Nervozita před menstruací. Hormonální deprese nebo ženská deprese. PMS: příčiny, příznaky, pomoc

Členové mé rodiny velmi dobře vědí, že jednou za měsíc přijde období zvané „je lepší mě nezlobit“. Ze sladké a starostlivé manželky a matky jsem se změnil na podrážděné, mrzuté a kňouravé stvoření. Můj manžel, děti a dokonce i naše kočka se snaží, aby se znovu nedostaly do problémů, obcházely mě a ve všem souhlasily. Jak se říká, pokud má vaše žena PMS, běžte od ní v bezpečné vzdálenosti a hodte čokoládovou tyčinku. Opravdu se mi nelíbí být rozmarná mladá dáma, ale nemohu si pomoci. Proč chcete plakat před menstruací??

Všichni, ženy, jsme lehce zraněni, navzdory vnější vyrovnanosti a celkem slušné odolnosti proti stresu. A pokud v obyčejný den není těžké skrýt zášť nebo zklamání, pak před měsíční misí „žádné slzy“ je prakticky nemožné. Smutný okamžik ve filmu, zlomil se hřebík, v domě došly sušenky - co pro vás není důvodem, proč jste chtěli plakat před menstruací? Ve skutečnosti lze dokonce slzavost v premenstruačním období logicky vysvětlit..

Proč chcete plakat před menstruací? Hormonální rázy. V našem těle jsou orgány a systémy úzce propojeny, jako hodinky. Soudržnost práce ostatních přímo závisí na funkci některých orgánů. Například s hormonální nerovnováhou ve druhé fázi cyklu se tedy mění poměr estrogenu a gestagenů. To je hlavní a nejčastější důvod, proč chcete plakat před menstruací..

Je známo, že se zvýšením hladiny pohlavního hormonu estrogenu se žena stává emočně zranitelnou: podrážděnost a slzavost se objevují před menstruací, nálada je depresivní. Na druhé straně mohou hladiny progesteronu před menstruací vzrůst až 25krát, což ovlivní celé tělo. Proto se dnes mnozí z nás cítí unavení, ohromení a ospalí. PMS je obzvláště obtížné pro ženy starší 35 let, což je spojeno se změnami souvisejícími s věkem.

Čím vyšší je hladina progesteronu v krvi ve druhé fázi MC, tím závažnější je předmenstruační syndrom..

MC - menstruační cyklus.

Proč chcete plakat před menstruací? Důvodem je nedostatek vitamínů. Všechny ženy znají ten pocit, když chtějí něco chutného, ​​ale nevědí, co přesně. S kombinací „Jsem ošklivý, všechno je špatné, nikdo mě nemiluje“ a „Chci chutné pochoutky,“ přibývání kilogramů není vůbec obtížné. Proč tedy chcete plakat před menstruací a jíst nejrůznější škody? Ukázalo se, že je to všechno o nedostatku vitamínů.

Naše chuťové preference se málokdy shodují s potřebami těla. Například většina žen „užívá“ PMS čokoládou, což je pochopitelné nedostatkem hořčíku - důležitého stopového prvku.

Nízká hladina hořčíku je často příčinou podrážděnosti a úzkosti. Kromě toho jeho pokles vede k akumulaci tekutiny v mozkových tkáních, stlačení krevních cév, což vede k bolesti hlavy a jejímu důsledku - slzavosti před menstruací..

Vitamíny skupiny "B" jsou nezbytná spojení v řetězci, při nichž nedochází k narušení poměru estrogenů a gestagenů v těle, s výraznou převahou těchto látek. Jak již bylo zmíněno výše, čím vyšší je hladina estrogenu v krvi, tím více má žena šanci bez slzného důvodu začít slzit před menstruací..

Nedostatek vitamínů B přispívá k únavě, ztrátě koncentrace, podrážděnosti a slzavosti. Vitamíny „B1“, „B2“, „B6“, „B12“ jsou odpovědné nejen za dobrou náladu, ale také poskytují ženské polovině lidstva zdravé nehty a vlasy, skvělé zdraví a dobrou náladu. Regulují produkci monoaminů - látek odpovědných za snižování závažnosti PMS, včetně slzavosti. Vitamin "B6" (pyridoxin) se podílí na syntéze serotoninu, "hormonu radosti", který je zodpovědný za dobrou náladu. Špatná výživa, stres, silná fyzická námaha a v důsledku toho nedostatek vitamínů - proto chcete plakat před menstruací.

Potraviny v den před menstruací by měly být co nejvíce vyvážené, pokud jde o obsah vitamínů a stopových prvků v potravinách. Nevzdávejte se pokušení a opírejte se o sladkosti a tučné pokrmy, pouze zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina a obiloviny, pomohou vyplnit chybějící vitamíny v těle a zlepšit pohodu.

Proč chcete plakat před menstruací? Bojkot okurky! Každá sebeúcta se stará nejen o své zdraví, ale také o svou vlastní postavu. A věřte mi, nic není tak frustrující jako další získaný kilogram. Jak víte, ve druhé fázi menstruačního cyklu se zvyšuje hladina progesteronu, což přispívá k zadržování tekutin v těle. Pokud se během tohoto období života silně opíráte o slanou, za pár dní můžete přidat až 2,5 kg váhy. Pokud jde o mě, přírůstek hmotnosti je velmi skutečným důvodem, proč chcete plakat před menstruací, zvláště když si uvědomíte, že tekutina se hromadí nejen v těle, ale také v mozkových tkáních, což vyvolává bolesti hlavy a slzavost.

Proč chcete plakat před menstruací? Bohužel, ale na tuto otázku lze odpovědět až po prostudování každého případu PMS zvlášť. Možná je to ve fyziologických charakteristikách těla, nebo možná během tohoto období potřebuje žena zvláštní péči a porozumění od příbuzných a přátel. V jednom či druhém případě, při zachování zdravého a aktivního životního stylu, můžete výrazně snížit projevy PMS tak, aby vám neházely slzy..

Téměř každá žena před menstruací trpí, neví, jak se vypořádat se svými emocemi, nechápe, co se s ní děje. Žena nad sebou často úplně ztrácí kontrolu, stává se podezřelou, podrážděnou, neustále pláče nebo se hystericky směje. Vědci si všimli, že právě v těchto dnech může žena začít brát drogy a zneužívat alkoholické nápoje. V kritických dnech se také nedoporučuje řídit auto, hrozí nebezpečí nehody kvůli vašemu rozptýlení, zvýšené nervozitě. Co dělat? Je možné předcházet depresi nebo ji překonat?

Hlavní důvody

Odborníci již dlouho našli vysvětlení pro depresivní stav ženy - změnu hormonů. Před nástupem menstruace (21-28 dní) se množství prudce snižuje, zatímco pokud užíváte hormon perorálně, stále to nepomůže.

Někteří vědci se domnívají, že deprese je způsobena:

  • Emoční poruchy.
  • Sezónní poruchy.
  • Odložený stres.

Deprese je nejčastěji charakteristická pro neuropatické, hysterické ženy s nestabilní psychikou. Někdy může být příčinou deprese podvýživa. Pokud jej změníte, můžete se zbavit některých nepříjemných příznaků..

Jeden velmi dobrý psychoterapeut byl naštvaný svým vlastním chováním. Přišla k němu dáma a začala mu říkat, že před menstruací měla deprese. A on to vezme a řekne pravdu přímo do očí... Řekl tedy, že to není deprese, ale přirozené změny před menstruací, a ona si potřebuje v takových dnech vytvořit správný vzor chování. A pravda je v tomto případě drahá. Žena se urazila a nechala zabouchnout dveře. Tak co tedy? A ve staré ženě je díra. Jindy bude chytřejší a neurazí pacienty takovými činy. Pokud někdo opravdu chce být nazýván slovem „deprese“, tak proč popírat toto potěšení?

