (1: 1: 1) pomůže snížit předmenstruační napětí. Poté votřete levandulový nebo citronový olej do dolní části zad..

10. Snažte se dělat starosti a dělat si starosti méně..

11. Během PMS, stejně jako během celé menstruace, nemůžete jít do lázní. Vysoká horečka může vyvolat silné bolesti a menstruace se bude táhnout..

12. Dýchací cvičení a relaxace jsou dobré pro posílení nervového systému. Relaxujte se zavřenýma očima, soustřeďte svou pozornost a pokuste se psychicky zahnat nemoc.

PMS: 15 přírodních prostředků ke zmírnění příznaků

PMS může postihnout ženy v jakémkoli věku, i když je nejčastější u žen ve věku mezi 20 a 40 lety.

Na konci 19. a počátku 20. století byste mohli jít do lékárny a najít stovky bylinných výtažků k prodeji.

V té době více než 90 procent populace vědělo, jak používat dvorní léčivé rostliny k léčbě běžných nemocí a zranění; museli to udělat, protože to byl prakticky jediný „lék“.

Jak a jak můžete zmírnit a snížit příznaky PMS

Na rozdíl od léků, které obvykle fungují prostřednictvím jediného mechanismu, jako je cílení bakterií, bylinky fungují synergicky, aby napravily základní nerovnováhu v těle, která může vést k onemocnění..

Používání rostlin jako léků je jednou z mála forem uzdravování, kterou uznává každá kultura a etnická příslušnost a existuje již od starověku a dodnes se používá ve velké části světa. Toto je nejstarší léčebný systém na planetě..

V minulosti jsem bylinky vnímal, v mnoha případech, jako alternativu k lékům, které jsou užitečné při léčbě různých příznaků, ale ne při léčbě základní příčiny. Od té doby jsem významně revidoval svůj názor a nyní chápu, že bylinky mohou pomoci podpořit vaše zdraví od nejzákladnější úrovně, jako je tomu u jídla..

Existuje mnoho zdravotních stížností, s nimiž mohou bylinné přípravky pomoci, včetně samozřejmě předmenstruačního syndromu (PMS).

Co je předmenstruační syndrom (PMS)?

Předmenstruační syndrom popisuje skupinu příznaků, které se mohou objevit jeden až dva týdny před menstruací ženy. Příznaky se velmi liší v závažnosti a typu, ale mohou zahrnovat:

Předpokládá se, že kolísání hormonů, ke kterým dochází během menstruačního cyklu, je hlavní příčinou PMS, i když roli mohou hrát i chemické změny ve vašem mozku..

Nízká hladina určitých vitamínů a minerálů souvisí s PMS a stres a deprese mohou příznaky zhoršit.

PMS může postihnout ženy v jakémkoli věku, i když je nejčastější u žen ve věku mezi 20 a 40 lety.

Je také pravděpodobnější, že se vyskytnou u žen, které měly alespoň jedno dítě, měly rodinnou anamnézu deprese nebo měly poporodní depresi nebo jinou poruchu nálady. Je to také neuvěřitelně častý problém, který postihuje nejméně 85 procent žen, které mají menstruaci..

15 rostlin na uklidnění PMS

Příznaky PMS mohou být mírné nebo závažné, mohou být jen nepříjemností nebo mohou výrazně snížit kvalitu vašeho života..

Mnoho žen se při úlevě od příznaků obrací na léky proti bolesti, které jsou k dispozici na prodej, a některé dokonce jdou tak daleko, že k zastavení ovulace používají antikoncepční pilulky (což má tendenci snižovat příznaky PMS), ale nesou rizika vedlejších účinků.

Bylinné léky mohou být velmi účinné jako přírodní alternativa ke zmírnění menstruačních křečí a dalších příznaků PMS. Nejlepší možnosti zahrnují následující.

Kůra kaliny a kalina lilie

Kůra kaliny (Viburnum opulus) může pomoci zmírnit svalové křeče a často se používá ke zmírnění menstruačních křečí. Je známý jako relaxant dělohy a obsahuje antispasmodický skopoletin..

Podle tradice je kůra kaliny obzvláště prospěšná pro menstruační křeče, které vyzařují do dolní části zad nebo stehen..

Viburnum prunifolium je další typ viburnum (Viburnum prunifolium), který také obsahuje děložní relaxans skopoletin. Přerušovaná silná menstruační bolest je nejlépe potlačena vakem Viburnum, zvláště pokud je doprovázeno silným menstruačním krvácením.

