Základy výživy pro cystické útvary ve vaječnících

U 10% žen v plodném věku je diagnostikován syndrom polycystických vaječníků (PCOS), který nejčastěji vyvolává hormonální a metabolickou nerovnováhu. Toto onemocnění je velmi nebezpečné, protože vede nejen k problémům s koncepcí, ale také k rozvoji závažných komplikací, na jejichž seznamu je obezita, diabetes mellitus, zánět slinivky břišní a rakovina. Nesprávné zacházení s nemocí nebo ignorování problému může vést k těmto následkům..

Spolu s hormonální terapií je jedním z důležitých bodů léčby korekce výživy. Dieta pro polycystické vaječníky by měla být vyvinuta gynekologem-endokrinologem. Hlavním úkolem takové terapie bude stabilizace hormonální rovnováhy a metabolismu..

  1. Stručně o polycystických
  2. Základní výživové principy
  3. Pro a proti
  4. Ukázkové menu na týden

Stručně o polycystických

PCOS je endokrinní patologie neurohormonálního typu, která ve většině případů způsobuje problémy s koncepcí v důsledku porušení sekrece ženských pohlavních hormonů a nadměrné produkce androgenů. Onemocnění je charakterizováno následujícími projevy:

  • je narušen menstruační cyklus, je nepravidelný, zřídka mohou přijít kritické dny, dojde k intermenstruačnímu krvácení;
  • kvůli nedostatku ovulace nemůže žena otěhotnět;
  • ochlupení na těle začíná růst v mužském vzoru, který je spojen s přebytkem androgenů;
  • existují problémy s nadváhou, obezitou. To může být příčinou i příznakem polycystických onemocnění;
  • pokožka na obličeji se mastí, objevuje se akné, seborea;
  • v hrudníku se objevují hrudky;
  • na pozadí hormonální dysfunkce se může vyvinout diabetes mellitus.

Hlavními klinickými projevy jsou hirsutismus, akné a v závažnějších případech androgenní alopecie. Další závažnou poruchou, která charakterizuje PCOS, je hyperprolaktinémie, která vyvolává porušení menstruačního cyklu. U žen s touto diagnózou je také 2-3krát vyšší pravděpodobnost, že budou mít inzulinovou rezistenci, než u zdravých žen..

Odborníci stále nemohou pojmenovat přesnou příčinu tohoto onemocnění, ale existuje řada faktorů, které mohou vyvolat jeho vývoj:

  • stresové situace;
  • hormonální poruchy;
  • genetická predispozice;
  • cukrovka;
  • nemorální životní styl a předčasné potraty.

Hlavním úkolem v boji proti této nemoci je snížení tělesné hmotnosti, po odstranění obezity se ve většině případů menstruační cyklus normalizuje sám a objeví se ovulace. Důvod je velmi jednoduchý, tuková tkáň je pomocným zdrojem produkce androgenů a estrogenů, které jsou v této patologii již hodně produkovány pohlavními žlázami..

Úbytek hmotnosti normalizuje poměr hormonů a zlepšuje metabolismus; pro tyto účely musíte kombinovat správnou výživu se střední fyzickou aktivitou. Můžete jít na plavání, pěší turistiku, dechové cvičení a jógu. Pokud jde o stravu, měla by být nízkokalorická a pouze zdravá jídla..

Základní výživové principy

Všechny intervence PCOS jsou zaměřeny na hubnutí a prevenci rozvoje cukrovky a v tomto hraje klíčovou roli strava. Výživa s polycystickými chorobami musí dodržovat několik důležitých pravidel:

  1. Musíte jíst zlomek. Intervaly mezi jídly nesmí být delší než 3 hodiny; můžete jíst pětkrát až šestkrát denně. Nemůžete sedět na přísných dietách. Doporučuje se vydatnou snídani půl hodiny po vstávání, pak udělat druhou snídani, vydatný oběd, uvařit vícechodovou večeři a dát si lehké občerstvení před spaním, nejpozději však pár hodin před spaním.
  2. Dieta pro ovariální cysty, stejně jako pro polycystické formace, by měla mít nízký glykemický index (GI). Podporuje nejen hubnutí, ale také pomáhá udržovat normální koncentrace inzulínu. Tato strava zahrnuje potraviny, které pomalu zvyšují cukr, což zabraňuje prudkému nárůstu inzulínu. Ve stravě s nízkým GI nejčastěji převládá ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, bílkoviny a zdravé tuky. Zpracované potraviny a sladké nápoje jsou z nabídky odstraněny. Je důležité, aby GI nepřekročil 50 jednotek..
  3. Živočišné tuky by měly být omezeny. Takové jídlo negativně ovlivňuje fungování jater, které jsou proto vystaveny velkému stresu způsobenému hormonální nerovnováhou. Výjimkou jsou mastné ryby, které jsou bohaté na polynenasycené kyseliny, které mají pozitivní vliv na zdraví žen s PCOS. Ryby by se měly jíst 3-4krát týdně.
  4. Musíte dodržovat rovnováhu bílkovin a sacharidů. Denní příjem komplexních sacharidů ve stravě, které zahrnují ovoce, obiloviny, bobule, nudle, zeleninu a byliny, by měl odpovídat přibližnému množství spotřebovaných bílkovin. Jednoduché sacharidy, které zahrnují sladkosti, sirupy, džemy, pečivo z bílé mouky, cukr a med, musí být zcela vyřazeny..
  5. Nabídka by měla obsahovat pokrmy s vysokou koncentrací rostlinné vlákniny (ořechy, zelenina a luštěniny, ovoce), které pomáhají snižovat hladinu glukózy a cholesterolu.
  6. Je lepší upřednostnit produkty pěstované na farmě a doma, protože většina masných výrobků prodávaných na trhu obsahuje vysoké množství antibiotik, hormonálních přísad a škodlivých látek a zelenina je chemicky zpracována pro delší trvanlivost.
  7. Denní dávka kalorií by neměla překročit 1 500 kcal, přičemž je třeba pravidelně dodržovat dny nalačno, kdy by se měl obsah kalorií v potravinách dále snižovat, zejména v případech, kdy se hubnutí zastavilo.
  8. Můžete doplnit stravu vitamínovými doplňky, což pomůže zmírnit příznaky PCOS. Bude užitečné dodatečně obohatit tělo vitamínem D, chromem, hořčíkem, inositolem a dalšími užitečnými vitamíny a minerály, které pomohou snížit chuť k jídlu, snížit inzulínovou rezistenci a obecně zhubnout s polycystickými chorobami.