Pravdou je, že pokud je diagnostikován lékařsky a ne hovorově, je předmenstruační syndrom vyloučen, není zahrnut. Je pravda, že příznaky podobné těm, které se vyskytují při depresi, nejsou u žen tak časté. Není ani jasné, proč a kdo se to začal pokoušet spojovat s depresí..

Deprese před menstruací je u žen zcela běžná

Obvykle „deprese“ během menstruace a před nimi u žen vypadá velmi odlišně. Je to jako definovat lásku s parní lokomotivou.

  • Vasya, co je láska?
  • Jak ti mohu říct, Katyo... Víš, jak vypadá parní lokomotiva?
  • Samozřejmě, že vím…
  • Tak to je ono. To vůbec nezní jako láska.

Před menstruací jsou ženy rozrušené, někdy agresivní, náchylné k prudkým emocionálním změnám, někdy je slzavost, ale ne stejná jako během deprese. Podle statistik se v této době zvyšuje meteorologická závislost, mohou se vyskytnout bolesti hlavy a bolesti břicha. Spánek je narušen, ale nikdy nevíte, kdy je narušen. Rovněž je narušen bolestmi zubů. Pokud má žena sklon k alkoholismu, může pít více než obvykle nebo kouřit častěji než obvykle. Postoj k jídlu se mění. Oblíbená jídla přestanou potěšit, chcete něco jiného.

Není žádným tajemstvím, že ženy před menstruací nabývají energie a jsou agresivnější.

V období od 21. do 28. dne menstruačního cyklu hladina estrogenových hormonů prudce klesá. Pokusy kompenzovat to umělým zvyšováním množství hormonů jsou marné. Odborníci na výživu dokonce doporučují opačnou strategii - musíte jíst více potravin, které zabraňují jejich hromadění a aktivují metabolismus. Je to jídlo bohaté na vápník a hořčík. Někdy jsou předepsány vitamíny A, E, B6. Některé léky z kategorie těch, které se používají v rámci psychoterapie, se však nepředepisují na poslední. Je velmi nedoporučuje se léčit a pít sedativa nebo antidepresiva jen proto, že věříte, že máte během menstruace depresi. To není nic jiného než deprese a není třeba nic léčit. U depresivní poruchy můžete mít několik podobných příznaků. Ale nejde o nic. Lidé s těžkou bolestí zubů mohou mít ještě více příznaků deprese. Ale pak zubaři pomohou... Je však zbytečné bojovat s přirozenou strukturou ženského těla.

Psychoterapie je další věc, zejména ve formě svépomoc. Zde je arzenál dostatečně široký...

Ve všech případech, pokud jde o duševní poruchy, důrazně nedoporučujeme zasvěcovat do toho cizince. To vše lze říci odborníkům nebo členům psychologických skupin. Jako poslední možnost ti, kteří kdysi něco takového utrpěli. Zbytek to prostě nepochopí. V případě PMS deprese není skutečná, takže se můžete o své zkušenosti podělit se svými přáteli..

K depresi dochází v důsledku bolesti břicha, zvýšené únavy, neustálého nervového napětí

Jak si v tomto obtížném období pomoci?

Jak se tedy vypořádat s depresí PMS, tedy se skutečností, že duševní porucha není?

  1. Nenechávej si nic pro sebe. Pokud jste naštvaní, můžete porazit polštář, rozbít zbytečný talíř nebo jít do lesa a křičet. Neberte ostatním zlo. Odtrhněte se od něčeho, co vám neublíží.
  2. Nebojujte s nutkáním plakat nebo si jen stěžujte na život. Prostě to udělejte úplně. Pokud pláčete, pak tak, abyste plakali všechny slzy, a pokud si na něco stěžujete, přiveďte to až k absurditě, dokud to nebude vtipné.
  3. Cvičení hodně pomáhá. Není třeba je opouštět, ale zatížení by mělo být sníženo.
  4. Více chodit.
  5. V takové dny mnoho lidí ztrácí schopnost soustředit se na něco. S tím není třeba bojovat. S vědomím této funkce se však snažte neřídit vozidla ani neprovádět žádnou nebezpečnou práci..
  6. Následující rada nepomůže každému, někteří to jednoduše neudělají. Poskytnuto pouze těm, kterým se tento nápad líbí. Druh meditace. Musíte si odpočinout, posadit se do jakékoli pohodlné polohy a začít dělat pohyby rukama, které vaše ruce „chtějí“ dělat samy. Nejprve si můžete pomoci a trochu mentálně šťouchnout do pravé ruky. Potom jemně uvolněte ruce od ovládání mysli. Nechte je pohybovat se, jak chtějí. Pohyby mohou být plynulé nebo náhlé. Nezasahujte do tohoto procesu. Asi 20 minut této meditace uvolní nahromaděné emoce..
  7. Od nevrlosti a touhy po skandálech tato metoda pomáhá dobře. Jakmile cítíte, že se nemůžete ovládat, zkuste odejít do důchodu. Posaďte se nebo lehněte na záda a začněte kroutit očima ve směru hodinových ručiček. Pohyby by měly být co nejúplnější. Pokud na to nejste zvyklí, unavíte se dostatečně rychle. Jakmile se objeví známky únavy, zastavte, odpočiňte si a znovu pokračujte v cvičení. Je to také užitečné pro vidění, ale hlavním úkolem je vytvořit podmínky, které umožní hlavě co nejvíce se uvolnit. Na konci cvičení zůstaňte v klidu po dobu alespoň 10 minut.

Jak by vypadalo rozrušení

A na závěr něco o tom, jak odlišit obvyklý stav před menstruací od afektivní duševní poruchy. Deprese v lékařském smyslu je detekována podle řady kritérií. Jedním z nich je nedostatek identity ve slovech a výrazu na tváři. Nemocný člověk může být melancholický a uslzený, ale obličej zůstává kamenný jako maska. Může se u něj objevit divoká a nevysvětlitelná úzkost, kterou pociťuje jako bouli v oblasti před srdcem. Myslí negativně a nevidí v životě žádné vyhlídky. Ztrácí nejen schopnost soustředit se na něco, ale spadá do oblasti psychologické absence věcí..

Jako by v mé mysli byla bílá mlha nebo zeď. Jeho spánek je nejen narušen, ale mění se i povaha spánkových fází. Někde propadne a nespí. Nemůže odpočívat a nemůže to nazvat bdělostí. Pacient má sklon řešit všechny problémy nevhodným způsobem. V mnoha ohledech duševní porucha způsobuje závislost na sobě samotných pacientů. Během depresivní epizody může být člověk v zásadě z něčeho šťastný. Ale právě tam, jako by byla z povinnosti, se znovu vrátí ke své melancholii. Radost způsobuje abstinenční příznaky. Jak je to? Já a najednou bez touhy?

Souhlasím, to vše není vůbec jako ty. Nenazývejte to depresí. Nikoho by nikdy nenapadlo říkat o schizofrenii před menstruací. Proč máte všichni tak rádi toto slovo „deprese“? Na tom není nic dobrého. Nehledejte to v sobě jen proto, že jste žena a ženy mají PMS..

Někdy lze depresi vyřešit dostatečně rychle tím, že nebudete věnovat pozornost příznakům poruchy.

Nyní chápete, proč psychoterapeut na začátku tohoto příběhu začal popírat přítomnost deprese u té dámy. Nelíbilo se jí to... Doufáme, že budete inteligentnější a nebudete hledat známky psychické chiméry.

Většina žen trpí depresí v očekávání nástupu menstruace..