Tory Hudson, profesorka na N.D., NCNM a univerzitě v Bastiru, doporučuje užívat 1/2 čajové lžičky tinktury z kůry kaliny každé dvě až tři hodiny nebo 1/4 čajové lžičky tinktury z višně každé dvě až čtyři hodiny.

Černá cohosh

Black cohosh se tradičně používá k léčbě menopauzálních příznaků, jako jsou návaly horka, ale je také známo, že má relaxační účinek na dělohu. Podle Hudsona, který doporučuje 1/4 čajové lžičky až 1/2 čajové lžičky tinktury každé dvě až čtyři hodiny:

„Pokud jsou s menstruací spojeny předmenstruační podrážděnost a úzkost, pomalé nebo nepravidelné menstruační cykly nebo slabé krvácení, pak je u menstruační koliky zvláště indikována černá cohosh.“

List červené maliny

List červené maliny je známý svými reprodukčními tonickými účinky a při pravidelném užívání může pomoci uklidnit dělohu a zmírnit menstruační křeče..

Dong Kwai

Dong quai se tradičně doporučuje pro dysmenoreu nebo bolestivou menstruaci. Působí jako estrogen ve vašem těle a může pomoci zlepšit tón dělohy.

Dong quai může být obzvláště užitečný v kombinaci s jinými bylinnými léky. Podle Americké botanické rady (ABC):

„Předmenstruační syndrom (PMS) je stav, který lze léčit bylinami..

Ženy s PMS (přibližně jedna třetina všech žen ve věku 30 až 40 let) mají společný hormonální vzorec zvýšeného plazmatického estrogenu a sníženého plazmatického progesteronu krátce před menstruací.

. PMS lze účinně zvládat pomocí dong quai, vitex vulgaris, lékořice (Glycyrrhiza glabra) a černého košu (Cimicifuga racemosa).

Poslední dvě rostliny obsahují fytoestrogeny (které v těle působí jako estrogen), o nichž se předpokládá, že mají tonizující účinek na dělohu. “

Divoký jam

Wild yam je populární pro zmírnění menopauzálních příznaků, ale pro PMS funguje dobře, protože pomáhá děloze účinně pracovat během menstruace a předchází děložní kolice a křečím.

Reishi

Léčivá houba reishi známá jako Lingzhi v Číně nebo „lihovina“. Nazývá se také „Houba nesmrtelnosti“ - přezdívka, která říká všechno.

Reishi se v Asii léčebně používá po tisíce let, aby mimo jiné pomohla zvýšit účinnost vašeho imunitního systému. Může pomoci vypořádat se s únavou a slabostí související s PMS a má relaxační vlastnosti pro ženy, které se cítí podrážděné nebo nervózní.

Kozlík lékařský

Valerian je známý pro své uklidňující účinky, a proto může být prospěšný pro výkyvy nálady spojené s PMS, nespavostí a podrážděností. Někdy se také používá pro gastrointestinální koliku a může pomoci uklidnit děložní křeče. Když je kozlík lékařský používán s kůrou kalina, může být obzvláště užitečný při zmírnění koliky a změn nálady.

Tory Hudson, N.D. vysvětleno:

„Valerian obsahuje důležitou třídu sloučenin zvaných valepotriáty a kyselinu valerovou, které se nacházejí výhradně v této vytrvalé rostlině pocházející ze Severní Ameriky a Evropy..

Není těžké pochopit, jak může Valerian pomoci zmírnit bolest, úzkost a nespavost, protože jak valepotriáty, tak kyselina valerová jsou schopny vázat se na stejné receptory v mozku jako Valium. Ačkoli účinek Valerian na menstruační křeče nebyl vědecky studován, má relaxační účinek na spasmodické kontrakce střevních svalů..

Děloha i střeva jsou hladké svaly. V klinické praxi je Valerian obvykle důležitým doplňkem alternativního přístupu k bolestivým obdobím. “

Vitex obyčejný

Vitex agnus-castus se tradičně používá k úlevě od menstruačních potíží, včetně premenstruačního syndromu. Systematický přehled zjistil významné snížení symptomů PMS u žen užívajících Vitex vulgaris ve srovnání s těmi ve skupině s placebem.

Kromě toho ženy s premenstruační dysforickou poruchou (PMDD), což je závažnější forma PMS, těží také z Vitex vulgaris..

Pampeliška

Pampeliška listy působí jako bezpečné diuretikum. Tím, že pampeliška čerpá přebytečnou vodu z těla, může pomoci zmírnit nadýmání.

Přírodní progesteron

Progesteron je přirozeně se vyskytující hormon v lidském těle, který je nezbytný pro různé životní funkce. U žen progesteron vyrovnává estrogenové hormony a je během ovulace produkován primárně vaječníky..