Pro a proti

Zvažte seznam potravin a tipy na jejich přípravu, které můžete jíst s polycystickými vaječníky:

  • libové maso a drůbež, vařené nebo pečené, se sníženým obsahem kalorií. V krůtím mase je relativně málo tuku. Je povoleno jíst chudé druhy ryb;
  • žitný chléb, šedý s otrubami, maximálně 0,15 kg denně. Pokud používáte domácí koláče, připravte je z celozrnné mouky s přídavkem otrub, sezamu a lněných semen;
  • obiloviny (yachka, pohanka, ječmen, ovesné vločky, hnědá rýže). Pokud existuje obezita, mělo by být omezeno množství rýže;
  • ve vzácných případech si můžete dovolit celozrnné těstoviny, ale s poklesem množství obilovin a chleba, které se ten den konzumují;
  • je lepší vařit první kurzy v zeleninovém vývaru nebo ve slabém masu. Polévky vyrobené z hub a zeleniny mají méně kalorií. Měly by být průhledné, bez smažení, s minimálním obsahem brambor;
  • Množství zeleniny s nízkým obsahem sacharidů, které jíte, není nutné omezovat. Raději je jíst syrové, dušené nebo pečené, připravte si kotlety ze zeleniny a pekáče. Řepa má vysoký GI a mrkev a brambory mají hodně škrobu, takže příjem této zeleniny by měl být omezený;
  • jako občerstvení je nejlepší používat nízkotučné mléko a mléčné výrobky;
  • kastroly a obiloviny lze připravit na bázi mléka a nízkotučného tvarohu, do pokrmů můžete také dát zakysanou smetanu a 30% sýr;
  • můžete vařit želé, pěny a kompoty z neslazených bobulí a také je jíst syrové, můžete jíst lžičku medu dvakrát denně;
  • rostlinný olej a máslo lze dávat do potravin, ale nepodléhají tepelnému ošetření, je nejlepší používat oleje vymačkané z oliv, lnu, kukuřice a sezamových semen;
  • můžete jíst maximálně 2 vejce denně, je lepší je vařit na měkko nebo vařit parní omeletu, jsou perfektní jako svačina nebo jako doplněk zeleninového salátu bez použití jakýchkoli tuků;
  • můžete pít bylinné a zelené čaje, šípkový nálev, čerstvé zeleninové šťávy i kyselé ovocné šťávy (z jablek, pomerančů, grapefruitu).

Nyní se podívejme na to, co s PCOS nemůžete jíst, a vyjmenujte také potraviny, které potřebujete k omezení příjmu:

  • z nabídky musíte odstranit veškeré pečivo, dezerty, zmrzlinu, mastné a sladké jogurty a džusy, tvaroh, zavařeniny, čokoládu a džemy;
  • těstoviny, bílá rýže, krupice, polévky s těmito výrobky jsou rovněž zakázány;
  • mastné maso a bujóny, uzené výrobky, omáčky, klobásy, konzervy, smetana, smažené potraviny musí být také zcela vyloučeny;
  • musíte omezit používání slaných, kořeněných, kořeněných jídel a koření, které stimulují chuť k jídlu a provokují produkci žaludeční šťávy.

Potraviny pro cysty a polycystická onemocnění by měly být zdravé, takže byste se měli vzdát rychlého občerstvení, hranolků, sodovky a energetických nápojů, měli byste také z nabídky odstranit majonézu, margarín, slaninu a polotovary. Alkoholické nápoje, silný čaj a káva jsou zakázány.

Ukázkové menu na týden

Pro pacienty s onemocněním polycystických vaječníků napíšeme přibližné menu na každý den.

Den / jídloSnídaněObědVečeřeVečeřeDruhá večeře
pondělípohanka, rajčatovo-okurkový salát, dušený krůtí řízek, slaný čajjablko nebo hruškazelený borščzeleninový guláš, libové rybí gulášjogurt
úterýplátek černého chleba s tvarohovou pastou, bylinkami a sezamovými semínky, čekankapomeranč, ořechyzeleninová polévka, nudle, dušený hovězí řízeksalát z kysaného zelí, mrkev a byliny, proso, pečené masokefír
středavejce na měkko, ovesné vločky s dýňovými semínky, jablkagrapefruitzelná polévka, rýže s dušenými kuřecími játryvařené ryby, pohanková kaše, celerový salát, mrkev a zeleninakvásek
Čtvrtekkaše s dýňovým mlékem, neslazený čajovocný salátrybí polévka, řepný salát, proso kašepečeně, zelný salát, mrkev a rukolajogurt
pátekkastrol z tvarohu, neslazený čajzeleninové pyré, želénudlová polévka, pečená vepřová kotleta, zelený hrášekrýže s mořskými plody, hlávkový salátbobule
sobotakuřecí guláš s brokolicí, pohankovou kaší, celozrnnou houskou a čekankouvejce na měkko, mrkev a jablečné sádlohoubová polévka, dušené zelísýrové palačinky se zakysanou smetanou, kompot ze sušeného ovocekefír
Nedělekaše s mlékem ze sedmi obilovin, šípkový nálevbroskev, ořechypolévka se zeleninou, rybí řízek, nudledušené králičí maso, fazole se zeleninou, prosokvásek

S PCOS je důležitá nejen zdravá strava, ale také správný pitný režim. Mezi jídly musíte vypít jeden a půl litru tekutiny. Může to být nejen pramenitá voda nebo voda z čerpací stanice, ale také minerální voda bez plynu, stejně jako infuze ostropestřce mariánského, červeného kartáče a kořene marálu. Poslední jídlo a pití by mělo být několik hodin před spaním. Podrobnější doporučení týkající se výživy a životního stylu žen s PCOS získáte u ošetřujícího gynekologa.

Dieta pro polycystický vaječník

Hlavní pravidla

Syndrom polycystických vaječníků je charakterizován sníženou produkcí ženských pohlavních hormonů a nadměrnou produkcí androgenů.

Polycystická choroba vaječníků se projevuje:

  • menstruační nepravidelnosti (nepravidelná, nepravidelná menstruace, nefunkční děložní krvácení);
  • neplodnost spojená s nedostatkem ovulace;
  • hirsutismus (růst vlasů mužského typu), který je způsoben zvýšeným obsahem androgenů;
  • obezita - považuje se za příčinu polycystických onemocnění a za příznak této choroby;
  • mastná pleť, akné a seborrhea;
  • hrudky v hrudi;
  • diabetes mellitus (není to povinný příznak), ale stávající hormonální poruchy na pozadí PCOS vedou k rozvoji cukrovky.

Do popředí vystupují klinické projevy hyperandrogenismu: hirzutismus, akné a ve vážných případech androgenní alopecie. Druhým projevem polycystických onemocnění je hyperprolaktinémie. Vysoká hladina prolaktinu je spojena s menstruačními nepravidelnostmi. Inzulínová rezistence (buňky nereagují na inzulín) je možná nejdůležitějším rysem tohoto onemocnění a u těchto žen se vyskytuje 2-3krát častěji než u zdravých žen. Někteří autoři se přiklánějí k názoru, že inzulínová rezistence a hyperinzulinémie (zvýšené množství inzulínu v krvi) jsou příčinou polycystických onemocnění a hyperandrogenismus je již důsledkem těchto poruch..

Existují dvě varianty onemocnění: u žen s normální hmotností a hladinami inzulínu (tato varianta je závažnější) a u žen s nadváhou se zvýšenými hladinami inzulínu. Tato možnost se lépe hodí ke konzervativní léčbě..

Hlavními principy léčby jsou úbytek hmotnosti a normalizace hormonálních poruch a metabolických poruch. Pokud je zjištěna inzulínová rezistence, doporučuje se jmenovat Metformin, Siofor a další léky. Zvyšují využití glukózy v tkáních, normalizují její hladinu a snižují chuť k jídlu.