To je vyjádřeno emočními poruchami, ztrátou vnitřní kontroly, nepředvídatelnými záchvaty vzteku bez zjevného důvodu, zvýšenou podezřelostí.

Žena je snadno podrážděná, pro tyto dny jsou typické slzy nebo hysterický smích.

Řízení automobilu může vést k nouzovým situacím na silnicích kvůli zvýšené vzrušivosti a ztrátě pozornosti.

Jak zastavit negativní příznaky způsobené depresí před menstruací? Existují účinné metody?

Fyziologie

V závislosti na fázi, ve které se nachází menstruační cyklus, jsou stavy ženy, psychologicky i fyzicky, odlišné.

Obecně se v první polovině cyklu cítíte lépe. Před menstruací, a to od 2 do 14 dnů, se objeví PMS (premenstruační syndrom), žena se cítí špatně.

V těle je pozorována řada poruch: vegetativní-vaskulární, endokrinní, mentální abnormality.

Ženy s duševními problémy jsou nejvíce náchylné k negativním účinkům PMS. Pokud je diagnostikována maniodepresivní psychóza, má 86% žen příznaky PMS.


Projev PMS je charakterizován následujícími znaky:

Jsou také pozorovány další bolestivé pocity. Bezprostředně před menstruací mohou ženy zaznamenat změny v chování a náladě: nepřiměřená agresivita, zvýšená zášť, podrážděnost a zloba.

Jedná se o příznaky takzvaných dysforických poruch. Spolu s tím dochází k poruchám spánku, chuť k jídlu je pomalá, sexuální aktivita je narušena..

Může také existovat stav strachu a úzkosti.

Na pozadí PMS se může zvýšit deprese a úzkost. Během tohoto období existuje zvýšené riziko sebevražd..

Během PMS dochází u žen s duševními poruchami endogenní povahy ke zhoršení jejich duševního stavu. Projevy onemocnění lze detekovat i v mladém věku u dospívajících dívek. To vám umožní přijmout preventivní opatření a diagnostikovat depresi v raných fázích. Menstruace je druh indikátoru pro identifikaci abnormalit v duševním zdraví..

Během menstruace tělo oslabuje schopnost odolávat stresu, nervový systém je zranitelný. Variabilita nálady je zjevně zvýšena v počáteční a poslední fázi deprese s cyklotymií..

Ženy se obvykle neuchýlí k pomoci lékařů s PMS, ale zvládají to pomocí lidových prostředků. V přítomnosti výrazných duševních poruch se člověk neobejde bez kvalifikované lékařské pomoci a léčby psychotropními léky.

Provádí se také psychoterapeutická korekce. Deprese před menstruací vyžaduje léčbu. I když pacientka přešla ze stavu deprese, ale současně jsou před menstruací pozorovány negativní podmínky, mělo by se v antidepresivech pokračovat, dokud příznaky nebudou odstraněny a nemoc se opakuje. Antidepresiva by podle svých parametrů měla mít minimální vedlejší účinky a měla by být snadno tolerována.

Příčiny

Vědci poskytují takové vysvětlení stavu deprese u žen - hormonálních změn v těle. 21-28 dní před nástupem menstruace množství produkovaného estrogenu prudce klesá. Užívání hormonů nedává požadovaný účinek. Podle některých odborníků takové faktory vyvolávají depresi:

  • sezónní exacerbace;
  • přenesené stresové situace;
  • emoční přetížení;
  • poruchy štítné žlázy.

Ženy s nestabilní psychikou, náchylné k hysterii a neuropatii, jsou náchylné k depresi. Oslabená a nedostatečná strava může také vyvolat depresi. Přechod na správnou výživu vám umožní zbavit se nepříjemných příznaků, i když ne úplně.

Příznaky

Uveďme nejtypičtější příznaky:

  • náhlé změny nálady;
  • zvýšené rozptýlení a slabost;
  • pocit neustálé nepřiměřené úzkosti;
  • snadná emoční zranitelnost, slzavost;
  • nepřiměřená agresivita a výbuchy hněvu;
  • bolesti hlavy;
  • poruchy spánku, nespavost;
  • ostrý přechod na slaná nebo sladká jídla.

U ženy mohou být takové příznaky bez povšimnutí, ale u lidí kolem nich - ne. Lidé si všimnou změn, poruch, zejména při normálním spánku. Během dne ženy vypadnou z ruky, objeví se letargie, zmizí chuť k jídlu. Celé tělo bolí, kroutí klouby, stav úplné slabosti. Jaké je východisko z tohoto stavu? Pokud nevyhledáte včas kvalifikovanou pomoc, pak může žena v nejtěžších případech položit ruce na sebe. Naléhavě je nutná psychoterapeutická korekce.

Léčba

Závažnost depresivního stavu určují lékaři. Na tom závisí průběh předepsané léčby..

Při překonávání depresí mohou odborníci předepisovat následující léky:

  • sedativa a antidepresiva;
  • antikoncepční hormonální léky (umožňují zastavit nejnepříjemnější příznaky);
  • léky na stimulaci krevního oběhu v mozku;
  • užívání vitamínových a minerálních komplexů (minerály - vápník, zinek, železo, magne B6; vitamíny - A, B, C).

Obecná terapie

Průběh léčby zahrnuje následující metody:

  • terapeutický;
  • fyzioterapie;
  • masáž klasická i akupresura;
  • reflexologie;
  • akupunkturní sezení;

Fytoterapie

Pro prevenci depresivních stavů odborníci doporučují užívat fytohormony s estrogeny. Takový kurz vám umožní uvést hladinu hormonů v krvi do optimálního stavu. Jako bylinné léky se doporučují následující rostliny:

  • obyčejný pelyněk (zmírňuje svalové a cévní křeče);
  • racemose černá cohosh (oddenky cimicifugi);
  • bearberry (antiseptikum, zmírňuje otoky).

Kolekce čajů z oregana, mateřského mléka, chmelových hlávek, meduňky, pivoňky a kořenů máty pomůže zmírnit zvýšenou vzrušivost, normalizovat spánek a snížit nervový stres.

Uklidňující koupele

Užívání relaxačních koupelí s přídavkem různých složek přírodního původu podle odborníků pomůže snížit pravděpodobnost deprese. Jako přísady se používají éterické oleje z levandule a pelyňku citrónového.
Účinné jsou také koupele na nohy s meduňkou, sušenými bylinami a okvětními lístky růží. Po koupeli si promasírujte chodidla jedlovým olejem. Použijte polštáře s různými výplněmi, které vám pomohou spát:

  • barva levandule;
  • rybízový list;
  • listy máty;
  • bylina oregano.

Prevence

Z preventivních důvodů by měla být podle doporučení odborníků upravena strava. Potraviny se konzumují ve velkém množství bez soli. Mělo by se zvýšit používání infuzí s diuretickým účinkem. Výživa by měla být zdravá a vyvážená. Zvláštní pozornost je třeba věnovat přítomnosti vitaminu B6 a draslíku v potravinách..

Za tímto účelem byste měli do své stravy zahrnout následující potraviny:

čokoláda, hrozny, rozinky, kakao, ryby, banány, vejce, jablka, brokolice.

V případě depresivních exacerbací se užívá léčba. Injekce roztoků s vitamíny A, B6, E, hořčíkem a vápníkem. Tím se normalizují metabolické procesy v těle a hormonální hladiny. Sport, tělesná výchova a fitness mohou zastavit nepříjemné příznaky.