Ženy blížící se menopauze produkují nižší a často nedostatečné hladiny progesteronu. Navíc v naší kultuře mají dokonce i ženy v plodném věku tendenci produkovat více estrogenu..

Přírodní progesteron (biologicky identický s progesteronem, který produkuje vaše tělo) může pomoci vyrovnat estrogenové hormony k úlevě od příznaků PMS i normalizovaného menstruačního cyklu.

Heřmánek

Heřmánkový čaj zvyšuje hladinu glycinu, což pomáhá uklidnit svalové křeče. Glycin je také nervový relaxant, což může vysvětlovat, proč je heřmánek také účinný při zmírňování stresu a úzkosti. Tradičně se heřmánkový čaj doporučuje k uklidnění menstruačních křečí..

Mák

Maca je hlíza z rodiny ředkviček, která pomáhá obnovit hormonální rovnováhu. U žen může mák pomoci snížit příznaky PMS a je to adaptogenní bylina, což znamená, že může pomáhat podporovat vaše tělo v době stresu, podporovat emoční pohodu a udržovat zdravou náladu..

Motherwort

Užitečné pro stimulaci děložního tónu, motherwort může také pomoci zmírnit děložní svalové křeče a koliku. Motherwort se také používá k úlevě od stresu a srdečních příznaků v důsledku úzkosti. Motherwort byl zařazen mezi čínské byliny, o nichž se předpokládá, že pomáhají zmírnit PMS podle Cochrane Systematic Review:

„Čínská bylinná medicína se v Číně používá po staletí a v současné době se v čínských veřejných nemocnicích používá k léčbě primární dysmenorey [bolestivé menstruace].

Přezkoumání našlo slibné důkazy o použití čínského bylinného léčiva ke snížení menstruační bolesti při léčbě primární dysmenorey ve srovnání s konvenční medicínou, jako jsou NSAID a perorální antikoncepční pilulky, akupunktura a tepelná komprese. “

Semena fenyklu

Ukázalo se, že extrakt z fenyklového semene snižuje závažnost PMS, včetně významného snížení příznaků předmenstruačního napětí.

Ženy, které užívaly extrakt ze semen feniklu tři dny před zahájením menstruace a až tři dny po menstruaci, uvedly, že jim kapky pomohly cítit se méně depresivní a produktivní v práci, a podle výzkumu zveřejněného výroční konference Evropské společnosti pro lidskou reprodukci a embryologii.

Šafrán

Ženy, které dostaly 30 mg šafránového extraktu denně (15 mg dvakrát denně) během dvou menstruačních cyklů, zaznamenaly 50% snížení závažnosti symptomů PMS.

Co jiného funguje na zmírnění příznaků PMS?

Pokud příznaky PMS, včetně bolestivých menstruačních křečí, zhoršují kvalitu vašeho života, je třeba zvážit řadu bezpečných a přirozených strategií..

Pupalkový olej: Obsahuje esenciální mastnou kyselinu kyselinu gama-linolenovou (GLA), která pomáhá zmírnit bolest. Také užitečné pro obnovení abnormální fyziologie hormonů, které mohou přispívat k symptomům PMS.

DIM (diindolylmethan): DIM je přirozeně se vyskytující fytochemikálie v brukvovité zelenině, jako je brokolice, květák, zelí a růžičková kapusta. Má jedinečné vlastnosti, které mu umožňují měnit metabolismus estrogenu, podporovat optimální rovnováhu estrogenu a podporovat zdravou produkci progesteronu a testosteronu..

Závažnost symptomů PMS u žen je spojena se zvýšeným estrogenem, přičemž příznaky se zvyšováním estrogenu zhoršují. DIM má hormonální vyrovnávací účinek a může prospívat stavům, jako je PMS, které jsou spojeny s nerovnováhou estrogenu a progesteronu..

Akupunktura: Přehled 27 studií zjistil, že akupunktura může zmírnit menstruační koliku lépe než léky nebo byliny tím, že stimuluje produkci endorfinů a serotoninu ve vašem centrálním nervovém systému..

Změny stravy: Změny stravy mohou být velmi užitečné při zmírňování koliky a dalších příznaků PMS. Můžete také vyzkoušet:

Vyvarujte se kofeinu, alkoholu a sycených nápojů

Snižte příjem cukru

Vyvarujte se uzených sýrů, masa a ryb (protože mohou zvýšit zadržování tekutin)

Ujistěte se, že ve své stravě přijímáte dostatek živin, zejména vitamin B6, mangan, vitamíny A a E, vápník, hořčík, živočišné omega-3 tuky a tryptofan.