Boj s obezitou je hlavní fází léčby. Po hubnutí často příznaky polycystických onemocnění vymizí: menstruační cyklus se normalizuje a objeví se ovulace. To se vysvětluje skutečností, že tuková tkáň je místem tvorby dalších množství androgenů a estrogenů, které jsou již při této nemoci nadměrně produkovány vaječníky..

Snížení hmotnosti tukové tkáně vede k normalizaci hladin hormonů a zlepšení metabolismu sacharidů. Vzhledem k tomu, že toto onemocnění má kombinaci hyperandrogenismu a inzulínové rezistence, je první věcí, kterou by žena měla užívat, nízkosacharidová strava a mírná fyzická aktivita (plavání, rychlá chůze, jóga). Hlavním principem stravy je zdravá strava a nízkokalorické jídlo..

Je nutné dodržovat vyváženou stravu:

  • Jezte dostatek bílkovin.
  • Omezte příjem tuku (zejména živočišného). Celkové množství tuku by nemělo být vyšší než 30% z celkového počtu kalorií.
  • Dramaticky omezte (nebo eliminujte) snadno stravitelné sacharidy, které mají vysoký glykemický index.
  • Omezte příjem solí a tekutin.
  • Omezte používání produktů obsahujících kofein (čaj, káva, kakao); vzdejte se rychlého občerstvení, alkoholu, koření.
  • Půst je přísně kontraindikován, protože vyvolává stres a zhoršuje metabolické poruchy. To nutně vede k rozpadu a přechodu do „záchvatu jídla“.

Vylučte snadno stravitelné sacharidy:

  • cukrovinky;
  • sladké nápoje;
  • cukr, sirupy, zmrzlina, džemy a zavařeniny;
  • vdolky, bílý chléb, těstoviny;
  • malé obiloviny;
  • sladké ovoce-zelenina-bobule.
  • mrkev a brambory, obě vysoce škrobnatá zelenina;
  • řepa s vysokým glykemickým indexem.

Dieta pro onemocnění polycystických vaječníků zahrnuje:

  • Adekvátní množství bílkovin (lze je konzumovat při každém jídle), které stabilizuje glykemii a zajistí sytost.
  • Jíst ryby 3-4krát týdně.
  • Komplexní sacharidy s nízkým glykemickým indexem - to jsou hlavní pilulky stravy. Nízký GI má celozrnné výrobky, zeleninu, ovoce. Kromě toho jsou bohaté na vlákninu, která je důležitá pro metabolické poruchy. Vláknina odstraňuje přebytečný cholesterol a pohlavní hormony z těla, snižuje chuť k jídlu a usnadňuje hubnutí. K pokrmům je možné přidat další otruby.
  • Zelenina a ovoce nejméně pětkrát denně (povolené množství sladkého ovoce závisí na poruchách metabolismu sacharidů).
  • Jíst malé jídlo často. Zmenšením velikosti porce zvyšte frekvenci jídel (tři hlavní a dvě až tři další jídla).
  • Spotřeba bylinných čajů, neslazených kompotů ze sušeného ovoce a přírodních šťáv.
  • Poslední jídlo 2-3 hodiny před spaním a nemělo by obsahovat žádné sacharidy.
  • Denní obsah kalorií až 1 500 kcal.
  • Používání dnů nalačno, zejména pokud se hubnutí zastavilo.

Chudé maso, ryby a čerstvá zelenina poskytují pocit sytosti - lze je konzumovat bez omezení, potřebu sladkostí doplňuje ovoce a bobule. Při výběru produktů, zejména pokud máte inzulínovou rezistenci, musíte věnovat pozornost glykemickému indexu.

K použití se doporučují produkty s indexem nižším než 50. Jedná se o maso, vejce, ryby, ječné krupice, čočku, hrášek, fazole, tvaroh, jogurt, sóju, arašídy, černý chléb, jablka, pomeranče, třešně, hrušky, kiwi, grapefruity, švestky, meruňky, jahody, třešňové švestky, brusinky, brusinky, celer, broskve, květák, rybíz, angrešt, houby, rajčata, cibule, chřest, okurky, brokolice, paprika, cuketa, zelené saláty, hnědá rýže, tvrdé těstoviny.

Pokud je index produktů 70, můžete je používat pravidelně, více než 70 je zakázáno. Na základě toho by se mělo vybírat i ovoce s indexem až 50. Pamatujte, že při konzumaci potravin s vysokým GI se zvyšuje hladina cukru a inzulínu, což je příčinou tvorby androgenů.

Jídlo se připravuje ve vařené, dušené nebo pečené formě, což minimalizuje příjem přebytečného tuku. Je třeba mít na paměti, že tepelné ošetření zeleniny zvyšuje jejich GI, na základě toho je lepší jíst zeleninu čerstvou. Pokud jde o konzumaci masa a drůbeže, mléka a vajec, je nejlepší najít přírodní výrobky pro domácnost. Velké farmy používají ke krmení zvířat hormony a jiné látky. Může to zhoršit hormonální nerovnováhu ženy..

Zavedení produktů obsahujících:

  • Zinek, který brání přeměně testosteronu na aktivní formu, normalizuje funkci mazových žláz. Jeho zdroji jsou játra, ořechy, luštěniny, hovězí, krůtí, pohanka a ovesné vločky..
  • Vitamíny skupiny B. Vitamin B6 se podílí na metabolismu hormonů, snižuje citlivost na testosteron. Vitamíny B2 a B3 jsou potřebné pro produkci hormonů štítné žlázy. Tyto vitamíny obsahují naklíčená zrna, sójové boby, oves a ječmen, hnědá rýže, celozrnné výrobky, ořechy, semena, kukuřice, játra, hnědá rýže, fazole, pivovarské kvasnice, pohanka, brokolice, listová zelenina, čočka.
  • Hořčík lze získat konzumací obilovin, otrub, semen, ořechů, tmavě zelené zeleniny, hrášku, pohanky a fazolí. Ořechy a semena (slunečnice, len, dýně, sezam) jsou užitečné v salátech, tvarohu a jiných pokrmech.
  • Vápník (sezamová semínka, mléko, tvaroh) urychluje zrání folikulu, vitamin D se podílí na normalizaci menstruačního cyklu a je faktorem inzulínové rezistence, která je důležitá u polycystických onemocnění. K doplnění si můžete vzít rybí olej..
  • Antioxidační vitamin E - ovesné a pohankové kaše, rostlinné oleje, všechny ořechy, špenát, avokádo.
  • Chrom se podílí na metabolismu sacharidů, snižuje chuť k jídlu a používá se v programech hubnutí.
  • Jeho zdrojem jsou ryby a mořské plody (zejména tuňák, sleď, huňáček obecný, makrela, krevety, sumec, losos, platýz), játra, řepa, perličkový ječmen.

Je samozřejmě obtížné získat potřebné denní množství těchto prvků z potravin, takže je můžete užívat ve formě léků nebo doplňků stravy, pokud vám to nebude vadit..