Agresivita žen, PMS a kritické dny. Co by měli muži a ženy dělat? Část 2

Jak se vyhnout změnám chování během PMS a kritických dnů? Nebo alespoň zmírněte tento stav, protože tím trpí nejen okolí, ale i samotná žena - prožívá nejen fyzické, ale i emocionální a psychologické nepohodlí. Nejdůležitější je si uvědomit: pokud jste žena a vaše výkyvy nálady nejsou jen apatie a podrážděnost, ale také dochází k otevřené agresi, musíte být vyšetřeni na hormony a podstoupit nápravnou léčbu.

Pokud se vám to předtím nestalo, ale máte pocit, že jste se začali chovat odlišně během předmenstruačního období a během menstruace (to platí i pro stav po porodu a menopauze), můžete podle níže uvedených receptů zachránit muže (a zachránit muže) před dalším zaslouženým nebo nezaslouženým výpraskem. Jsou to muži, kteří nejčastěji trpí ženami v období hormonálních změn..

Ne všechny tipy jsou použitelné v obou obdobích (PMS a kritické dny), proto je vydělíme těmito obdobími.

Akce v období před nástupem kritických dnů

Slyšeli jste, že tělo produkuje látky, které přispívají k dobré náladě? Jedná se o enkefaliny a endorfiny - usnadňují vedení nervového impulsu, který jde přesně do takzvaného „centra potěšení“. Vzrušení z tohoto centra vyvolává pocit lehkosti a veselosti. Množství endorfinů se zvyšuje po intenzivní fyzické aktivitě. Bylo prokázáno, že 30minutové cvičení zvyšuje množství „hormonu štěstí“ 5krát a toto množství se vrátí do původního stavu 1,5 hodiny po ukončení cvičení. Během menstruačního cyklu se nedoporučuje žádná fyzická aktivita, ačkoli profesionální sportovci jednoduše snižují úroveň své intenzity.

Během kritických dnů (menstruace)

Potřebujete si dobře odpočinout a užívat léky obsahující vitamíny a minerály. Čokoláda, hořká je lepší (rozveselí vás), vitamínový čaj, zejména z šípků (nabije vás dobrou energií). Nakonec sklenka vína nebo šampaňského (někteří se poté bojí stát se alkoholikem - jednou za měsíc už ne!).

Tipy pro obě období (nástup příznaků PMS a v kritické dny)

1. Potraviny během tohoto období musí obsahovat:
dostatek bílkovin, rostlinného a živočišného původu, lepší kuře a mandle - jsou také pomocníky při zvětšování prsou a zbavování se strií (strií);
rostlinné tuky;
tolik zeleniny, ovoce, džusů (zejména mrkev a citron);
omezené množství soli, cukru, kofeinu a alkoholu.

2. Vyměňte běžnou sůl za sníženou sodnou sůl - obsahuje hořčík, což vám usnadní menstruační cyklus.

3. Pokud je agresivita nebo astenie velmi výrazné, pijte homeopatické léky. V homeopatii existuje nejméně sedmdesát sloučenin, které se používají při léčbě gynekologických patologií, a pokud nejste fanouškem syntetických léků, je lepší jít na schůzku s homeopatem.

4. (Poradenství výhradně pro muže.) Často se v těchto obdobích mužská polovina lidstva snaží ženám vyhýbat, což naopak ženy ještě více dráždí. To je velká chyba. Pokuste se udělat něco jiného než to, co jste dělali dříve, a okamžitě uvidíte pozitivní výsledek, který se brzy projeví ve vašich rodinných vztazích. Přineste jí snídani do postele alespoň jednou za měsíc. Pokud vždy drží dietu - rýžové koláče, ovoce a zelený čaj a pokud na talíř dáte také růži, kterou jste koupili den předtím, získáte dalších 100 bodů. Pokud netrpí stravou, dejte jí snídani plnou jogurtů, ovoce, zakysané smetany, džemů a croissantů - věřte mi, ovlivní to mnohem lépe než kytice květin! Toto je vaše práce, muži! A není těžké - trvá to jen 5 minut. Proveďte masáž nebo masáž (koupel nohou).

5. A poslední věc. Ženy, co máte nejraději? Uspořádejte pro sebe malou párty. Jezte to! Koupit! Nechte děti na pokoji, nezemřou hladem - pud sebezáchovy je silnější... Milujte se - vy i vaše okolí budete šťastnější! Nestyďte se za sebe a za své city - roky plynou, ale duše zůstává stejná, jen se stává plachější. Nenechte ji zahnat vás do kouta! Muži, pomáhejte ženám, buďte něžní!

„Jednou za měsíc se proměním ve skutečné monstrum.“ Jak se vypořádat s PMS a skutečně existuje?

„Všechno mě štve, chci vzlykat a pak někoho zabít!“ - často můžete slyšet takové recenze dívek o PMS (premenstruační syndrom). Někdo věří v jeho existenci, zatímco jiní to považují za fikci. Podívejme se, zda mohou hormonální rázy tolik ovlivnit naši náladu..

Zdroj fotografie: unsplash.com

„Můj manžel trpí ze všeho nejvíce“

Názory žen na premenstruační syndrom jsou rozdílné. Někdo říká, že nervozitě a podrážděnosti se nelze vyhnout ve dnech před menstruací, stačí si jen projít tímto obdobím. Jiní si jsou jisti, že je důležité se během tohoto období zaměstnávat a všechno bude v pořádku:

- Jednou za měsíc se proměním ve skutečné monstrum. Můj manžel trpí ze všeho nejvíc, protože ho z jakéhokoli důvodu bičuji. A pak se ve chvílích osvícení nenávidím a lituji ho, chápu, jak jsem se mýlil. Ale zbývající tři týdny zbožňuji celý svět, nemám v manželovi duši a jsem připraven ho políbit za to, že se mnou přežil PMS.

- Ve skutečnosti musí být žena něčím zaneprázdněna (nejlépe duševní prací nebo jinými činnostmi). Pak na tyto „potíže“ nebude čas. Když jsem v práci ve stresu nebo když cestuji, nevnímám žádnou PMS..

- Začal jsem používat PMS jako zbraň. V tuto chvíli jsem velmi podrážděný a přímočarý, proto jsem se rozhodl to využít k vyřešení složitých problémů v práci, například když konečně potřebuji vyjádřit, co se nahromadilo, a bránit svůj názor. PMS je strašidelný, ale silný.

Co si lidé myslí o PMS?

Pokud si muži obvykle nejsou vědomi mnoha složitostí zdraví žen, pak téměř každý ví o premenstruačním syndromu. Někteří lidé si myslí, že PMS vymysleli ženy.

- Jednou jsem měl kamaráda s PMS. „Padající oběť“ měsíčně, doslova se navždy rozešli a na konci tohoto období byli znovu smířeni. Takto to pokračovalo rok.

"Pro některé dívky je PMS výmluvou za to, že jsou zlí." Nevěděl jsem, co to bylo, dokud mi můj přítel nezačal často říkat: „Promiň, já za to nemůžu, je to všechno on, PMS!“. Pohodlné, opravdu?

- Dívky se prostě schovávají za PMS, abyste mohli dělat odpadky, a pak řeknou: „Ach, to jsou všechno hormony, ne já!“.

Co je to za zvíře - PMS? Opravdu existuje?

„PMS se vyskytuje u 50–80% žen, zbytek tvoří normální hormonální výkyvy.“

Veronika Gavrilová, gynekolog:

- Změny nálady, zvýšená chuť k jídlu, mírné nadýmání, překrvení mléčných žláz jsou normální reakcí na cyklické změny hormonálních hladin. Takové projevy se mohou objevit před menstruací u každé ženy..

Předmenstruační syndrom je trochu jiný. Jeho příznaky jsou živější a narušují obvyklý životní styl a pracovní kapacitu ženy.