Cvičení: Toto je další užitečný nástroj, který pomáhá zmírnit menstruační křeče, pravděpodobně proto, že zvyšuje hladinu endorfinů, což jsou chemické látky v mozku, které jsou spojeny s úlevou od bolesti..

Teplo: Použití láhve s horkou vodou na podbřišku nebo namáčení v teplé lázni může poskytnout dočasnou úlevu od menstruačních bolestí.

Aromaterapie: Aromaterapie používající levanduli, zmírňuje předmenstruační emoční příznaky, což se alespoň částečně připisuje zlepšené aktivitě parasympatického nervového systému.

publikoval econet.ru. Máte-li jakékoli dotazy týkající se tohoto tématu, zeptejte se zde odborníků a čtenářů našeho projektu

P.S. A pamatujte, pouhou změnou vašeho vědomí - společně měníme svět! © econet

Líbil se vám článek? Napište svůj názor do komentářů.
Přihlaste se k odběru našeho FB:

Jak ulehčit PMS

Pravděpodobně téměř každá žena má chvíle, kdy chce jíst něco, co obvykle nepřitahuje jejich pozornost, nebo si koupit něco, co není zvlášť nutné. Když k tomu dojde, kromě zvýšené emocionality, častěji než ne, stačí se podívat na svůj menstruační plán. Pokud se brzy očekává menstruace, pak může být toto neobvyklé chování způsobeno premenstruačním syndromem nebo PMS. Vyskytuje se u většiny žen před nástupem „kritických dnů“. Během období PMS se musíte pokusit zůstat v klidu a neztratit sebeovládání. Po začátku fáze menstruace se stav vrátí k normálu. Jak ulehčit PMS?

Příčiny premenstruačního syndromu

Důvodem vzniku syndromu je to, že ve stadiu „premenstruačního napětí“ v těle ženy dochází k neustálým změnám hladiny hormonů v krvi. Dříve se věřilo, že důvodem je psychologická odchylka. Nedávné studie však ukázaly, že výkyvy v těle žen během tohoto období mohou způsobit depresi a ovlivnit časté změny nálady..

Předmenstruační syndrom je tedy kombinací fyziologických a psychologických projevů v důsledku změn ve fázi menstruačního cyklu a vlastností ženských pohlavních orgánů. Vzhledem k tomu, že se syndrom objevuje s nástupem menstruace, je časem méně patrný as nástupem menopauzy úplně zmizí.

Stojí za zmínku, že ne všechny ženy se tento syndrom projevuje tak násilně. Může také probíhat v klidnější formě. Všechny tyto změny, které PMS přináší, jsou však předvídatelné a odlišitelné od jiných onemocnění..

PMS nepohodlí a bolest během menstruace

Pocit nepohodlí, špatné nálady a bolesti v dolní části břicha - všechny tyto společníky menstruace jsou známé každé ženě. Ale pokud si přejete, můžete s nimi úspěšně bojovat..

  1. Pokud se během měsíce hodně pohybujete, bude bolest menší. Sedavý životní styl vede ke zvýšené citlivosti na bolest během menstruace. Při dostatečné fyzické námaze se tělo stává silnějším a tělo se formuje.
  2. Spát na zádech. Pokud spíte v jiných polohách, vytváří se na děloze další váha, která zvyšuje bolest. Spánek na zádech snižuje nepohodlí a snižuje bolest.
  3. Dávejte si pozor na stravu. Několik dní před začátkem menstruačního cyklu se přizpůsobte ovoci, zelenině a bílkovinným pokrmům. Omezte používání moučných výrobků, sladkostí a medu.
  4. Užívejte vitamíny. Po celý měsíc by tělo mělo přijímat vápník, hořčík, kyselinu listovou, vitamín D a B6.
  5. Konzumujte bylinné infuze. Čaje vyrobené z heřmánku, malin, meduňky a zázvoru pomáhají nervovému systému vyrovnat se s obdobími.
  6. Nebuď nervózní. Napětí, hněv a podráždění negativně ovlivňují genitálie. K dosažení klidu použijte relaxační techniky, jako je masáž, hluboké dýchání a meditace..
  7. Snižte příjem kofeinu a alkoholu. Tyto potraviny zvyšují příznaky PMS a způsobují nepohodlí během kritických dnů..
  8. Nekuřte. U žen, které kouří, je menstruace bolestivější než u těch, které nekouří..
  9. Vytvořte si příjemné prostředí. Na chvíli se vyhněte těsnému oblečení, těsným podprsenkám a vysokým podpatkům, ve všem byste měli být pohodlní.
  10. Vyhledejte lékaře. Pokud vám žádná rada nepomůže zmírnit bolest během menstruace, vyhledejte pomoc lékaře. Možná máte problém, který může vyřešit pouze odborník.