Povolené produkty

Dieta PCOS zahrnuje použití:

  • Chudé maso a drůbež vařené nebo pečené, čímž se sníží obsah kalorií v misce. Krůtí maso je zdravé, protože má nízký obsah tuku. Ryby jsou také preferovány nízkotučné druhy: candát, štikozubec, navaga, pollock, treska, štika.
  • Žitný chléb, šedý s otrubami. Jeho použití je omezeno na 150 g denně. Pokud se neobejdete bez pečiva a sušenky, pečte je sami s celozrnnou moukou, přidejte otruby, sezam a lněné semínko.
  • Krupice: ječmen, pohanka, perličkový ječmen, ovesné vločky, hnědá rýže je omezená, pokud existuje obezita.
  • Povoleno použití těstovin (příležitostně a omezeně) z celozrnné mouky. V den jejich použití klesá množství obilovin a chleba.
  • První kurzy sekundárního masového vývaru by však měly být upřednostňovány zeleninové vývary. Pokud je cílem hubnutí, musíte se zaměřit na zeleninové a houbové polévky, protože jsou méně výživné. Stojí za to vařit průhledné polévky bez smažení as minimálním množstvím brambor.
  • Zelenina s nízkým obsahem sacharidů v neomezeném množství - cuketa, lilek, okurky, zelený salát, dýně, zelí všeho druhu, tykev. Snažte se je jíst většinou syrové, ale můžete vařit dušenou a pečenou zeleninu, zeleninové kotlety a kastroly. Brambory, řepa a mrkev omezují.
  • Nízkotučné mléčné a fermentované mléčné výrobky, které jsou široce používány k občerstvení.
  • Mléko a nízkotučný tvaroh se přidávají do kastrolů a obilovin. Je povoleno používat nízkotučné 30% sýry a nízkotučné zakysané smetany pouze do jídel.
  • Neslazené bobule (želé, čerstvé, pěna, kompoty). Povoleno použití medu na 1 lžičku. dvakrát denně.
  • Máslo a rostlinný olej - přidávají se do hotových pokrmů, s výjimkou tepelného zpracování. Užitečné rostlinné oleje: olivový, sezamový, kukuřičný a lněný.
  • Dvě vejce denně. Mohou být konzumovány po celý den a přidávány do zeleninového salátu na oběd nebo odpolední čaj. Je lepší je vařit na měkko nebo ve formě omelety ve vodě (tzv. „Vaječná kaše“) bez použití jakýchkoli tuků.
  • Bylinkový a slabý zelený čaj, šípkový nálev, různé zeleninové šťávy a šťávy neslazeného ovoce (pomeranč, jablko, grapefruit).

Potřebujete dietu pro polycystický vaječník?

Není žádným tajemstvím, že většina lidí, zejména žen, se obává o svůj vzhled. Nadváha je pro ně vážným problémem. Ale jen málo lidí si myslí, že estetika v přítomnosti obezity není na prvním místě na seznamu problémů, protože přírůstek hmotnosti může často vést k mnoha chorobám. Mezi takové patologické stavy patří také syndrom polycystických vaječníků, který vede k nerovnováze ve fungování mnoha žláz v těle ženy. V některých případech může vyvolat budoucí rakovinu dělohy nebo prsu..

  1. Příznaky nemoci
  2. Výživa pro léčbu PCOS
  3. Četnost jídla
  4. Poměr bílkovin, tuků a sacharidů
  5. Co zahrnout do stravy?
  6. Co vyloučit nebo omezit?
  7. Ukázkové menu
  8. První možnost
  9. Druhá možnost
  10. Třetí možnost
  11. Recenze pacientů
  12. Závěr

Příznaky nemoci

Syndrom polycystických vaječníků má v medicíně několik alternativních názvů, ale jeho anatomické rysy jsou přesně definovány v termínu „polycystický vaječník“.

To znamená, že během vyšetření je ve vaječnících stanoveno velké množství malých cyst, které mohou v některých případech vyvolat bolestivý syndrom.

  1. Porušení menstruační funkce - žena má omezené období, ovulace je narušena, což může v některých případech vést k neplodnosti;
  2. Zhoršení stavu pokožky a vlasů - vrásky, záhyby, stařecké skvrny, dochází k ložiskové plešatosti, objevují se erupce akné;
  3. Rychlý nárůst tukových usazenin na břiše, díky čemuž se strie také objevují na kůži;
  4. Výše zmíněný bolestivý syndrom je charakterizován bolestí v břiše, pánvi, dolní části zad;
  5. Výskyt edému, dušnost a celková slabost;
  6. Vzhled mužských sekundárních pohlavních znaků v důsledku zvýšené produkce androgenů;
  7. Změna duševního stavu - žena začíná trpět depresivními a neurotickými poruchami.

V souvislosti se zvýšením produkce hormonů vaječníky je možný rychlý růst buněk endometria, proti kterým se může vyvinout novotvar v děloze. Pravděpodobnost tak strašného vývoje tohoto patologického stavu často vede ženy k tomu, aby rychleji vyhledaly lékaře, pokud se objeví příznaky onemocnění polycystických vaječníků.

Výživa pro léčbu PCOS

Boj s nadváhou hraje při léčbě syndromu důležitou roli, protože byl objeven vztah mezi touto patologií a obezitou..

Bylo prokázáno, že mechanismus vývoje syndromu polycystických vaječníků spočívá ve snížení citlivosti tkání ženského těla na inzulín, v souvislosti s nimž dochází ke zvýšení jeho sekrece.

Přebytek tělesného tuku a konzumace kalorických potravin zase vede ke zvýšení hladiny tohoto hormonu v krvi. Proto by dietní terapie měla být povinnou součástí léčby polycystických onemocnění..

V zásadě se při zmínce o stravě začne více lidí mračit, protože jsou přesvědčeni, že se budou muset v něčem omezovat. To je pravda, ale je třeba si uvědomit, že právě přebytek potravinových složek může vést k chorobám, a proto je v případě patologie nutné snížit jejich spotřebu s jídlem.

Odkaz! Dieta pro syndrom polycystických vaječníků se liší od stravy určené primárně pro hubnutí, protože oslabené tělo v této době skutečně potřebuje dostatečné množství všech živin a stopových prvků.

Sladkosti milované mnoha ženami by měly být vyloučeny v případě polycystických onemocnění, protože takové potraviny obsahují jednoduché sacharidy, které vyvolávají zvýšení produkce inzulínu. Je také nutné se vyvarovat potravin s vysokým obsahem tuku, protože u PCOS dochází také k narušení rovnováhy lipidů, ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi.

Nemocný člověk mezitím musí používat dietu s optimálním poměrem bílkovin, tuků a sacharidů. Denní obsah kalorií ve výrobcích by neměl překročit 2 000 kcal. Ženám trpícím touto patologií se doporučuje jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem..

Četnost jídla

Násobnost jídel by měla být zvýšena na 5 a přestávky mezi nimi by měly být asi dvě hodiny.

Žena musí jíst častěji, ale v malých dávkách.

Doporučuje se začít s dietou snídaní hodinu po probuzení.