Výskyt PMS je spojen s nerovnováhou pohlavních hormonů (estrogen a progesteron) a nervových mediátorů mozku (endorfiny, kyselina gama-aminomáselná, serotonin). Jednoduše řečeno, PMS je výsledkem nedostatečné reakce centrálního nervového systému na normální kolísání hladiny pohlavních hormonů. Kvůli tomu, co mají ženy podrážděnost, slzavost atd..

Také během tohoto období se zvyšuje tvorba prostaglandinů - tkáňových hormonů, které ovlivňují hladké svaly. Jsou to oni, kteří způsobují výskyt bolesti hlavy, závratě, bolesti v dolní části břicha atd..

PMS se vyskytuje u 50-80% žen s pravidelným ovulačním cyklem. Pouze 20% z nich však vyhledá léčbu u gynekologa. Jiné ženy považují tento stav za normální před nástupem menstruace. Ale to není norma.

Jak zjistit, zda máte PMS nebo jen kolísající hormonální hladiny?

O výskytu PMS se dozvíte podle následujících příznaků, které se mohou objevit již od 13. dne cyklu a zmizí do 4 dnů po nástupu menstruace.

Jedná se o emoční poruchy: záchvaty hněvu, slzavost, podrážděnost, úzkost. Stejně jako somatické poruchy: překrvení mléčných žláz nebo dokonce mastopatie (bolestivost v oblasti mléčných žláz), nadýmání, bolesti hlavy, otoky končetin.

Pokud se alespoň jeden z emočních a jeden ze somatických příznaků objeví 5 dní před nástupem menstruace během tří nebo více předchozích menstruačních cyklů, máte sklon k PMS.

Tento stav by se však neměl zaměňovat s psychiatrickými poruchami, které se mohou během menstruace zhoršovat. Mluvíme o depresi, generalizované úzkostné poruše, záchvatech paniky atd. Pokud o tom máte pochybnosti, je lepší se poradit s psychoterapeutem..

Kdo je nejvíce ohrožen PMS?

Jsou ženy, které vůbec nevědí, co to je. A někdo trpí tímto syndromem každý měsíc. Proč se to stalo? Existuje několik faktorů, díky nimž může být žena náchylnější k rozvoji výše popsaných příznaků..

- Dědičnost (zpravidla, pokud to měla vaše matka nebo babička, pravděpodobnost vzniku PMS u vás se zvyšuje dvakrát).

- Psychovegetativní poruchy (pokud jste v minulosti měli mentální anorexii, bulimii nebo poporodní depresi, budete náchylní k PMS).

- Časté změny klimatu „ze zimy do léta“ a naopak.

Jak bojovat?

Pokud vás každý měsíc „trápí“ PMS, můžete se pokusit zbavit nepříjemných důsledků změn v hormonálních hladinách.

Zdroj fotografie: unsplash.com

Nejprve změňte svůj životní styl. Naučte se a aplikujte techniky zvládání stresu, jógu a sport. Fitness a běh jsou skvělé možnosti. Během sportu dochází k uvolňování endorfinů, které se ve druhé fázi snižují u pacientů s PMS. Kvůli poklesu hladiny těchto hormonů vznikají emoční poruchy: podrážděnost, slzavost, náhlé změny nálady.

Vápník (1200 mg / den) ve formě uhličitanu vápenatého lze užívat jako profylaxi emočních změn a svalových křečí. Nezapomeňte na vitamin D, který je důležitý pro vstřebávání vápníku. Pomůže také hořčík (200-400 mg / den). Snižuje negativní emoční stav a zadržování tekutin v těle, zabrání vzniku otoku. Všechny přípravky obsahující vápník a hořčík by se měly užívat pouze po konzultaci s lékařem..

Na bolesti hlavy můžete užívat léky proti bolesti na bázi ibuprofenu a ketoprofenu a na bolesti břicha - čípky s diklofenakem nebo indomethacinem.

Perorální antikoncepce pomáhá některým ženám zmírnit psycho-emoční příznaky a otoky, ale měla by se užívat až po jmenování gynekologa.

„Během PMS vyžaduje tělo více sladkostí, ale s tím je třeba bojovat.“

- Mnoho dívek v období PMS má chuť na jídlo, zejména na sladkosti, kvůli „tanci“ hormonů. Během tohoto období se zvyšuje kortizol (stresový hormon), zatímco pohlavní hormony a serotonin (hormon štěstí) se snižují. Z tohoto důvodu vzniká stav stresu a únavy, objevuje se brutální chuť k jídlu a touha po něčem, co rychle přináší radost a zlepšuje náladu. A to jsou cukr a sacharidy. Používají se koblihy, koláče, buchty...

Co s tím dělat? Můžete se vyhnout přejídání a minimalizovat nepříjemné příznaky zahrnutím následujících potravin do své stravy:

- Ryby, mořské plody, krůty, vejce. Obsahují aminokyselinu tryptofan („předchůdce“ serotoninu - hormonu štěstí), takže pomáhají předcházet apatii, podrážděnosti a ospalosti.

- sušené meruňky, ořechy, banány. Obsahují draslík a hořčík, které pomáhají zlepšit náladu a zmírnit křeče..

- Tvaroh a spousta zeleniny. Tyto potraviny obsahují vitamín A a vápník, takže mohou pomoci snížit bolesti hlavy, výkyvy nálady a chuť k jídlu..

- Hořká čokoláda v malém (!) Dávkování. Díky obsahu hořčíku v něm pomůže zmírnit podráždění a únavu..

Existuje předmenstruační syndrom, ale tuto diagnózu byste neměli stanovovat sami. Je důležité odlišit normální reakci ženského těla na hormonální změny od PMS. Pokud se každý měsíc obáváte nepříjemných příznaků, je lepší navštívit gynekologa. Stanoví správnou diagnózu a v případě potřeby předepíše léčbu.

Autor: Irina Ivlieva

Máte PMS? Jak se to projevuje?

Proč je před menstruací špatná nálada? Předmenstruační syndrom. Psychózy.

Žena závisí na menstruační fázi, ve které se nachází. Před menstruací může být depresivní, agresivní, podrážděná a může mít jiné projevy. Příznaky závisí na chování, kterému je žena vystavena. Důvodem je předmenstruační fáze, kdy v ženském těle probíhají různé procesy. Jak se vyhnout před menstruací?

Nejen muž, ale také žena sama může trpět projevy, které se v ní objevují. Během PMS je obtížné se ovládat. Hodně záleží na duševním stavu ženy. Ne každý má vážné odchylky ve stavu a chování, což závisí na struktuře centrálního nervového systému.

S maniodepresivní psychózou je tedy PMS pozorována v 86% případů. U každé ženy je období před menstruací doprovázeno různými příznaky. Některé mohou být jen podrážděné a kňouravé, jiné se stávají šílenými. Muži nerozumí změnám v chování ženy, protože sami nepodléhají změnám, které se vyskytují v ženském těle.

Fyziologie

V závislosti na fázi, ve které se nachází menstruační cyklus, jsou stavy ženy, psychologicky i fyzicky, odlišné.

Obecně se v první polovině cyklu cítíte lépe. Před menstruací, a to od 2 do 14 dnů, se objeví PMS (premenstruační syndrom), žena se cítí špatně.

V těle je pozorována řada poruch: vegetativní-vaskulární, endokrinní, mentální abnormality.

Ženy s duševními problémy jsou nejvíce náchylné k negativním účinkům PMS. Pokud je diagnostikována maniodepresivní psychóza, má 86% žen příznaky PMS.

Projev PMS je charakterizován následujícími znaky:

Jsou také pozorovány další bolestivé pocity. Bezprostředně před menstruací mohou ženy zaznamenat změny v chování a náladě: nepřiměřená agresivita, zvýšená zášť, podrážděnost a zloba.