Jak jsme si ublížili před kritickými dny

Někdy sami měníme kritické dny ve skutečné peklo a děláme spoustu chyb, které negativně ovlivňují náš stav..

  1. Zapomněli jsme si vzít antikoncepční pilulku. U hormonálních poruch je menstruace mnohem obtížnější. Je třeba alespoň jednou vynechat užívání hormonálních léků, protože začíná hormonální selhání, které vede ke krvácení a výtoku.
  2. Problémy se spánkem. Cyklus přerušuje nedostatek spánku. Menstruace je bolestivá, intenzivní a delší než předepsaný čas.
  3. Stres. Když je tělo ve stresu, produkuje se kortizol, hormon paniky a stresu. V tomto stavu se cyklus stává nepravidelným a bolestivým, někdy se zastaví úplně..
  4. Hodně cestovat. Tělo těžko snáší časté lety a cestování, je plné nespavosti a obtížného průběhu kritických dnů.
  5. Konzumace velkých dávek kofeinu. Abyste se cítili veselí, abyste se necítili podrážděně, úzkostně a nespavě, pijete litry kávy, čímž se problém jen zhoršuje.
  6. Během menstruace pijte alkohol. Při pití alkoholu trvají kritické dny déle a jsou hojné.
  7. Aktivní fyzické cvičení. 30minutové cvičení je skvělé pro PMS, ale nadměrné cvičení vede k hormonální nerovnováze..


Přečtěte si více - JAK SE ŘÍZIT AGRESÍ V PMS
************************************************* ****************************
Nezapomeňte sdílet informace, které čtete na sociálních sítích. Můžete pomoci lidem, pro které budou tyto informace užitečné

Moje bolest a vztek: 5 způsobů, jak se spřátelit s PMS

V životě mnoha žen jsou tři drahocenná písmena, která proměňují jemnou nymfu ve zuřivou zuřivost. Milující přátelé a příbuzní rychle utíkají ze strachu, že padnou pod horkou ruku. Co je to za „nemoc“, která děsí každého??

Nejčastějšími projevy premenstruačního syndromu jsou bolest hlavy, někdy migréna, bezpříčinná podrážděnost, deprese, deprese, problémy se stolicí a močením, žízeň, akné a další vyrážky na obličeji, otoky, touha po sladkém a slaném v nekontrolovatelném množství.

V mé praxi byly případy, kdy dívka zavolala sanitku a před menstruací ji tak bolelo břicho. A nic jí nepomohlo. Jiní, po 35 letech, začali mít bolesti na hrudi: zkameněli a naplnili se.

Bohužel v takové situaci na ženě málo záleží, protože tyto procesy jsou regulovány jejím hormonálním pozadím..

Mezi námi jsou šťastné ženy, které na sobě nikdy nezažily potěšení z předmenstruačního syndromu. Ale většina, bohužel, dobře ví, o co jde.

Předmenstruační syndrom je komplexní komplex pravidelně se opakujících příznaků, které vedou k nerovnováze ve fyzickém a psycho-emocionálním stavu ženy. Vyskytuje se u 7 z 10 žen ve věku 20–45 let. Zpravidla se cyklicky vyskytuje několik (v průměru 5-10) dní před nástupem menstruace.

Zvláštností PMS je, že počet příznaků je obrovský a všechny jsou různorodé..

Živé emocionální projevy:

  • Deprese,
  • podrážděnost,
  • agresivita.

Změny těla:

  • otok a citlivost mléčných žláz,
  • vulvovaginální kandidóza nebo takzvaný „drozd“ u obyčejných lidí,
  • otok,
  • nespavost,
  • zvýšená chuť k jídlu a podle toho i přibývání na váze.

Existují jasná lékařská kritéria, která vysvětlují jevy, které vedou k nástupu premenstruačního syndromu.