Mezi ranním jídlem a vydatným obědem si musíte dát občerstvení. Stejné mírné nasycení hladem se doporučuje mezi obědem a večeří. To podpoří lepší vstřebávání živin a zabrání zbytečnému namáhání potravinového systému těla..

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů

Můžete zhubnout jednoduše tím, že začnete sledovat poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Obecně přijímaný poměr pro hubnutí je 2: 1: 2. Je třeba mít na paměti, že sacharidy by měly být komplexní, a nikoli ty obsažené v sladkostech. Bílkoviny obsažené v masných výrobcích vyžadují aktivnější a dlouhodobější zpracování a asimilaci, proto je nejlepší je konzumovat před obědem.

Odpoledne byste měli upřednostňovat bílkoviny, které jsou součástí rybích produktů a rostlinných potravin. Abyste mohli ráno nabít energii, musíte spotřebovat více sacharidů. Obsah tuku v potravinách lze rovnoměrně rozložit po celý den.

Co zahrnout do stravy?

Strava ženy se syndromem polycystických vaječníků by měla zahrnovat:

  1. Chudé maso - králičí, telecí, krůtí, kuřecí;
  2. Rybí výrobky;
  3. Omezené množství obilovin a těstovin;
  4. Nízkotučné mléčné výrobky;
  5. Čerstvá zelenina, ovoce a bobule.

Důležité! Je vhodné, aby všechny produkty byly čerstvé a domácí. To znamená, že při výběru mezi výrobkem ze supermarketu a na trhu by měla být dána přednost druhé možnosti. Výrobky pro domácnost pravděpodobně budou mít všechny vlastnosti, které potřebujete..

Co vyloučit nebo omezit?

Některá jídla budou zakázána, protože jejich nekontrolované používání pravděpodobně vedlo k obezitě, zvýšenému obsahu glukózy a inzulínu v krvi, což se zase stalo predisponujícím faktorem pro nástup PCOS..

Potraviny, které je třeba omezit nebo úplně odstranit ze stravy, zahrnují:

  1. Vysoce kalorické pekárenské výrobky;
  2. Krupice a proso;
  3. Cukrovinky;
  4. Brambory;
  5. Ovoce s vysokým obsahem sacharidů (například meloun)
  6. Alkohol.

Společným rysem, který spojuje výše uvedené produkty, je jejich vysoká energetická hodnota a vysoký obsah cukru..

V případě prokázané patologie by žena již neměla váhat a přemýšlela, zda by měla přestat jíst svá oblíbená jídla. Musí poslouchat doporučení lékaře, odstranit zakázané potraviny ze stravy, aby zlepšila stav těla..

Ukázkové menu

Pro lepší pochopení podstaty stravy jsou ve stravě používány tři možnosti nabídky..

První možnost

Snídaně: vařená vejce, ovesné vločky, zelený čaj.

Druhá snídaně: banán nebo jablko.

Oběd: zeleninový salát, kuřecí řízek.

Odpolední občerstvení: káva, chléb.

Večeře: vývar s králičím masem a zeleninou.

Druhá možnost

Snídaně: káva, omeleta s rajčaty.

Druhá snídaně: nízkotučný tvaroh se sušeným ovocem.

Oběd: pečené ryby, čerstvá zelenina.

Odpolední svačina: kefír.

Večeře: telecí maso zapečené se zeleninou.

Třetí možnost

Snídaně: tvaroh s plátky banánů, zelený čaj.

Druhá snídaně: bobule.

Oběd: kuře s rýží a houbami.

Odpolední svačina: nějaké ořechy.

Večeře: makrela s brokolicí.

Připomínáme, že se jedná pouze o příklady, a žena si může každý den vytvořit vlastní jídelníček s přihlédnutím k osobním preferencím jídla.

Užitečné video k tématu:

Recenze pacientů

Protože hormonální nerovnováha, která se vyskytuje u syndromu polycystických vaječníků, vede k přibývání na váze, mohou být někteří lidé ohledně dietní terapie skeptičtí. Věří, že obezita je důsledkem, nikoli příčinou polycystických onemocnění. Existují však skutečné příběhy o spravedlivém sexu, které potvrzují, že hubnutí je účinnou součástí léčby patologie.

Katerina, 33 let

Nevím, kdo co říká, ale poté, co jsem ztratil 20 kilogramů, se můj stav pokožky zlepšil, vlasy začaly růst na místech, kde to bylo potřeba. Přestal jsem plešatět! To je dobrá zpráva. Kurzy jógy a správná výživa odvedly svoji práci. Obtížnost hubnutí u polycystických onemocnění spočívá v tom, že hmotnost není snadné kontrolovat. Musíte však být trpěliví a pak vše dopadne.

Anna, 26 let

Před rokem lékař diagnostikoval PCOS a prohlásil, že je nutné tyto nadbytečné kilogramy zhubnout. Nejprve jsem to bral bez nadšení, ale když jsem začal sledovat svoji stravu a všiml jsem si, že jsem se začal cítit mnohem lépe, opravdu jsem chtěl zhubnout pro své zdraví..

Abych byl upřímný, říci, že jsem byl šokován, když mi po 8 měsících přišly testy na hormony, neznamená nic. Ultrazvukové vyšetření jen posílilo mou radost. Už nemám žádné známky polycystických onemocnění. Gynekolog naznačil narození dítěte, protože je mi 26 let a už by bylo načase. Ale stále si myslím.

Závěr

Ukazuje se, že vztah mezi obezitou a syndromem polycystických vaječníků se nemocná žena může obrátit ve svůj prospěch, pokud se pokusí nejen léčit patologický stav, ale také snížit tukové zásoby na těle. Léčba syndromu bude účinnější a efektivnější, pokud bude působit na jednu z hlavních příčin jeho vývoje - nadváhu.

Nejlepší dieta k léčbě příznaků syndromu polycystických vaječníků

Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) je jednou z nejčastějších endokrinních poruch. Léčba onemocnění polycystických vaječníků neexistuje, ale výzkumy ukazují, že určité změny ve stravování a životním stylu vám mohou pomoci tento stav zvládnout. Pokud máte PCOS, lékař pravděpodobně doporučí individuální dietní plán jako vaši první linii léčby v boji proti řadě příznaků a potenciálních komplikací, které můžete mít z hormonální nerovnováhy, inzulínové rezistence a obezity..

Obsah:

Zmírňování hormonálních problémů

Jak a co jíte, bylo prokázáno, že pomáhá zmírnit příznaky a může snížit riziko zdravotních problémů.

Polycystické onemocnění vaječníků je primárně spojeno s hormonální nerovnováhou, zejména s vysokou hladinou androgenů, jako je testosteron. Klasické příznaky - abnormální růst vlasů, akné, problémy s těhotenstvím a přírůstek hmotnosti - jsou způsobeny touto nerovnováhou.

Tento stav závisí na množství inzulínu, které vaše tělo produkuje, a na vaší hmotnosti. Bohužel je to jen jedna část komplexního cyklu, protože tento stav také narušuje produkci a regulaci inzulínu, jakož i metabolické funkce spojené s udržováním zdravé hmotnosti..