Jedná se o příznaky takzvaných dysforických poruch. Spolu s tím dochází k poruchám spánku, chuť k jídlu je pomalá, sexuální aktivita je narušena..

Může také existovat stav strachu a úzkosti.

Na pozadí PMS se může zvýšit deprese a úzkost. Během tohoto období existuje zvýšené riziko sebevražd..

Během PMS dochází u žen s duševními poruchami endogenní povahy ke zhoršení jejich duševního stavu. Projevy onemocnění lze detekovat i v mladém věku u dospívajících dívek. To vám umožní přijmout preventivní opatření a diagnostikovat depresi v raných fázích. Menstruace je druh indikátoru pro identifikaci abnormalit v duševním zdraví..

Během menstruace tělo oslabuje schopnost odolávat stresu, nervový systém je zranitelný. Variabilita nálady je zjevně zvýšena v počáteční a poslední fázi deprese s cyklotymií..

Ženy se obvykle neuchýlí k pomoci lékařů s PMS, ale zvládají to pomocí lidových prostředků. V přítomnosti výrazných duševních poruch se člověk neobejde bez kvalifikované lékařské pomoci a léčby psychotropními léky.

Provádí se také psychoterapeutická korekce. Deprese před menstruací vyžaduje léčbu. I když pacientka přešla ze stavu deprese, ale současně jsou před menstruací pozorovány negativní podmínky, mělo by se v antidepresivech pokračovat, dokud příznaky nebudou odstraněny a nemoc se opakuje. Antidepresiva by podle svých parametrů měla mít minimální vedlejší účinky a měla by být snadno tolerována.

Proč neustále brečím?

Plačlivost před menstruací je pravděpodobně spojena s hormonálními výkyvy, ke kterým dochází ve druhé polovině menstruačního cyklu. Ovulace nastává přibližně uprostřed cyklu. Během této doby vaše tělo uvolní vajíčko, což způsobí pokles hladiny estrogenu a progesteronu. Změny hladin hormonů ovlivňují množství serotoninu. Je to neurotransmiter, který pomáhá regulovat náladu, spánkový cyklus a chuť k jídlu.
Deprese PMS by měla sama odeznívat, protože hladiny estrogenu a progesteronu opět stoupají. K tomu obvykle dochází několik dní po skončení menstruace..

Příčiny

Vědci poskytují takové vysvětlení stavu deprese u žen - hormonálních změn v těle. 21-28 dní před nástupem menstruace množství produkovaného estrogenu prudce klesá. Užívání hormonů nedává požadovaný účinek. Podle některých odborníků takové faktory vyvolávají depresi:

  • sezónní exacerbace;
  • přenesené stresové situace;
  • emoční přetížení;
  • poruchy štítné žlázy.

Ženy s nestabilní psychikou, náchylné k hysterii a neuropatii, jsou náchylné k depresi. Oslabená a nedostatečná strava může také vyvolat depresi. Přechod na správnou výživu vám umožní zbavit se nepříjemných příznaků, i když ne úplně.

Příznaky

Uveďme nejtypičtější příznaky:

  • náhlé změny nálady;
  • zvýšené rozptýlení a slabost;
  • pocit neustálé nepřiměřené úzkosti;
  • snadná emoční zranitelnost, slzavost;
  • nepřiměřená agresivita a výbuchy hněvu;
  • bolesti hlavy;
  • poruchy spánku, nespavost;
  • ostrý přechod na slaná nebo sladká jídla.

U ženy mohou být takové příznaky bez povšimnutí, ale u lidí kolem nich - ne. Lidé si všimnou změn, poruch, zejména při normálním spánku. Během dne ženy vypadnou z ruky, objeví se letargie, zmizí chuť k jídlu. Celé tělo bolí, kroutí klouby, stav úplné slabosti. Jaké je východisko z tohoto stavu? Pokud nevyhledáte včas kvalifikovanou pomoc, pak může žena v nejtěžších případech položit ruce na sebe. Naléhavě je nutná psychoterapeutická korekce.

Léčba

Závažnost depresivního stavu určují lékaři. Na tom závisí průběh předepsané léčby..

Při překonávání depresí mohou odborníci předepisovat následující léky:

  • sedativa a antidepresiva;
  • antikoncepční hormonální léky (umožňují zastavit nejnepříjemnější příznaky);
  • léky na stimulaci krevního oběhu v mozku;
  • užívání vitamínových a minerálních komplexů (minerály - vápník, zinek, železo, magne B6; vitamíny - A, B, C).

Obecná terapie

Průběh léčby zahrnuje následující metody:

  • terapeutický;
  • fyzioterapie;
  • masáž klasická i akupresura;
  • reflexologie;
  • akupunkturní sezení;

Fytoterapie

Pro prevenci depresivních stavů odborníci doporučují užívat fytohormony s estrogeny. Takový kurz vám umožní uvést hladinu hormonů v krvi do optimálního stavu. Jako bylinné léky se doporučují následující rostliny:

  • obyčejný pelyněk (zmírňuje svalové a cévní křeče);
  • racemose černá cohosh (oddenky cimicifugi);
  • bearberry (antiseptikum, zmírňuje otoky).

Kolekce čajů z oregana, mateřského mléka, chmelových hlávek, meduňky, pivoňky a kořenů máty pomůže zmírnit zvýšenou vzrušivost, normalizovat spánek a snížit nervový stres.

Uklidňující koupele

Užívání relaxačních koupelí s přídavkem různých složek přírodního původu podle odborníků pomůže snížit pravděpodobnost deprese. Jako přísady se používají éterické oleje z levandule a citronu. Účinné jsou také koupele na nohy s meduňkou, sušenými bylinami a okvětními lístky růží. Po koupeli si promasírujte chodidla jedlovým olejem. Použijte polštáře s různými výplněmi, které vám pomohou spát:

  • barva levandule;
  • rybízový list;
  • listy máty;
  • bylina oregano.

Prevence

Z preventivních důvodů by měla být podle doporučení odborníků upravena strava. Potraviny se konzumují ve velkém množství bez soli. Mělo by se zvýšit používání infuzí s diuretickým účinkem. Výživa by měla být zdravá a vyvážená. Zvláštní pozornost je třeba věnovat přítomnosti vitaminu B6 a draslíku v potravinách..

Za tímto účelem byste měli do své stravy zahrnout následující potraviny:

čokoláda, hrozny, rozinky, kakao, ryby, banány, vejce, jablka, brokolice.

V případě depresivních exacerbací se užívá léčba. Injekce roztoků s vitamíny A, B6, E, hořčíkem a vápníkem. Tím se normalizují metabolické procesy v těle a hormonální hladiny. Sport, tělesná výchova a fitness mohou zastavit nepříjemné příznaky.

Jeden velmi dobrý psychoterapeut byl naštvaný svým vlastním chováním. Přišla k němu dáma a začala mu říkat, že před menstruací měla deprese. A on to vezme a řekne pravdu přímo do očí... Řekl tedy, že to není deprese, ale přirozené změny před menstruací, a ona si potřebuje v takových dnech vytvořit správný vzor chování. A pravda je v tomto případě drahá. Žena se urazila a nechala zabouchnout dveře. Tak co tedy? A ve staré ženě je díra. Jindy bude chytřejší a neurazí pacienty takovými činy. Pokud někdo opravdu chce být nazýván slovem „deprese“, tak proč popírat toto potěšení?

Pravdou je, že pokud je diagnostikován lékařsky a ne hovorově, je předmenstruační syndrom vyloučen, není zahrnut. Je pravda, že příznaky podobné těm, které se vyskytují při depresi, nejsou u žen tak časté. Není ani jasné, proč a kdo se to začal pokoušet spojovat s depresí..