  • Nedostatek určitých pohlavních hormonů. Za jeden z nejdůležitějších „ženských“ hormonů se tradičně považuje progesteron - steroidní hormon, který má velmi široký komplexní účinek na ženské tělo. Jeho nedostatek ve druhé fázi cyklu přímo souvisí s výskytem PMS..
  • Nedostatek spánku. Pokud nemáte dostatek spánku, začne stresové hormony kortizol produkovat tělo ve zvýšeném množství. Což podle toho způsobuje pokles hormonu zdravého spánku a emocionální pohody progesteronu. Koneckonců, oba tyto hormony jsou spojeny jedinou metabolickou cestou v nadledvinách. Pokud tedy byl před 3 měsíci dostatečný obsah pohlavních hormonů v těle, pak je v důsledku nedostatku spánku zaručena jejich nedostatečnost a v důsledku toho PMS..
  • Nedostatek vitamínů B, zejména B6. To platí především pro vegetariány..
  • Nedostatek hořčíku může způsobit tachykardii a bolesti hlavy.
  • Estrogenní dominance. Po třiceti letech začíná žena postupně snižovat hladinu pohlavních hormonů. Nejčastěji progesteron mizí rychleji než estrogen. Na narušení vztahu pohlavních hormonů mají vliv také faktory prostředí: falešné estrogeny (xenoestrogeny). Všechny tyto složky vedou ke stavu dominance estrogenu..

Doporučení k akci

Ženy jsou často odsouzeny k premenstruačnímu syndromu a myslí si, že je celoživotní. Není to vůbec nutné! Moderní medicína má širokou škálu možností terapie PMS. Jedná se o vitamíny a stopové prvky, obnovení hormonálních hladin, fyzioterapii a mnoho dalšího..

Ženy nad 35 let s těžkou PMS potřebují pravidelné sledování u lékaře funkční medicíny. Je velmi pravděpodobné, že budou mít obtížný průběh a menopauzu.

Věnujte pozornost svému cyklu. Pokud se začne měnit (jak pro zkrácení, tak pro prodloužení), je to první signál o snížení funkce vaječníků. Nezapomeňte kontaktovat specialistu na funkční medicínu.

Nejúčinnějším způsobem, jak zkontrolovat funkčnost vaječníků a nadledvin, je podstoupit test na více steroidů od 18. do 21. dne cyklu. A abyste pochopili, jak jsou vaše pohlavní hormony v rovnováze, můžete použít poměr estrogen-progesteron.

Poté příslušný odborník uvidí, jak pacientovi pomoci. Někdo dostane radu, aby vyrovnal nedostatek mikroživin, přidal vitamíny a antioxidanty. Například nedostatek vitaminu D nebo omega-3 může vést k nepravidelnému menstruačnímu cyklu PMS..

Pokud bylo v analýzách zjištěno více hrubých odchylek, šperky lékaře přidávají to, co pacientovi chybí. U některých je zvolena jednosložková terapie. Ale také se to děje obráceně, když je nutné vyvážit nedostatek všech hormonů..

Preventivní opatření

  1. Za prvé - dopřejte si dostatek spánku! Jděte spát před 23:00.
  2. Sledujte svou váhu. Jezte částečně 3-4krát denně. Vyberte si neškrobovou zeleninu, organické bílkoviny, rostlinné oleje a zeleninu.
  3. Snižte konzumaci škrobových, slaných a sladkých potravin před menstruací. Vyloučte alkohol, silný čaj a kávu.
  4. Poskytněte své každodenní stravě správné množství vitamínů a minerálů.
  5. Další tajemství: vzdejte se sójových potravin. Vyrovnávají ženskou hormonální rovnováhu..

Během tohoto období je také užitečné jógu a meditaci. Tyto techniky vám mohou pomoci uvolnit se a uklidnit se. Dopřejte si přiměřený odpočinek a pokud je to možné, buďte klidní.

Vše o premenstruačním syndromu: příčiny, příznaky. Jak ulehčit PMS

Lékaři se po dlouhou dobu snažili zjistit příčinu malátnosti žen před menstruací. Někteří věřili, že ženský cyklus je spojen s měsíčními fázemi, jiní jej spojovali s podnebím.

Ve starověkém Římě existoval „týden žen“ - doba před menstruací, kdy byla žena nedotknutelná. Skandály, záchvaty vzteku, rozmary a jakékoli rozmary jí byly odpuštěny.

Mohla neposlouchat svého manžela a dělat, co chtěla. Historie zná případ, kdy manželka zabila svého manžela, protože trval na intimitě proti jejím přáním. Takže, jak se to stalo krátce před menstruací, byla žena osvobozena a nepříjemný manžel byl shledán vinným. Je škoda, že nemáme takovou „toleranci“ ženských týdnů.

Po staletí zůstával stav ženy před menstruací pro lékaře záhadou. Nakonec ve dvacátém století byla záhada mírně odhalena - blahobyt ženy před menstruací začal být spojován s hormonálními změnami.

Premenstruační syndrom je výbušný koktejl se 150 psychickými a fyzickými příznaky.