Téměř polovina žen s tímto onemocněním má nadváhu nebo obezitu. Přibližně stejný počet dívek s PCOS má navíc problémy s kontrolou inzulínu, což může ve středním věku vést k prediabetu nebo cukrovce 2. typu. Nespravovaná hormonální nerovnováha může také zvýšit riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a některých typů rakoviny.

Jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem (GI) a sledovat příjem sacharidů může být užitečné, pokud máte PCOS, zvláště pokud máte nadváhu nebo vysokou hladinu inzulínu. V závislosti na vašich dalších potřebách, jako je hubnutí, můžete také upravit příjem tuků a bílkovin..

Studie ukázaly, že i malé snížení hmotnosti u lidí s PCOS může zlepšit příznaky a snížit riziko dalších zdravotních problémů.

Jak jíst s polycystickým vaječníkem

Pro PCOS neexistuje žádná konkrétní strava. Vaše strava bude spíše přizpůsobena potřebám a touhám těla a pomůže vám dosáhnout výše uvedených cílů..

Pokud si nejste jisti, kde začít, navštivte odborníka na výživu PCOS, který vám pomůže s vytvořením stravovacího plánu.

Jak dlouho dieta pro PCOS

Neexistuje žádný časový rámec pro léčbu polycystických onemocnění, a přestože je nejčastější u lidí v reprodukčním věku, příznaky a účinky na zdraví mohou po menopauze přetrvávat. Pokud ve správě PCOS provádíte změny ve stravování a životním stylu, musíte si uvědomit, že to funguje pouze z dlouhodobého hlediska..

Je však důležité si uvědomit, že stav vašeho těla, včetně hormonů a způsobu stravování, se bude s věkem měnit. Zatímco vaše současné pokyny pro zdravé stravování a fyzickou aktivitu zůstanou prospěšné po celý život, buďte připraveni provést drobné úpravy, které budou odrážet změny vašeho celkového zdraví, životního stylu, potřeb a preferencí.

Co můžete jíst?

Základní dietní průvodce je zaměřit se na celozrnné výrobky, čerstvé potraviny a rostlinné bílkoviny a zároveň omezit obsah cukru, zpracovaných potravin a trans-tuků.

V závislosti na vašich obecných potřebách možná budete muset upravit příjem určitých makroživin (tuky, bílkoviny, sacharidy) nebo začít užívat doplňky výživy.

Tento obecný seznam můžete použít jako výchozí bod, ale mějte na paměti, že váš lékař nebo dietetik může doporučit zahrnout nebo se vyhnout určitým potravinám jako součást vaší specifické stravy..

Produkty, které budou mít prospěch:

  • Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny (jablka, švestky, brokolice, květák)
  • Zelenina;
  • Zeleninové kořeny;
  • Červené bobule a hrozny;
  • Fazole, luštěniny, čočka;
  • Celozrnné nebo vícezrnné pečivo, krekry, těstoviny;
  • Hnědá rýže, quinoa;
  • Oves, žito, ječmen;
  • Lněná, chia a slunečnicová semínka;
  • Kukuřičné nebo pšeničné koláče;
  • Tvaroh;
  • Chudé kuře nebo krůta (bez kůže)
  • Tučné ryby (losos, tuňák);
  • Vegetariánské hamburgery;
  • Vejce, vaječné bílky, vaječné náhražky;
  • Nízkotučný a řecký jogurt;
  • Nemléčné alternativy k mléku (mandle, rýže)
  • Avokádo;
  • Humus;
  • Kokos a kokosový olej;
  • Ořechy a ořechová másla;
  • Olivový olej, lněný olej;
  • Čerstvé bylinky a koření (kurkuma, skořice, zázvor);
  • Hořká čokoláda (s mírou);
  • Zelený čaj.

Nestojí za to jíst:

  • Chléb, pečivo, krekry, těstoviny a cereálie vyrobené z rafinované bílé mouky;
  • Škrobová zelenina (bílé brambory, kukuřice, hrášek);
  • Bílá rýže;
  • červené maso;
  • Plnotučné mléko;
  • Tavené maso (párky, klobása, slanina)
  • Smažené jídlo, rychlé občerstvení;
  • Bramborové lupínky, popcorn, solené praclíky;
  • Sušené ovoce;
  • Balené občerstvení;
  • Mražené nádobí;
  • Umělá sladidla;
  • Granola, cereální tyčinky;
  • Margarín, zkrácení, sádlo;
  • Instantní nudle, balená směs těstovin a polévek;
  • Bujónové kostky;
  • Zálivka na saláty, marinády, koření;
  • Mléko / čokoláda, sladkosti;
  • Zmrzlina, pudink, pudink;
  • Pečivo, koláče, sušenky, koláče;
  • Sladký ovocný džus;
  • Energetické nápoje;
  • Lepek a pšenice;
  • Sójové výrobky (tofu, sójové mléko).

Můžete experimentovat se snížením nebo vyloučením lepku, pšenice a / nebo sóji ze stravy. Někteří lidé zjistí, že tyto skupiny potravin příznaky zhoršují, ale jiní nemají problém začlenit je do své stravy..

Fytoestrogeny z rostlinných bílkovin, jako je sója, mají složitý vztah k hormonálním podmínkám. Studie ukázaly, že dietní fytoestrogeny zhoršují příznaky, zatímco jiní zaznamenali, že tyto sloučeniny mají ochranné účinky na zdraví.

Můžete experimentovat s potravinami, jako je sójové mléko a tofu, abyste zjistili, jak na vás mají vliv. Pokud máte pocit, že sójová jídla zhoršují vaše příznaky, můžete hledat i jiné rostlinné zdroje bílkovin..

Ovoce a zelenina: Čerstvé jídlo je všestrannou a úplnou součástí každé stravy, zejména však stravy PCOS. Vyberte si ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou krucifixy (brokolice), bylinky, jablka a švestky. Červené bobule a hrozny mají také protizánětlivé vlastnosti, takže jsou obzvláště vhodné.

Mléčné výrobky: Při dietě pro PCOS se obecně doporučuje vyhýbat se mastným mléčným výrobkům. Malé porce nízkotučných mléčných výrobků s nízkým obsahem laktózy, jako je tvaroh nebo řecký jogurt, mohou fungovat. Místo běžného mléka vyzkoušejte alternativy bez mléčných výrobků, jako je mandlové, rýžové nebo kokosové mléko (nebo potraviny z nich vyrobené).

Cereálie: Celozrnné nebo vícezrnné pečivo, tvrdé těstoviny a cereálie jsou povoleny. Vyvarujte se vysoce zpracovaných potravin vyrobených z rafinované bílé mouky. Vyberte si hnědou rýži místo bílé, nahoře přes noc ovesné vločky, ráno ozdobte čerstvým ovocem místo sáčků z ovesných vloček (které mohly obsahovat cukr) a zkuste do salátů namísto slaných sacharidů, jako jsou krutony, přidat protein quinoa..