Deprese před menstruací je u žen zcela běžná

Obvykle „deprese“ během menstruace a před nimi u žen vypadá velmi odlišně. Je to jako definovat lásku s parní lokomotivou.

  • Vasya, co je láska?
  • Jak ti mohu říct, Katyo... Víš, jak vypadá parní lokomotiva?
  • Samozřejmě, že vím…
  • Tak to je ono. To vůbec nezní jako láska.

Před menstruací jsou ženy rozrušené, někdy agresivní, náchylné k prudkým emocionálním změnám, někdy je slzavost, ale ne stejná jako během deprese. Podle statistik se v této době zvyšuje meteorologická závislost, mohou se vyskytnout bolesti hlavy a bolesti břicha. Spánek je narušen, ale nikdy nevíte, kdy je narušen. Rovněž je narušen bolestmi zubů. Pokud má žena sklon k alkoholismu, může pít více než obvykle nebo kouřit častěji než obvykle. Postoj k jídlu se mění. Oblíbená jídla přestanou potěšit, chcete něco jiného.

Není žádným tajemstvím, že ženy před menstruací nabývají energie a jsou agresivnější.

V období od 21. do 28. dne menstruačního cyklu hladina estrogenových hormonů prudce klesá. Pokusy kompenzovat to umělým zvyšováním množství hormonů jsou marné. Odborníci na výživu dokonce doporučují opačnou strategii - musíte jíst více potravin, které zabraňují jejich hromadění a aktivují metabolismus. Je to jídlo bohaté na vápník a hořčík. Někdy jsou předepsány vitamíny A, E, B6. Některé léky z kategorie těch, které se používají v rámci psychoterapie, se však nepředepisují na poslední. Je velmi nedoporučuje se léčit a pít sedativa nebo antidepresiva jen proto, že věříte, že máte během menstruace depresi. To není nic jiného než deprese a není třeba nic léčit. U depresivní poruchy můžete mít několik podobných příznaků. Ale nejde o nic. Lidé s těžkou bolestí zubů mohou mít ještě více příznaků deprese. Ale pak zubaři pomohou... Je však zbytečné bojovat s přirozenou strukturou ženského těla.

Další věcí je psychoterapie, zejména formou svépomoci. Zde je arzenál dostatečně široký...

Ve všech případech, pokud jde o duševní poruchy, důrazně nedoporučujeme zasvěcovat do toho cizince. To vše lze říci odborníkům nebo členům psychologických skupin. Jako poslední možnost ti, kteří kdysi něco takového utrpěli. Zbytek to prostě nepochopí. V případě PMS deprese není skutečná, takže se můžete o své zkušenosti podělit se svými přáteli..

K depresi dochází v důsledku bolesti břicha, zvýšené únavy, neustálého nervového napětí

Příznaky deprese před menstruací

Lidé obvykle snadno zjistí příznaky deprese před menstruací. obtíž však spočívá ve skutečnosti, že žena může neustále vykazovat určité znaky, což je rysem její postavy, nebo může být jednoduše náchylná k depresím, které nelze vždy spojovat s PMS.

Příznaky PMS jsou:

  1. Blesk a.
  2. Pocit, že všechno padá z rukou.
  3. Ospalost nebo.
  4. Bolesti hlavy.
  5. Změny nálady a melancholie.
  6. Úzkost, zášť, slzavost.
  7. Nerozhodnost, únava.
  8. Zvýšené vnímání hluku.
  9. Náchylnost ke zranění.
  10. Konflikt, podrážděnost.
  11. Slabost, roztržitost, nervové napětí.
  12. Nepozornost, špatná reakce.
  13. Zmatek myšlenek, zapomnění.
  14. Zvýšená chuť k jídlu, touha konzumovat více sladkých, slaných a škrobových jídel.
  15. Pocit ohromen.

Zvenku si ostatní mohou všimnout změn, které se u ženy objeví, ale samotná dáma si toho nemusí všimnout. Všechno to začíná podrážděností a poruchami spánku. Chuť k jídlu se často zvyšuje. Brzy nastane mentální a motorická retardace. Deprese může být poznamenána tím, že žena je oplocena od svých obvyklých kontaktů, izoluje se a ignoruje emočně pozitivní zájmy..

To může být doprovázeno různými poruchami ve formě bolesti v mléčných žlázách, svalech, kloubech. V dolní části břicha mohou být také různé bolesti. To vše negativně ovlivňuje její náladu..

Jak si v tomto obtížném období pomoci?

Jak se tedy vypořádat s depresí PMS, tedy se skutečností, že duševní porucha není?

  1. Nenechávej si nic pro sebe. Pokud jste naštvaní, můžete porazit polštář, rozbít zbytečný talíř nebo jít do lesa a křičet. Neberte ostatním zlo. Odtrhněte se od něčeho, co vám neublíží.
  2. Nebojujte s nutkáním plakat nebo si jen stěžujte na život. Prostě to udělejte úplně. Pokud pláčete, pak tak, abyste plakali všechny slzy, a pokud si na něco stěžujete, přiveďte to až k absurditě, dokud to nebude vtipné.
  3. Cvičení hodně pomáhá. Není třeba je opouštět, ale zatížení by mělo být sníženo.
  4. Více chodit.
  5. V takové dny mnoho lidí ztrácí schopnost soustředit se na něco. S tím není třeba bojovat. S vědomím této funkce se však snažte neřídit vozidla ani neprovádět žádnou nebezpečnou práci..
  6. Následující rada nepomůže každému, někteří to jednoduše neudělají. Poskytnuto pouze těm, kterým se tento nápad líbí. Druh meditace. Musíte si odpočinout, posadit se do jakékoli pohodlné polohy a začít dělat pohyby rukama, které vaše ruce „chtějí“ dělat samy. Nejprve si můžete pomoci a trochu mentálně šťouchnout do pravé ruky. Potom jemně uvolněte ruce od ovládání mysli. Nechte je pohybovat se, jak chtějí. Pohyby mohou být plynulé nebo náhlé. Nezasahujte do tohoto procesu. Asi 20 minut této meditace uvolní nahromaděné emoce..
  7. Od nevrlosti a touhy po skandálech tato metoda pomáhá dobře. Jakmile cítíte, že se nemůžete ovládat, zkuste odejít do důchodu. Posaďte se nebo lehněte na záda a začněte kroutit očima ve směru hodinových ručiček. Pohyby by měly být co nejúplnější. Pokud na to nejste zvyklí, unavíte se dostatečně rychle. Jakmile se objeví známky únavy, zastavte, odpočiňte si a znovu pokračujte v cvičení. Je to také užitečné pro vidění, ale hlavním úkolem je vytvořit podmínky, které umožní hlavě co nejvíce se uvolnit. Na konci cvičení zůstaňte v klidu po dobu alespoň 10 minut.

Jak léčit depresi?


Psychoterapeut vybere optimální léčebný režim pro každou ženu individuálně po stanovení přesné diagnózy

Tváří v tvář sklíčenosti a depresi v posledních dnech menstruačního cyklu by žena měla přemýšlet o tom, jak zvládat depresi před menstruací. Včasná přijatá opatření pomohou zabránit progresi této poruchy do těžké formy depresivní poruchy..

Doporučuje se neléčit se, ale konzultovat s odborníkem. V tomto případě je nutné navštívit tři lékaře najednou - psychiatra (psychoterapeuta), gynekologa a endokrinologa. Gynekologické vyšetření vyloučí nemoci reprodukčního systému, které mohou vést k příznakům deprese.