V různé míře se s ním setká asi 75% krásné poloviny lidstva. Příznaky začnou ženu otravovat několik dní před menstruací (od dvou do deseti) a postupně mizí s výskytem „červených“ dnů.

Zajímavá fakta o premenstruačním syndromu

- Poprvé termín „PMS“ použil britský gynekolog Robert Frank v roce 1931.

- Ženy, jejichž činnost souvisí s duševní prací, a obyvatelky velkých měst trpí více příznaky předmenstruačního syndromu.

- Dny zločinu. PMS není jen nechutná nálada a morální šikana manžela. Většinu krádeží, trestných činů a úrazů páchají ženy po 21. dni menstruačního cyklu, na samém „vrcholu“ premenstruačního syndromu.

- Shopaholia. Studie potvrzují, že několik dní před menstruací jsou dívky mnohem ochotnější se rozloučit s penězi a jsou náchylnější k pokušení shopomanie..

Příčiny premenstruačního syndromu

Existuje mnoho teorií o příčinách onemocnění před menstruací - psychosomatické, alergické, hormonální. Nejpopulárnější je hormonální teorie. Podle této teorie začíná ve druhé fázi menstruačního cyklu silné kolísání pohlavních hormonů..

Rovnováha pohlavních hormonů - progesteronu, androgenu a estrogenu - je velmi důležitá pro plné fungování ženského těla. Během premenstruačního syndromu prochází hormonální pozadí ženského těla silnými změnami. Příznaky PMS se objevují v důsledku nesprávné reakce těla na změny v hormonálním pozadí.

Oblasti mozku odpovědné za emoce a chování začínají nedostatečně reagovat na hormonální změny. To s sebou nese celou zátěž somatických a duševních příznaků. Příznaky nezávisí ani tak na hladinách hormonů, jako na tom, jak limbické oblasti mozku reagují na tyto výkyvy..

Jaké faktory zhoršují průběh premenstruačního syndromu

Existuje řada faktorů, které vyvolávají vývoj příznaků PMS:

1. Nedostatek hořčíku - nedostatek hořčíku může způsobit závratě, bolesti hlavy, bušení srdce. S nedostatkem hořčíku v těle je žena silně přitahována k čokoládě.

2. Nedostatek vitaminu B6 - vede k únavě, slabosti, otokům, výkyvům nálady a citlivosti prsou.

3. Kouření - u žen, které kouří, je dvakrát větší pravděpodobnost, že budou trpět projevy premenstruačního syndromu.

4. Nadváha - ženy s indexem tělesné hmotnosti nad 30 mají třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět příznaky PMS.

5. Nízká hladina serotoninu - nedostatek „hormonu radosti“ způsobuje smutek, touhu, slzavost a depresivní náladu.

6. Dědičnost - dívky, jejichž matky trpěly předmenstruačním syndromem, jsou ohroženy zděděním.

7. Obtížný porod, potrat, gynekologická onemocnění a stres často vedou k PMS.

Příznaky premenstruačního syndromu

Předmenstruační syndrom je velmi bohatý na zcela odlišné, nepodobné příznaky. Všechny tyto příznaky lze rozdělit do několika skupin:

- neuropsychická je nejběžnější skupina příznaků. Během tohoto období ženy často mění náladu - touhu plakat nahrazuje touha vyhodit do povětří celý svět. Mnoho dívek je podrážděných, nervózních a úzkostných. Objevuje se apatie, smutek, melancholie. Někteří lidé trpí nespavostí a depresivní náladou.

- vegetativně-vaskulární - bolest hlavy, závratě, tlakové rázy, bolest srdce, nevolnost, zvracení, bušení srdce, poruchy trávicího traktu.

- endokrinní - horečka, otoky, časté močení, žízeň, říhání, nadýmání, citlivost prsou, svědění, akné, dušnost, snížená pozornost a paměť.

Některé ženy mohou zaznamenat mírný přírůstek hmotnosti. Je to způsobeno zadržováním tekutin v těle. Někdy se příznaky PMS mohou projevit ve formě krizí a záchvatů - žena se obává záchvatů s vysokým krevním tlakem, častým močením, závratěmi, bolestmi v srdci a pocitem intenzivní úzkosti a strachu, tj. S typickými příznaky záchvatu paniky.

Kdy navštívit lékaře

Samozřejmě, pokud příznaky předmenstruačního syndromu způsobí jen malé nepohodlí, můžete si poradit sami. Ale když PMS naruší kvalitu života a ovlivní schopnost pracovat, neobejdete se bez kontaktování gynekologa. Po vyšetření lékař předepíše nezbytnou farmakoterapii a poskytne doporučení.