Protein: Ve stravě může být směs bílkovin, ale mnoho lidí se rozhodne soustředit se na rostlinné zdroje, jako jsou ořechy. Je třeba se vyhnout červenému masu nebo jakémukoli masu nebo rybám, které jsou smažené nebo vařené s velkým množstvím soli nebo oleje; libová masa vařená bez kůže je dobrá volba. Vejce jsou velmi užitečná pro onemocnění polycystických vaječníků. Vyvarujte se zpracovaného masa, jako jsou párky v rohlíku, klobásy a slanina, které mají vysoký obsah sodíku, trans-tuků a přísad.

Dezerty: Cukr může zvýšit zánět, a proto se mnoho žen s PCOS snaží co nejvíce vyhýbat sladkostem. Malá porce tmavé čokolády s mírou však může fungovat. Vyvarujte se pečiva, cukrovinek, baleného občerstvení a dalších pochoutek. Nejen, že jsou tyto potraviny obecně s vysokým obsahem cukru, ale mohou také obsahovat hodně soli..

Nápoje: Můžete se vyhnout kofeinovým nápojům, jako je káva a černý čaj, pokud zjistíte, že vaše příznaky zhoršují. Alkohol může být dráždivý a způsobit rychlé hromadění kalorií, proto je nejlepší se mu vyhnout nebo jej konzumovat jen příležitostně. Vyvarujte se nápojů s vysokým obsahem cukru, jako je soda, ovocné džusy a energetické nápoje. Zatímco voda je nejzdravější volbou pro pobyt hydratovanou, pro PCOS jsou také upřednostňovány jiné možnosti, jako je kokosová voda a zelený čaj..

Doporučená doba jídla

Pokud pracujete na zvládnutí své hmotnosti pomocí stravy, můžete svou stravu strukturovat pomocí několika vyvážených, výživných a sytých jídel každý den, přičemž omezíte snacking. Výzkum ukázal, že tento přístup může podporovat úbytek hmotnosti u lidí s PCOS.

Pokud máte jiné zdravotní potíže, které způsobují zažívací potíže nebo problémy s hladinou cukru v krvi, může vám být příjemnější jíst častěji malá jídla.

Snažte se strávit více než několik hodin bez jídla. Nejen, že konzumace pravidelných jídel udrží vaši hladinu cukru v krvi stabilní, ale může také pomoci předcházet chutě na jídlo, občerstvení a přejídání, které se mohou objevit u lidí s onemocněním polycystických vaječníků..

Tipy na vaření

Prvky, které získáte z jídla, mohou záviset na tom, jak je připravujete. Některá jídla jsou nejživější, když se kupují čerstvá a konzumují se v syrové formě. Jiné je třeba vařit v páře nebo vařit.

Některé způsoby vaření mohou způsobit, že jídlo bude méně výživné a dokonce nevhodné pro dietu PCOS. Například vejce mohou být základem pro bílkovinnou snídani, ale ne, pokud jsou smažena na másle. Místo toho zkuste porazit vejce a spárovat je s celozrnným toastem a kouskem ovoce místo slaniny nebo klobásy..

Pokud se snažíte zhubnout, může být pro vás prospěšné místo těstovin jíst potraviny s nízkým obsahem tuku a sacharidů, například spirálové vegetariánské nudle..

Lidé s PCOS se často potýkají s problémy s plodností. Pokud se snažíte otěhotnět nebo jste v současné době těhotná nebo kojíte, máte zvláštní výživové potřeby. Během této doby můžete upravit stravu nebo si vzít doplňky, abyste se ujistili, že jíte správně. Požádejte o radu svého lékaře.

Nedostatek vitaminu D byl spojen se zhoršováním symptomů PCOS. Z tohoto a dalších důvodů může lékař doporučit doplňky výživy, pokud to pro vás potřebujete.

Mnoho jídel, kterým je třeba se vyhnout, jsou standardní jídla ve fast foodech a řetězových restauracích. Hranolky, tučné pokrmy s vysokým obsahem sacharidů ve velkých porcích, slané, sladké, balené svačiny neobsahují živiny a mohou přispívat k příznakům a rizikovým faktorům spojeným s PCOS.

Například strava s vysokým obsahem sodíku může vést k hypertenzi (vysokému krevnímu tlaku), což zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Přidaný a skrytý cukr ve zpracovaném občerstvení, pečivu a nealkoholických nápojích může zhoršit inzulínovou rezistenci.

Pokud plánujete oběd, může být užitečné se předem seznámit s jídelním lístkem. Čím více budete vědět o ingrediencích ve vašem jídle, jak se připravuje a jakou velikost porce, tím snazší bude objednávat, co vyhovuje vaší stravě..

Dieta pro polycystický vaječník

Polycystické onemocnění u ženy se může vyvinout v chronické formě a v počátečních stádiích jejího výskytu není důvod k obavám. Z tohoto důvodu je onemocnění téměř nemožné vyléčit bez negativních důsledků pro tělo. Stravu pro onemocnění polycystických vaječníků nelze považovat za plnohodnotnou metodu léčby této patologie. Podle svých podmínek však pomáhá snížit riziko komplikací onemocnění na minimum..

Co je to choroba polycystických vaječníků?

Vzhled cyst na těle spárovaného orgánu, nebo jinými slovy, onemocnění polycystických vaječníků je hormonální onemocnění, které vyvolává poruchy reprodukčního systému a může také způsobit hromadění nadváhy, výskyt cukrovky typu II. Spolu s tím jsou ovariální cysty extrémně nebezpečné pro neplodnost. Podle statistik více než 80% všech případů neplodnosti u žen přímo souvisí s polycystickým onemocněním nebo deformacemi spárovaného orgánu v důsledku nemoci..

Metody, které pomohou zbavit se polycystických onemocnění a obnovit menstruační cyklus, zahrnují zbavení se původních faktorů onemocnění a odstranění hormonálních poruch. Vyléčená polycystická choroba je charakterizována skutečností, že je obnovena ovulace v těle ženy, vrací se menstruační cyklus a tělo začíná plně fungovat a produkuje normální množství mužských a ženských hormonů..

Mezi nejnebezpečnější důsledky polycystických chorob pro tělo je obvyklé rozlišovat obezitu. Změny v práci hormonů mají za následek zvýšenou akumulaci tukových usazenin v horní nebo střední části ženského těla. Kvůli zvýšenému množství tuku je narušena práce mnoha vnitřních orgánů a systémů, je přerušena rychlost produkce hormonů nadledvinami a slinivkou břišní. Pacient může vykazovat známky pre-cukru a diabetes mellitus.

Kromě eliminace přímých příčin vzniku a vývoje polycystických onemocnění však při léčbě tohoto typu onemocnění hraje důležitou roli také včasná eliminace vedlejších faktorů, které jsou považovány za reziduální účinky změn v hormonálním pozadí a zhoršují příznaky. Správná výživa je také rozhodující pro onemocnění polycystických vaječníků..

Hodnota pravého menu pro polycystický vaječník

Během léčby onemocnění polycystických vaječníků je prvním krokem dodržování správné stravy pro PCOS a ztráta těchto nadbytečných kilogramů. Dieta bude mít příznivý účinek na obnovu ovariální tkáně a reprodukční funkci těla.