Vzhledem k tomu, že předmenstruační deprese úzce souvisí s premenstruačním syndromem, měli byste podstoupit komplexní vyšetření, abyste zjistili příčinu jejího vývoje. Po odstranění organických patologií vedoucích k PMS deprese poměrně často zmizí beze stopy.

Co dělat, aby se zbavili deprese před menstruací, závisí na zvláštnostech projevu poruchy u pacienta. Pokud se porucha projeví výlučně několik dní před menstruací, doba trvání epizod nepřesáhne pět dní a příznaky jsou mírné, není předepsána specifická antidepresivní léčba..

To je způsobeno skutečností, že léky v této skupině mají mnoho vedlejších účinků. Specifičnost jejich působení je taková, že terapeutický účinek nenastane dříve než 2-3 týdny po zahájení pravidelného užívání pilulek. Pokud je depresivní porucha mírná, takováto farmakoterapie poškodí pouze zdraví..

U závažných forem poruchy může lékař předepsat stimulační nebo sedativní antidepresiva. Léky, které zvyšují obecný tón, jsou předepsány pro apatický stav a zoufalství, antidepresiva se sedativním účinkem jsou předepisována ženám, které čelí silné úzkosti s premenstruační depresí.

Lékaři obecně upřednostňují symptomatickou terapii. Žena má předepsané denní sedativa ke snížení úzkosti, sedativa, léky s tonizujícím účinkem. Sedativa se tedy používají několik dní s exacerbací příznaků. Tyto léky neléčí depresi, ale pouze zmírňují emoční vzrušení, paniku a úzkost..

Dále byste měli konzultovat s gynekologem předepisování léků s rostlinnými složkami ve složení používaném ke korekci stavu ženy pomocí PMS.

Lidové léky


Heřmánkový čaj je velmi dobrý při depresích a nespavosti.
Tradiční medicína může zmírnit příznaky, ale neléčit depresivní poruchu. Při léčbě se používají následující prostředky:

  • tinktura z eleuterokoka, ženšenu nebo citronové trávy - jako tonikum pro apatii, nedostatek energie a chronickou únavu;
  • Odvar z třezalky nebo tinktury pivoňky - ke snížení celkového napětí nervového systému a zlepšení kvality spánku;
  • odvary z kozlíku lékařského, heřmánku, meduňky - jako sedativum při depresích a nespavosti.

Je třeba poznamenat, že lidové léky jsou kumulativní, proto by měly být užívány dlouhodobě. Doporučuje se konzultovat s lékařem, aby odborník vybral bezpečné léky, které působí mnohem rychleji než lidové léky.

Jak by vypadalo rozrušení

A na závěr něco o tom, jak odlišit obvyklý stav před menstruací od afektivní duševní poruchy. Deprese v lékařském smyslu je detekována podle řady kritérií. Jedním z nich je nedostatek identity ve slovech a výrazu na tváři. Nemocný člověk může být melancholický a uslzený, ale obličej zůstává kamenný jako maska. Může se u něj objevit divoká a nevysvětlitelná úzkost, kterou pociťuje jako bouli v oblasti před srdcem. Myslí negativně a nevidí v životě žádné vyhlídky. Ztrácí nejen schopnost soustředit se na něco, ale spadá do oblasti psychologické absence věcí..

Jako by v mé mysli byla bílá mlha nebo zeď. Jeho spánek je nejen narušen, ale mění se i povaha spánkových fází. Někde propadne a nespí. Nemůže odpočívat a nemůže to nazvat bdělostí. Pacient má sklon řešit všechny problémy nevhodným způsobem. Duševní porucha je u samotných pacientů do značné míry závislá na sobě.

Během depresivní epizody může být člověk v zásadě z něčeho šťastný. Ale právě tam, jako by byla z povinnosti, se znovu vrátí ke své melancholii. Radost způsobuje abstinenční příznaky. Jak je to? Já a najednou bez touhy?

Souhlasím, to vše není vůbec jako ty. Nenazývejte to depresí. Nikoho by nikdy nenapadlo říkat o schizofrenii před menstruací. Proč máte všichni tak rádi toto slovo „deprese“? Na tom není nic dobrého. Nehledejte to v sobě jen proto, že jste žena a ženy mají PMS..

Někdy lze depresi vyřešit dostatečně rychle tím, že nebudete věnovat pozornost příznakům poruchy.

Nyní chápete, proč psychoterapeut na začátku tohoto příběhu začal popírat přítomnost deprese u té dámy. Nelíbilo se jí to... Doufáme, že budete inteligentnější a nebudete hledat známky psychické chiméry.

Téměř každá žena před menstruací trpí, neví, jak se vypořádat se svými emocemi, nechápe, co se s ní děje. Žena nad sebou často úplně ztrácí kontrolu, stává se podezřelou, podrážděnou, neustále pláče nebo se hystericky směje. Vědci si všimli, že právě v těchto dnech může žena začít brát drogy a zneužívat alkoholické nápoje. V kritických dnech se také nedoporučuje řídit auto, hrozí nebezpečí nehody kvůli vašemu rozptýlení, zvýšené nervozitě. Co dělat? Je možné předcházet depresi nebo ji překonat?

Proč se nálada často mění během menstruace?

Nálada žen se může měnit, a to nejen během menstruace, ale během menstruačního období je tento jev pozorován častěji. Proč menstruace tak ovlivňuje náladu ženy? Tato otázka byla studována po nějakou dobu a vědci o ní předložili několik teorií..

Téměř každá žena zná stav deprese a dokonce i depresi v předvečer svého období. U každého postupuje různými způsoby: u některých dva nebo tři dny před menstruací s minimálními příznaky a u jiných dva týdny a ve výrazné formě. V medicíně je tento stav jasně vymezen a nazývá se premenstruační syndrom (PMS). Jedním z jejích projevů je slzavost během menstruace, v předvečer a někdy i po jejich začátku. Jaké jsou důvody tohoto stavu? Jak snížit tok slz?

Mnoho lidí na vlastní kůži ví, jak obtížné může být zadržet se: nekřičet, neplakat, nezlobit se. A pokud to analyzujete, pak u většiny žen k takovým změnám dochází až ve druhé fázi cyklu, někdy je to blíže menstruaci nebo během nich. Tearfulness je jedním z běžných projevů premenstruačního syndromu a může se projevovat různými způsoby..

Některé ženy se cítí utlačované, opuštěné. Jejich vzhled se blíží k zrcadlu a způsobuje pouze zmatek. Je vám to líto, vaše nálada klesá a slzy začínají padat do krupobití. Pokusy o utěšení dívky mohou skončit ještě větším nárůstem pláče, což je nepříjemné jak pro „volající“, tak pro ni samotnou.

Poté, co předmenstruační syndrom projde, a nejčastěji se to stane na konci kritických dnů, tj. Na začátku dalšího cyklu, se žena může dokonce smát tomu, co způsobilo takovou reakci. Někteří věří, že „se na svět dívali novými očima“, ale zde jde ve většině případů o změnu hormonálních hladin a práci odpovídajících struktur mozku.

Existuje také další možnost. Některé dívky v předvečer menstruace začnou být agresivní, ostře reagují na jakoukoli kritiku, jsou připraveny kdykoli bojovat a hájit svůj názor. Jakmile se však události začnou odvíjet, nahradí tuto „urážlivou“ náladu prudký přechod k hlasitému, někdy až demonstrativnímu výkřiku. Všechny tyto okamžiky chování jsou také více spojeny se změnou hormonálních hladin..

Existuje prohlášení, že citron se nedoporučuje konzumovat ve dnech menstruace, protože to může negativně ovlivnit tělo. Chcete-li to potvrdit nebo vyvrátit, musíte pochopit samotný proces..