V závislosti na příznacích jsou pro PMS předepsány následující:

- homeopatické léky k úlevě od syndromu;

- nesteroidní protizánětlivé léky - na bolesti zad a břicha, bolesti hlavy;

- antidepresiva a sedativa - na závažné duševní poruchy;

- diuretika - na otoky;

-hormonální terapie - v případě nerovnováhy pohlavních hormonů.

Jak ulehčit PMS

Existuje několik jednoduchých tipů, které dramaticky zlepší kvalitu vašeho života před menstruací..

1. Zdravý a plný spánek. Snažte se spát alespoň 9-10 hodin denně. Během této doby bude mít vaše tělo čas na zotavení a úplné uvolnění. Nedostatek spánku pouze zvýší úzkost, agresivitu a negativně ovlivní imunitu. Pokud máte potíže se spánkem, vyzkoušejte lehké procházky před spaním, relaxační koupel a vždy udržujte ložnici dobře větranou..

2. Léčivé koupele. Pokud nejste alergičtí na éterické oleje, vytvořte si vlastní vonné složení. Speciální aromatické oleje jsou poměrně účinnou zbraní v boji proti premenstruačnímu syndromu. Šalvějový, pelargónový a růžový olej pomáhají normalizovat cyklus. Bazalka a levandule účinně řeší svalové křeče, mohou pomoci překonat bolest v břiše a dolní části zad, bolesti hlavy a bolesti svalů. Bergamot a jalovec zlepšují náladu, pomáhají zvládat touhu, smutek, podrážděnost a depresivní náladu. Chcete-li dosáhnout dobrého výsledku, začněte se kouřit s vůněmi dva týdny před menstruací..

3. Cvičení. Běh, jóga, chůze, tanec, pilates - účinně se vyrovnávají s projevy premenstruačního syndromu u žen různého věku. Cvičení zvyšuje hladinu „hormonu štěstí“ a pomáhá vyrovnat se s psychickými příznaky PMS. Pokud pravidelně cvičíte, zapomenete na nespavost a deprese a menstruace bude méně bolestivá..

4. Vitamíny. Začněte užívat vitamíny E, A, B6 a hořčík dva týdny před menstruací. To vás zbaví únavy, nespavosti, podrážděnosti, úzkosti, bolesti srdce, tachykardie a rázů krevního tlaku..

5. Dieta. Během druhé fáze menstruačního cyklu zkuste jíst více zeleniny, ovoce a potravin bohatých na vlákninu a vápník. Káva, cola a čokoláda však musí být dočasně opuštěny. Pokud vás trápí úzkost, apatie, špatná nálada, podrážděnost - kofein tento problém jen prohloubí. V ideálním případě by vaše denní strava měla vypadat takto: 75% sacharidů, 15% bílkovin a 10% tuků. Je lepší odmítnout mastná, slaná a kořeněná jídla. Jezte špenát denně - jen jeden šálek špenátu přidaný do salátu nebo smoothie vám dá denní potřebu hořčíku. A krůtí maso pomůže zvýšit hladinu serotoninu - toto drůbeží maso je velmi bohaté na vitamín B6, což zmírní bolestivost a podrážděnost prsou..

6. Zdravé nápoje. Je lepší nahradit kávu bylinnými čaji a čerstvými džusy. Během tohoto období jsou obzvláště užitečné jablkové a mrkvové šťávy. Alkohol bude nutné opustit, protože vyčerpává zásoby vitamínů B a narušuje metabolismus sacharidů.

7. Relaxace. Jóga, relaxace s klidnou hudbou nebo zvuky přírody pomohou vyhnout se stresu, uvolní se a udrží pozitivní přístup..

8. Sex. Není žádným tajemstvím, že před menstruací má mnoho žen brutální sexuální apetit. Neměli byste jít proti své touze - příroda naznačuje, jak se dokážete vyrovnat s projevy PMS. Pravidelné milování může pomoci bojovat proti špatným náladám, podrážděnosti, slzavosti, úzkosti a nespavosti. Orgasmus je nejlepší antidepresivum - okamžitě zvyšuje hladinu serotoninu. Je čas si užít sexuální hry s partnerem a vyzkoušet něco nového.

Nejlepším lékem na předmenstruační syndrom je zdravá strava, fyzická aktivita, vitamínové doplňky, přiměřený spánek a pravidelný sex s vaším blízkým..

Jak vyvolat menstruaci, pokud dojde ke zpoždění a pravděpodobnost těhotenství je zcela vyloučena? V takových případech je to nejčastěji spojeno s porušením menstruačního cyklu.