Polycystické onemocnění vyžaduje vyvážený příjem tuků, sacharidů a prospěšných mikroživin. Půst a odmítnutí jakéhokoli jídla může vést ne ke ztrátě hmotnosti, ale k významnému zhoršení stavu pacienta a zhoršení příznaků PCOS. V tomto ohledu by měla být strava pro PCOS pro hubnutí připravena pouze kvalifikovaným odborníkem s přihlédnutím ke všem individuálním charakteristikám a vlastnostem konkrétního organismu..

Jak se tvoří dieta s polycystickými vaječníky?

Hlavním faktorem, který určuje vlastnosti stravy v polycystických vaječnících, je glykemický index. U onemocnění spojených s dysfunkcí hormonálního systému je třeba podceňovat glykemický index konzumované potraviny.

Snížení indexu stravy v PCOS je nezbytné, aby se zabránilo nebo zastavilo rozvoj diabetes mellitus, obnovilo se normální fungování slinivky břišní a zabránilo se možným chorobám somatické povahy, jako je pankreatitida a další patologické stavy, které se mohou vyvinout v důsledku hormonálního narušení. Potraviny pro onemocnění polycystických vaječníků by měly obsahovat potraviny s glykemickým indexem nejvýše 50.

JE DŮLEŽITÉ VĚDĚT!

V současné době existuje velké množství různých diet pro jídelníčky PCOS a gastronomická omezení, která přispívají ke hubnutí a mají jemný účinek na slinivku břišní a nadledviny..

Potraviny doporučené pro polycystické nemoci

Co můžete jíst s onemocněním polycystických vaječníků? Mezi prvky, které jsou nutně zahrnuty ve stravě s polycystickými vaječníky, lze rozlišit následující:

  • Při plánování jídel pro PCOS je bezpodmínečně nutné mít maso s nízkým obsahem tuku a také dietní ryby a vejce.
  • Jaké potraviny můžete jíst pro onemocnění polycystických vaječníků? Strava ženy s onemocněním polycystických vaječníků by měla určitě zahrnovat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, jako je tvaroh nebo jogurty bez příchutí a cukru.
  • Dieta pro onemocnění polycystických vaječníků, v nabídce každého z nich jsou také hrubá zrna obsahující komplexní sacharidy. Mezi nejběžnější patří ječmen, žito a čočka..
  • Počet moučných výrobků a těstovin s takovou dietou by měl být ze stravy zcela omezen nebo vyloučen. Strava polycystických vaječníků podle lékařů nevylučuje těstoviny z hrubých odrůd pšenice ani hnědou nebo předvařenou rýži.
  • Práce slinivky břišní je dobře stimulována potravinami z g + ruppy luštěnin a ořechů. Je nutné zahrnout do stravy hrášek, fazole, arašídy, vlašské ořechy.
  • Plody jídelníčku polycystických vaječníků nevylučují, spíše vítají. Nemocný pacient proto může jíst citrusové plody: pomeranče, mandarinky, kiwi, grapefruity. Dieta pro jaterní cysty také zahrnuje potraviny s nízkým obsahem fruktózy: třešně, třešně, jablka, maliny, jahody.
  • Zeleninová sada by také neměla obsahovat potraviny bohaté na škrob a glukózu. Co můžete jíst s polycystickým vaječníkem? Pro stravu s polycystickými chorobami budou nejvhodnější okurky, cibule a zelená cibule, chřest, mrkev, houby, celer, zelí, včetně brokolice..

Je důležité si uvědomit, že dieta pro PCOS menu pro každý den s polycystickými vaječníky sleduje především cíl normalizace celkového stavu těla a obnovení hormonálních hladin. Denní strava musí obsahovat množství sacharidů, které bude stejně odpovídat množství bílkovin.

Co dieta zakazuje s polycystickými vaječníky

Co nelze jíst s polycystickým vaječníkem? Při správné přípravě stravy nemusí pacient vylučovat sacharidy z potravy, ale stojí za to je nahradit komplexními sacharidy, které jsou v těle tráveny a vstřebávány pomaleji. Je třeba se vyvarovat jednoduchých sacharidů, jako jsou sladkosti, čokoláda, zmrzlina a soda.

Pokud je však hladina sacharidů nižší než obsah bílkovin ve stravě, nebude dieta prospěšná. Nestandardizovaný obsah uhlohydrátů, který převyšuje přítomnost bílkovin ve stravě, také nebude prospěšný a bude narušovat proces léčby i další zotavení těla..

Kromě potravin s nízkým glykemickým indexem musí být výživa pro polycystické onemocnění vaječníků nutně založena na frakčním systému. Při přípravě stravy by měl specialista rozdělit všechna jídla ne třikrát, jak je obvyklé ve zdravém stavu těla, ale 5-7krát. Toto rozdělení stravy přispívá k tomu, že nemocné a oslabené orgány budou méně stresovány a budou schopny rychleji a efektivněji trávit všechny příchozí potraviny a uvolňovat z nich užitečné stopové prvky a vitamíny..

Vlastnosti dietní výživy pacientů s polycystickými

Strava ženy s onemocněním polycystických vaječníků je postavena na následujícím principu:

  1. Snídaně s dietou tohoto typu musí být vydatná a obsahovat většinu všech denních kalorií a sacharidů. Měli byste snídat nejpozději hodinu po probuzení.
  2. Strava by měla zahrnovat oběd - malé jídlo, které odděluje snídani a oběd. Malý „svačina“ se zdravým jídlem pomáhá stimulovat produkci žaludeční šťávy a zlepšovat fungování pankreatu.
  3. Oběd s polycystickou ovariální dietou by měl vždy probíhat ve stejnou dobu a skládat se ze dvou plných jídel. Do tohoto jídla také zahrňte malé množství komplexních sacharidů, ovoce a zeleniny..
  4. Večeře by měla být méně lehká na břicho než oběd nebo snídaně. Zvažte, zda do tohoto jídla zahrnout nízkotučné tvarohové výrobky nebo ovocné saláty a zeleninové řezy. Samotná večeře pro polycystická onemocnění by se měla konat později než 3-4 hodiny po obědě.
  5. Po večeři by pacient s polycystickými vaječníky měl mít malé „občerstvení“ sestávající z lehkého ovoce nebo jogurtu. Toto jídlo je poslední v každodenní stravě a mělo by se udělat nejpozději 1,5–2 hodiny před usnutím.

Frakční příjem potravy rozděluje množství spotřebovaných sacharidů a rozděluje potraviny na stejné dávky, takže tělo má čas úplně strávit a vstřebat všechny vitamíny a minerály, aniž by je hromadilo ve formě tukových usazenin nebo toxinů.

Dieta vyrobená pomocí této technologie má podle většiny lékařů a odborníků na výživu příznivý účinek na hormonální systém. Dieta pro onemocnění polycystických vaječníků pomáhá slinivce břišní pracovat, normalizuje hladinu cukru v krvi a také předchází pravděpodobnosti vzniku cukrovky a obezity.

Lidové léky na nespavost s menopauzouLéčba nespavosti způsobené menopauzou je možná bez použití prášků na spaní. Tradiční medicína má ve svém arzenálu obrovské množství receptů, které pomohou eliminovat nepříjemné příznaky bez poškození těla.